Fikirkaygu: Ma run ahaantii ku haboon oo dhan?

Fikirkaygu ayaa dhawaan noqday iyo aad u badan oo caan ah, laakiin cilmi, oo qarashgareeyay sano badan barashada dhaqanka walaacsan xaaladda noocan ah. Cabsida waxaa ugu horeyn ku salaysan xaqiiqada ah in, sida worqti kale oo badan ayaa xaaqan dunida ee la soo dhaafay dhawaan, fikirka loo guud ahaan illoobi kartaa marka ay dadku ka heli in inkastoo Crore ah, ma ahan talogelin sixir xanuunka ama dhibaatooyinka .

Si kastaba ha ahaatee, khubarada aydnaan shakiyin faa'iidadiisa. Waxaa jira badan oo dadka ay sheegayaan in ay awoodaan in la beddelo noloshooda wanaagsan, markay bilaabeen inay ku dhaqmaan fikirka ahaayeen.

Maxay cilmi-baarayaashu sheegeen

Laakiin cilmi-na siinaysaa sabab badan ka yar xamaasad. dheer ma si ka hor, saynisyahano ayaa dhameystirtay badan oo cilmi-baaris, inta lagu guda jiro taas oo lagu ogaaday in qaar ka mid ah fikirka ay leeyihiin saamayn ma ku saabsan sida dadka ay ula qabsadaan walaaca, sida ay u dhaqmaan ee nolol maalmeedka, heerka buufiska iyo walwalka ay. Nasiib wanaag, xogta laga waxbarashada kale oo badan, wada qaaday, xaqiijin iyada raallinimo. Celcelis ahaan, fikirka run ahaantii waxay ka caawisaa si ay ula qabsadaan buufiska iyo walwalka, laakiin saamaynta ay sidaas ma aha weyn oo aan wax badan ka wanaagsan tahay natiijooyinka la faragelin kasta oo kale.

Ma aha ee dhammaan

Taasi waa sababta saynisyahano soo gabagabeeyey in fikirka ma ku haboon yahay qof kasta, inkastoo ay xaaladda hadda ee talogelin kasta oo bukaan. Mararka qaarkood meditation runtii u shaqeeya qof. Laakiin aad marka aanay ku caawin, waxa ay ka dhigi kartaa in aad ugu fiican niyadjab dareentid. Ugu xumaa - aad dareento in loo naxo. Sidaas darteed haddii aad isku dayday meditation iyo go'aansaday idinka ma ahayn waayo, ma aha in aad dareento, maxaa yeelay of this xun. Waxaa jira siyaabo kale oo badan si loo hagaajiyo caafimaadka iyo ladnaanta.

Talooyin bilowga ah

Laakiin haddii aadan isku dayay meditation iyo rabto in aad aragto haddii ay ka faa'iidaysan karaan, halkan waxaa ka mid ah talooyin fudud:

1. Sii naftaada waqti si ay isugu dayaan - a toddobaadkii ama laba. dhaqanka First fadhiyada fikirka gaaban. A fadhiyada wanaagsan yar shan ilaa toban daqiiqo ka khayr roon mid aad u dheer, taas oo keeni doonaa niyad jab. Oo haddii aad ka heli meditation in uu idin siinayo waa ku adag tahay, soo dhaweyn in kooxda! Weliba ninna ma odhan, waxay ahayd wax fudud.

2. Isku day inaad la isticmaalayo noocyo kala duwan oo codsiyo, gaar ahaan bilowga, sida ay u adeegi karaan, isagoo ah hanuuniye iyo aasaas bilowga fasalada. Haddaba, waxaa jira Chine badan oo fiican oo lacag la'aan ah, si aad u dooran kartaa.

3. Haddii aad fursad u leeyihiin, ku biiro koox dad ah meditation barashada. In kasta oo xaqiiqda ah in ay tahay dhaqanka cidla ah, koox taageero samayn kartaa wax badan oo aad loogu talagalay.

4. Haddii aad la dhibtoonayo walaaca ama murugada, hubi in dhibaatooyinkani ka yar aad gacanta, oo aadan u baahan tahay caawimo ka baxsan in ay bilaabaan in ay ka fikiri. Waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo buugaag ku saabsan mowduuca, tusaale ahaan, "Sida A taxadir iyada oo niyad-jabka," Mark Williams iyo Dzhona Tisdeyla. Buugani wuxuu aad u barayaa in therapy ku garasho ku salaysan meditation.

5. Haddii aad isku dayday meditation iyo dareento in tani ma aha adiga, ha la yaabin. Inkastoo Crore ah, dhaqanka this runtii ma aha qof kasta. Iyo in ganaax, maxaa yeelay, waxaa jira siyaabo badan oo kale si ay u horumariyaan daryeelka.