Full ee vitamins xagaaga saladh cuntada

waqtiga lagu badbaadinayo - fiican ee miisaanka oo yaraada iyo waqti isku mid ah jirka oo kobciya la vitamins. In si ay u lumin a kilo yar, waxaad u baahan tahay si ay u joojiyaan inay u baabba'do saladh-calorie sare, taas oo wax badan oo hilibka, ukunta, majones, iyaga badalay a cuntada sida salad xagaaga fudud kuwaas oo hoos ku siin. First of dhan waa in aynu ogaannaa in dhammaan khudaarta ugu cusub - fiican ee cuntada, karootada, kaabajka, salaar, iyo khajaarkii, iyo kuwa kale ...

vitamins intooda badan waxaa fiican u nuugo marka buuxinta saladh leh saliidda cuntada. Waxaa intaa dheer, saliid ah waa inuu ahaado mid la safeeyey, maxaa yeelay, haddii kale waa lumin doonaa dhammaan hantida of vitamin waxtar leh. Xusuusnow in saliid safeeyey waa in la isticmaalaa marka shiileyso oo shaqo at heerkulka sare.

Inta badan recipe vitamin salad waa mid aad u fudud: gooyay khudaarta, kuwaas oo warbaahinta qaadato oo dhan hadiyado suurto galka ah ee dabiiciga ah, koray beerta (kaabajka, radishes, qajaarka, yaanyada, basbaaska macaan, iwm) iyo buuxiyo isku dar ah oo saliidda cuntada, ma illoobo inay ku dar milix.

Dabcan, saliidda cuntada waa mid aad u faa'iido leh, laakiin dad badan ayaa waxay ku bedelaan majones ama labeen dhanaan, taas oo yaraynaysa nuugista ee vitamins, inkasta oo uu leeyahay saamayn togan ku dhadhanka.

salad Summer cuntada waa kala duwan. Hogaamiyaha The iyaga ka mid ah ayaa weli rumaysan salad Greek.

salad Greek
vitamin salad ku filan, la karinayo of taas oo si buuxda u waafaqsan, oo wuxuu u yeelay nafaqooyinka loo baahan yahay oo laga gami habboon. Waayo, isaga, waxaa lagama maarmaan ah si ay u dhinto a yaanyo, qajaar, basbaaska dawan, salaar. Feat Jiis hir jarjar xabadaha iyo ku dar in isku dar ah. Dhanka kale, diyaariso labiska oo saliid saytuun ah, oo dhir udgoon, liin cusub oo khal.

Si salad eegay qurux on hoose ee suxuunta waxaa lagu dhejiyay caleemo salaar, top faafin isku dar ah ee khudaarta iyo dar Saytuun ah. raso The keentay shub Maraqa diyaar. Waayo, dhadhan iyo nooca waxaa sidoo kale lagu qurxiyey caleemo salad of basil.

Dabcan, waxaa aad muhiim u tahay in la helo saladh xagaaga dhadhan fiican, cuntada la badda dhowr iyo farmaajo ayaa hoos looga hadlay.

"Xayawaan badeed ee kaabash"
salad lama garan karo sida khudaarta salad ah, la karinayo ka mid ah badda - xayawaan badeed, taas oo u baahan in si dukaanka tagaan. Si haboon u baahan salad dejinta xayawaan badeed la kariyey (300 c) kuwaas oo jarjar strips, karootada (1 pc.) Ma sidoo kale jarjar strips ama xoqo grater a karinta karootada Korean, basasha, kaabajka iyo majones for shubin.

Kaabajka iyo prominaetsya iska indha tiri, ku dar oo dhan wax soo saarka la jarjarey, majones, isku daraan, ku dar milix ay u dhadhamiyaan oo wuxuu ku raaxaysan saladh.

cuntada salad Summer kuwaas oo ka kooban cuntada badda, waxaa loo arkaa cuntada iyo hooseeyo-calorie.

"Likaha la yaanyo"
Xagaagan recipe salad beerta waa fudud loo heli karo oo keliya ka kooban yahay yaanyada, waxaa la diyaarin karaa mid aad u fudud. Waayo, isaga, yaanyo iyo basbaas macaan jarjar strips khafiif ah. likaha si gooni gooni ah la shiilay (ostreatus Pleurotus ama champignon) la basasha. Dhammaan qaybaha qaso iyo ka buuxin majones.

"Out of toon"
In leek xagaagii hore suuqa - geedo yaryar ah oo aad u faa'iido badan in ekaan dhadhanka oo toon ah. Dhakhaatiirta ayaa sheegay in in qaadashada toon yaraynaysaa halista ah ee kansarka.

Xagga Hooska yar dhadhan oo toon ah, iska jar iyo ku dar si ay u jartey ukunta la kariyey, jiis ah cream yar, cusbo, iyo oo dhan waa kacsanayd, isku darka xawaash leh majones.

Sidaas darteed, waxaa iska cad in badan oo cuntada sida salad. Waxaad ka eegi kartaa oo kaliya ee beerta, in ay la yimaadaan ay cibaaro gaar ah oo aad u dhadhan fiican in ku farxi doonaa kuwa jecel yahay dhadhan wanaagsan iyo isku-dar ah waxyaabaha waxtar leh.