Farsamada meditation "bogsiinta of jidhka oo dhan"

jidhka bini'aadamka - waa hab u gaar ah in ku qalabeysan yahay nidaamka is-bogsashada ka dhisay-in. In ka maalmood jiray dadka ahaayeen ogyahay in xaalad gaar ah oo qofka ku xidhan karto heerarka qaar ka mid ah qabka, taas oo, luqad farsamo casri ah, waxa la bilaabay barnaamij nadiifinta dhalashadii labaad iyo cusboonaysiinta. Qaar badan oo ka mid ah hababka la gelin ee gobolka this galay dhaqanka yoga iyo tantra, iyo qaar ka mid ah ayaa laga badiyay Dadka. Maanta, cibaadaysi qadiimiga ah waxaa lagu soo bandhigay qaab farsamooyinka meditative, la mantras, yantras iyo noocyo kale oo kaa caawin in la dhiso xiriir la caalamka oo ay ugu dago shaqayna. Fikirka "Wanaajinta jidhka oo dhan", hoos lagu soo bandhigay - qayb ka mid ah dhaxalkooda qadiimiga ah.

Maxaad meditation run ahaantii waxay ka caawisaa?

nafta nin - waa gaariga socodka kaydkiisu ee dareenka, dareenka iyo dareenkooda. Sida jidhka, ay tahay oo kaliya wax ka, dhexdhexaad ah ee jirka ka mid ah nafta. qoraaladii qadiimiga ah u sheeg in jidhka - weel taas oo ka kooban nafta. nafta, markeeda, - go'an hay'adaha tamarta ugu khiyaano, labo ka mid ah oo - xidiguhu iyo maskaxda - kuwo xambaarsan dareen iyo dareenka aadanaha. qarsoon oo la shaqaynayay iyaga waa in la beddelo diiradda dareenka iyo habdhaqanka, oo og aad xakamayn kartid in waaqsado jidhka, oo ay ku jiraan xanuun, xanuun, iyo uugu oo dhan dareenka oo dhan.

Tani waxay ka dhigan tahay saamaynta Wareersan, kaas oo aynu wada ognahay. Its nuxurka waa in qofka buka oo qaba si ula kac ah loo jeedin ka fikirka uu jirro, oo diiradda saaraya wax fiican, halkii calaamadaha ay. Habkan daaweynta loo isticmaalo maskaxda oo casri ah, laakiin waxa uu la og yahay in Dadka kun oo sano. In wareegyada fahmayn loo arko inay cadeyn aragtida ah, oo wuxuu sheegayaa suurtagalnimada bogsiiyey gacanta ku miyir qabo.

Tani waxay ka fikiri on bogsiinta ka shaqeeya on mabda'a soo socda: marka uu qofku jireyso fiiro gaar ah u cudur iyo og baaqbaaq fikradda ah caafimaadka, cudur runtii uu bilaabo inuu wiiqo, ilaa ay ugu danbeyn si buuxda u dhaco. Tani, dabcan, ma aha oo ku saabsan in ay iska indha cudurka. On lid ku ah, waxaa lagama maarmaan ah si looga hortago xoogga ujeedka xoog leh oo si fiican u hesho buuxi ay gudaha fikirrada meel maskaxda ku saabsan caafimaadka. Tani fikirka firfircoon iyo fikirka waa dhaqanka ee "bogsiinta dhan-jirka." Waa arrin aad u muhiim ah in aad si joogto ah afkaartaan, maalin ka maalin.

ciidan xoog

Kale oo u fiirsadaa bogsiinta awood badan waxa uu la xidhiidhaa xoogga on qayb ka mid ah jirka gaar ah. tijaabo caafimaad ayaa xaqiijiyay waxtarka of this farshaxanka qadiimiga ah. wajibaadka waxaa ka mid ah waa mid fudud: waxaad u baahan tahay in ay diiradda saaraan ay dareenka oo dhan ku saabsan xubinta saameeyeen. Falkaan sababaha ay kor u socodka dhiigga meesha soo xulay oo u kaca heerkulka in si tartiib tartiib ah u keenaysaa in bogsiinta. Sayidka loola dhaqmo, tus, hypotension, i.e. cadaadiska dhiigga oo hooseeya, iyo cudurada kale ee la xiriira wareegga oo yaraada. Dabcan, hypertension, i.e. cadaadis kacsantahay, sidan ma la daaweyn karaa.

