Jimicsi Oksisayz waayo, miisaanka oo yaraada

jimicsi adag cusub oksisayz waxaa asal ahan macalin American ma dheer ka hor. Oo wakhti yar oo gaaban layliyada oksisayz ayaa noqotay caan adduunka oo dhan. Farsamadan waxaa loogu talagalay miisaan yareynta iyo xoojinta muruqyada kala duwan ee jidhka. Samee jimicsiyada ee habkan waa mid aad u fudud. Laakiin waxay ku sameeyaa isku dhafan oo adag jimicsiyo neefsasho. Sababo la xiriira kobcinta xooggan oxygen ee u shaqeeyo iyo fulinta isku mar xamuulka guurto meel gaar ah, waxaa jira gubashadii of unugyada baruurta.

layliyo Oksisayz leeyihiin sababo lahayn. Waxay qaadi karaan qof dumar ah oo da 'kasta wakhti kasta, xataa uurka leh. Markuu baasana farsamada neefsashada ah, kala duwan oo dhan hawlaha aad joogi doonaan oo kaliya 15 daqiiqo maalintii. Kanu waa jimicsi ugu weyn oksisayz faa'iido.

Neefsashada oksisayz nuxurka. Jimicsiyada tababarka aasaasiga ah

farsamooyinka neefsashada waa in la keenay automaticity. Marka marxaladdan hore, waxay keeni kartaa wareer. Ma ahan cabsi, maxaa yeelay, jidhka weli ma uusan helin qiyaas weyn ee ogsijiin. Muddo ka dib wareer ku baabi'i doontaa oo aad si nabad ah uga qayb galo karaa dhaqdhaqaaqa jirka.

Taagan dabaqa aad dib si toos ah, waqti isku mid ah waxaa lagama maarmaan ah oo aad ku isticmaali murqaha caloosha xoog, badhida, neef badan ku qaadato oo aad sanka, codsan miskaha hore iyo ka badbadinin caloosha, sida kubbad oo kale. In this bushimihiisa uu fidin in a dhoola, gacnta iyo toosi dambe ee jirridda. Waqtigaas, marka uu qofku dhoola, ballaaranaya sanka, iyo sidaas, oxygen galo dheeraad ah.

Waqtiga foosha xoog muruqyada iyo neefta oo qoto dheer loo baahan yahay in la sameeyo saddex Neefta oo af badan oo dheeraad ah iyo jiid caloosha. Markaas, si xoog leh oo soo maratay afkana afka, iyada oo aan madaxiisa hoos aan nasto barida, dhaawacaysa murqaha caloosha. bushimaha waa in ay xiran yihiin sida haddii aad u baahan tahay in aad cabto hal galaas oo biyo leh caws engegan oo kale ah. Waayo, udhigto dhameystiran iftiinka wixii intaa ka dhigay saddex katimaada af badan. On dovydohe kasta laabatay caloosha.

Sababo la xiriira dhaqdhaqaaqa joogto ah iyo xiisad ka mid ah murqaha caloosha - jaraa'id oo dhagax weyn.

Dhammaan layliyada waxaa lagu dhisay oksisayz afar neefsasho iyo kacsanaanta muruq. Waxay ku dileen sida unit ah: neef - saddex dovhoda - neefta siidaysid - saddex dovydoha. afar ah ay yihiin mid ka mid celis ah wareega neefsashada. Kaliya ka dib markii mid ka mid soo noq-buuxa nasato karaa oo naso. Jimicsi oksisayz lug fulinta hal hab soddon Ilaah aaminin yeelaan. Waxay qaadataa waqti ka mid ah oo kaliya 15 daqiiqo (noqnoqda hal - 30 ilbiriqsi).

layliyo Basic oksisayz

1. Taagan dabaqa, geliyey cagihiisa garabka-width gooni. Kor mid gacanta iyo jiido si xoog leh. Orod mid neefsashada soo noqnoqda. Hoos gacanta. isku midda kale wuxuu ku celi.
2. Lugaha gooni, gacmaha in ay xirto qalcaddii dambeeya iyo si xoog leh soo celiyay. Orod afar wareegyada ee neefsashada. gacmaha Hoose.
3. gacmahayga Xir dhinaca xabadka ururshay oo waxay iyaga keeni laabatooyinka. Si adag u riix ruxi in kasta oo kale oo uu ku sameeyo jimicsi neefsashada.
4. Ku tiirsan si adag ugu derbigii qayb lumbar lugaha si ay cadaadis on 7 sentimitir weeraryahanka, gacmihiisa adag in la xiro dhinaca xabadka. neefsashada Orod soo noqnoqda.
5. Hor taagan kursi, lugaha gooni sharaabaad ka baxsan. QABASHADA on dhabarka, wax yar la leexiyo jilbahaaga. Taag dabada, oo wuxuu oofin neefsashada jimicsi.
6. QABASHADA on inay dhabarka kursiga ah, dib u kicin hal lug jiid sharaabad ah. Suuroowdo dabada, oofin jimicsi neefsashada ee aasaasiga ah. Ku celi lugta kale kula soo.