Saladh Summer - khasnadda ah oo vitamins sanadka oo dhan!

In hawada kulul, sidaa darteed waxaan ku aadan rabin in at kariyaha istaagaan, iyo jirka oo mar dambe ma u baahan-calorie sare iyo cuntooyinka dufanka leh baabbi'iyey ee xilliga qaboobaha. Iyo waxa ay noqon kartaa in ka badan oo faa'iido leh ka badan khudaarta xilliyeed iyo midhaha, kaas oo aad diyaarin kartaa salad xagaaga fudud oo miiska fasaxa, iyo casho?! Nafaqada ku adkaysanayaan in menu xagaaga ay tahay in la miisaanka yar oo waqti isku mid waxtar leh.

saladh Summer - fursad aad u weyn si ay u buuxiyaan vitamins iyo u diyaar garoobaan jiilaalka soo socda. Aad ilowdo karo oo ku saabsan baastada iyo baradhada ayaa badanaa loo isticmaalaa si loo diyaariyo cunto qaboobaha, guga iyo dayrta, oo wuxuu ku raaxaysan dhadhan yaanyada, qajaarka iyo geedo yaryar. Abuuritaanka saladh xagaaga, waxaad si buuxda u tanaasulaan kartaa majones ah, waxaa badalay oo saliid saytuun ah, oo shaki la'aan ay ka faa'iideysan doonaan jirka dheeraad ah, iyo miisaamidda dheeraadka ah soo noqon maayo.

Hoos waxaa ku qoran a kala duwanaansho yar oo ujeedadiisu ahayd "saladh xagaaga", diyaarinta taas oo qaadataa xoogaa wakhti dheer, maxaa yeelay, iyagu ma loo isticmaalo inta lagu guda jiro cunto karinta iyo cunto karinta. Waxaa lagama maarmaan ah oo kaliya si ay u dhinto Cuntadan, iyaga buuxin - in ay saxan iyo aad samaysay!

salad Tuna yaanyo iyo jiiska brie

Si aad u diyaariso salad u baahan doontaa:

• 1 qasac oo ah tuna (qasacadaysan ee juice);
• 100 garaam oo cheese brie (Camembert kale laga yaabaa in la isticmaalo);
• 300 garaam oo yaanyo,
• salaar (waxaad isticmaali kartaa macrophylla caadi ah, Rum ama arugula).

Jiis, yaanyada iyo jeex tuna, salaar waxaa fiican in ay jebiyaan oo uu hubka, milix iyo basbaas. Sida loo isticmaalo shidaal kaga saliid saytuun ah.

kala duwanaansho A on theme ee "caprese"

In Italy, salad this - qaybhoreed caan ah cuntada ugu weyn ee ka hor. More caadi ah sida cheese jarjaran iyo yaanyo on caleemo salaar. saladh Summer - suxuunta in aad tijaabiso in diyaarinta kaas oo noqon kara aan la koobi karayn. Ma aha qof kasta jecel yahay salad "Caprese" ah, oo rumaysan in waxa la damlaynayso, laakiin haddii aad ku dar nuts geed, saxan ciyaari doonaa hab cusub:

• 300 garaam oo yaanyo (cultivar waxaa loo isticmaali karaa cherry);
• 150 garaam moosarellada;
• salad arugula;
• haystaa sacab muggiis oo geed nuts (wax yar la shiilay waxaa loo isticmaali karaa).

nasasho salaar, yaanyada iyo jeex cheese, saydhaa nuts, milix iyo xilli saliid saytuun ah. Intaa waxaa dheer, diyaarinta waxaa loo isticmaali karaa khal iyo xawaash "dhalatada oo Talyaani".

Salad la kalluun iyo yaanyada

Salad sidoo kale waa hooyo ka mid ah Italy. Ma aha sida loo jecel yahay sida mid ka mid hore, inkastoo waxayan kasbanin. Waxaa lagu talinayaa in ay diyaariyaan kuwa aan ka cabsan tijaabo loogu badali lahaa:

• 200 garaam oo yaanyo,
• 200 garaam oo kalluun (cusbayn, ama sigaar cabbin);
• 1 miro ah avocado,
• 1 celery,
• salaar,
• dhowr siddo oo cananaaska qasacadaysan.

Iska yaree galay xabadaha maaddooyinka oo dhan, ku dar gacmaha salaar iyo xoolo iyo xilli saliid saytuun ah. salad qajaar uma baahna cusbo waa ku filan loo kalluumaysto.

Greek (Sheppard) salad

Enumerating saladh xagaaga, qalad waa inuu seego salad ku walaalkiis Greek ama Bulgarian - Sheppard:

• 300 garaam oo yaanyo,
• 300 garaam oo qajaar,
• 1 basal cas,
• 1 paprika;
• 150 garaam oo cheese,
• dhir,
• iyo Saytuun, iyo Saytuun, ama, Guutale (loo isticmaalo diyaarinta version Giriigga).

In a baaquli jartey maaddooyinka salad, ku dar Saytuun ah (oo weyn waa laga gooyn kartaa in kala badh), buuxi isku dar ah oo saliid saytuun ah iyo khal khamri cad.