farsamada meditation "bogsiinta of jidhka oo dhan"

Waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay in aad isku dejiso oo waxay qaadan boos raaxo hoos u jiifo ama la fadhiyo wanaagsan. Xaalada danbe, dib waa in ay ahaataa si toos ah. ka dibna aad u baahan tahay in ay qaataan a neefso dhowr qoto dheer, ka dibna indhahaaga xir. Waxaad u baahan tahay in ay si siman u neefsato, si tartiib ah oo qoto dheer.

Best of dhan, haddii aadan ka jeedin doono codadka Ngcuka. Si kastaba ha ahaatee, waxaad la xiriiri kartaa on asalka Halabuurka meditative haboon in kaa caawin doona inaad diirada.

Hadda waxaad si fudud u fariisan karo ama meeja jiifsan, xajiya isjacayl iyo xasilloon. Waxaa lagu talinayaa in aan ka fekero waxba, iyo in la yareeyo dhaqdhaqaaqa maskaxda in ugu yaraan ay suurtogal tahay sida nasashada qoto dheer, fikirka iyo Caafimaadka wax ku ool ah waa marka qofka dareenka aan la kala firdheen by fikirka xisbiga.

Marka aad diyaar u dareemaan, diiradda on isha dhibaato qayb jirka ama xubnaha. Isku day in aad ka fekeri waxa ay u eg xanuunka. Ha dayicin marayso, maxaa yeelay, tusaale muuqda ee weyn kor loogu qaado saamaynta meditation "Wanaajinta jidhka oo dhan." Marka gaalda aragto uu jirro, go'aamiyo sida ay u kala duwan oo ka soo qaybo caafimaad ee jirka. sidoo kale isku dayaan in ay la kulmaan ma aha oo kaliya midabka ah ee cudurka, laakiin sidoo kale urta, heerkulka, size, halabuurka, dhaqdhaqaaqa, texture iyo sifooyinka kale.

Fikradda waa in la sameeyo daraasad ugu faahfaahsan ee dhibaatooyinka, iyada fool ka fool la kulmaan. dago waa aqbasho shaqada this sida call a in talaabo iyo bilowno hab is-bogsiinaya ah. Waxaad u baahan doontaa oo kaliya si ay u ilaaliyaan ay soo noq-maalin walba ah ee fikirka "bogsiinta dhan-jirka."

Marka aad bixiso iyada dareenka iyo markii xanuun ku filan, waxaad u tagi kartaa tallaabada xigta. Hadda waxaad u baahan tahay inaad soo dirto jirka ah ee jacaylka bukaanka. Habka ugu fudud ee loo sameeyo, Sawirashada dambe ee foomka of daruur ama farabadan iftiinka. Dhab ahaantii, jirkaaga uu ku bogsan jacaylka. Fikirkaygu - waa hab ay si waxtar leh u gaadhsiin meesha ku haboon, barbaro on the dareenka of dago, kaas oo sameeya shaqada is-bogsashada oo dhan.

Marka sugitaanka natiijooyinka

Inta badan, natiijada ugu horeysay ka gudniinka dareemi ka dib markii fadhiga ugu horreeya. Waxaad u badan tahay inay dareemaan xowli ah ee xoogga iyo in la hagaajiyo caafimaadka guud. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkood fikirka nasashada qoto dheer iyo Caafimaadka isla markiiba keentaa saamayn la taaban karo. Tani macnaheedu ma aha in aan waxba ka dhacaya. shaqada awood leh oo ah bogsiin ayaa hore u bilaabay, iyada oo kaliya heerka ugu khiyaano ayaa soo muuqday mid si weyn sida aan jeclaan lahaa. Just hayn dhaqanka ah maalin kasta - oo natiijada ugu dhaqsaha badan la dareemi doonaa.

By barbarta meditation taas, waxaad dareemi doontaa isbedel wanaagsan ka dib markii kulan kasta. Ugu dambayntii, marka aad kaliya ma dareemaan jirrada ee jidhkiisa. Oo ka dib waxaa imaan iyo Caafimaadka dhamaystiran ee jirka.

Fikirka "Inner Child Bogsiiyey '

Isagoo ka hadlayay ayuu bogsiinayay: farsamooyinka meditation ma la odhan karaa oo ku saabsan dhaqanka ilmaha gudaha ka shaqeeya. Ujeedadu waxay farsamadaa waxa ay tahay in qof kasta ee waqti isku mid ah oo ku nool ilmaha, tobaneeyo, dadka waaweyn iyo jirka. qoyska oo dhan loo baahan yahay in ay aqbalaan iyo jacaylka, ama gobolkaaga nafsi la xasilooni darida doonaa. "Wanaajinta ilmaha gudaha ah" si ay u gaaraan wada noolaanshaha la qaybaha oo dhan isaga qudhiisa iyo fikirka ku dhaqma.

Waxa ugu horeeya si ay u bartaan - waa ma ahan inta ay da'daadu tahay. Inside, waxaad had iyo jeer waxay yeelan doonaan in ay ku noolaadaan ilmo u baahan yahay jacaylka, ilaalinta, dareenka, dareenka iyo waxgarasho. In awood u leedahay inaad ku wada siinayaa. Maskaxda ku hay in ay ceebaha aad barbaarinta saamayn ilmahan. Haddii uu daweeyey aad u ba'an, oo uu hadda la ildaran this. Haddii uu la garaacay ama indha tiray, waxaa sidoo kale hadda la kulma. Oo waxaa loo baahan yahay in la hagaajiyo si ay u bogsiin ilmahaaga gudaha, oo sidaas daraaddeed isaga qudhiisa.

waalidiinta dhaaf

Laakiin marka hore, waxaan ahay waalid aad uga xumahay haddii ay jiraan sababo si ay u xumaadaan. Haku eedayn badan wax. iyaga sii daayo si ay eedayn kastuu in uu carruurnimada, ee dhibaato iyo xanuun oo dhan. Tani waa mid aad u muhiim ah, maxaa yeelay, ilaalinta xanaaq, aad ku sugan tahay meel ka mid ah qofka dhibanaha ah, iyo inaad waa muhiim in xaaladda this si aad u hesho baxay. Kaliya ka dibna ku soo bogsiinta nafta. Fikirkaygu waayo, ilmuhu hoose shaqada, marka dhaqma maalin kasta, miro cad dhali doonaa in laba todobaad. Jacaylka ilmahaaga gudaha, maalin kasta isaga la xiriiraan - iyo caafimaadkaaga si weyn u hagaajin doonaa. Hoos waxaan ku siin tabo dhowr ah si ay u sameeyaan farsamo ugu waxtarka badan.

La shaqaynta sawiro

Waxay noqonaysaa fiican in la isticmaalo sawirada ilmahaaga si aad u fiirsadaa this. Ka fikir iyaga, dareento ilmaha gudaha - dareenkiisa, dareenka. La hadal ilmahaaga, doondoonaya ee ka sawirka.

muuqaalaynta

Is daji, indhahaaga xir iyo arki ilmahaaga hoose. Weydii isaga inaan idiin imaado oo u dambidhaaf warsan xaqiiqada ah in waqti aad u badan waxaa iska indha-tiray. La hadal isaga ku, isku day in aad isaga ku faraxsan yahay. Ku celceli layligan maalin kasta.

iid Carruurta laftiisa

Mararka qaarkood kuu diyaarin iyo iid ilmahaaga hoose. Iibso oo kibis ah, buufinta, laga yaabaa xataa toy qaar ka mid ah, kaas oo aad ku riyooday sidii ilmo, laakiin ma uu qaadan. Hambalyee ilmahaaga, u sheego waxa aad rabto in aad wax u maqlo sida ilmo naftooda. U hubso in aad qirtaan goorna jacaylkeeda isaga for.

Warqado u carruurnimada

Waxaa fiicnaan lahayd in laga qoro warqad u ilmahaagu uu gudaha. qori wuxuu gacanta ku xukuma leh - sida qof weyn. Iyo kuwa kale oo isu jawaabi, laakiin sida ilmo. Waxaad jawaabaha aad uga yaabay helay karo. Sidoo kale, waxaad sawiri kartaa wax ama plasticine polepit ilmahaaga hoose.