Jimicsi on isuduwidda ee dhaqdhaqaaqa

In la eego fudud, isuduwidda ah - awood u muruqyada kala duwan oo uu ka shaqeeyo heesaya. Habkaani aad bay u fududeeyaa nolosha jirka ee noo. Haddii ay si fiican u horumarsan, waxaan ku kalsoonahay waxaan u yaqaaniin baaskiil, cayaar, snowboarding, ma dhicin on baraf ah, sii dheelitirka in gaadiidka dadweynaha iyo wixii la mid ah. All isuduwidda ee horumarinta darajooyin kala duwan. Qof "sida dibi dukaanka a china", oo qof - oo aad u bilicsan. Dad badan oo ku doodaya in aanay suurtagal ahayn in la hagaajiyo awooda this, sidaas awgeed waa la dhalin, laakiin ma aha. Waxaa jira layliyo gaar ah isku xirka, kaas oo awood noo si ay u horumariyaan xirfadaha kuwan. Wixii bilow aynu eegno sida baxaya isuduwidda si dabiici ah.

carruurnimada

Coordination bilaabmaa si ay u horumariyaan da'da hore, marka uu ilmuhu barto si uu u qabto madaxa kor u, laga rogo in ka badan, si ay u fuliyaan jihada kasta oo safarka. In mustaqbalka, haddii jajabka si fiican u tababaran, waxaa soo lifaaq si isboortiga ama qoob ka ciyaarka, awooda this kor u qaadi doontaa. Sida qof weyn, nin mar dambe u maleeyo ku saabsan isuduwidda iyo, sida caadiga ah, jimicsi yar. Si kastaba ha ahaatee, isagu marnaba u ekaan lahaa sirgaxan si ay u qabtaan shaqo gaar ah, sida "xusuusta muruqa" si ay u sameeyaan iyaga u gaar ah. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in ilmaha ilmo firfircoon oo ku lug leh ciyaaraha, heerka hiwaayadda ku filan. Si kastaba ha ahaatee, waxaan la soco in isuduwidda ee horumarinta waxaa suurtagal ah da 'kasta. Ka hor inta aadan baran layliyada on isuduwidda, waxaa lagama maarmaan ah si ay u qiimeeyaan sida kartida this horumariyo jirkaaga.

Qiimeynta isuduwidda

waxaa Rate naftaada ma aha wax adag, waxay qaadan doontaa daqiiqo kaliya badh. Ha ka fikiro si aynu baaritaan sahlan in nin kastaaba tahay samayn doonaa inta lagu guda jiro marinka ee baaritaanka caafimaad ee ciidamada. Waxaan u baahan nahay si ay u noqdaan siman iyo hubka fidin hortiisuu qummaati ugu dhaqaaqay. Markaas waxaad u baahan tahay in ay xirto indhihiinna oo aad isku dayi iyo farta murdisada ah hal gacan si aad u hesho in ay caaradda sanka, ka dibna qaliin isku mid ah waa gacantii labaad.

baaritaan kale oo fudud waa sida soo socota: taagan hal lug, waxaad u baahan tahay in ay qaataan daafaca labaad iyo iyada gacanta, oo uu gacantiisa free qaadan in uu horay u soo jiid. Markuu istaagay booska this 30 ilbiriqsi, waxaad u baahan tahay in la beddelo cagaha.

Ha xanaaqsan haddii aadan shaqeyn, layliyo gaar ah isuduwidda dhaqdhaqaaqa kaa caawin doona inaad si dhakhso ah u yaqaaniin kartida this. Waxaa jira badan oo tababarka, laakiin aynu eegno ugu waxtarka badan iyo wejiyo.

set A jimicsi si la isugu duwo

Ujeeddada ugu weyn waxay - si ay u gaaraan dhaqdhaqaaqa xornimada ee jirka ka dareenka muuqaalka iyo maskaxda. Sameynta jimicsi si ay isugu duwaan ee aad awoodo iyadoo la isticmaalayo lagtiisa oo gaar ah oo ka dambeeya miis fadhiya. Sidaa darteed, xataa qofka ugu mashquulka badan ka shaqayn kartaa maamulka shaqada ee kooxaha muruqa shaqsi.

layliyo fudud si ay u horumariyaan isuduwidda

1. Joogtada on hal lug, iyo hubka iyo ilaa dhankeeda, waxaad u baahan tahay si aad isku dheeli daqiiqad ah. Markaas jimicsiga waa in la sameeyaa iyadoo lugta kale. Si aad u adkayn layliga, waxaad ku dari kartaa madaxiisa dhinaca jirsado dhinac. Xaaladdan oo kale, hagaajin Ha Laabeen Indhahooda ku saabsan wax aan loo baahnayn. Sida caado koritaanka isku dayi kartaa in ay indhahana isku qabtaan.

2. Ku boodista in la beddelo cagaha. Oofiyo u baahan tahay dhowr daqiiqo.

3. In gaadiidka, isku day in aad sii dheelitirka aan haysta la cuskado ee. Waxa aanu aad uga fog tareenka tago oo diyaar u ah in waqti kasta in uu iska kaa caawin isagoo gacmihiisa ku noqon. Haddii kale, layliga waxay keeni kartaa dhaawac iyo dhaleeceeyay by rakaabka kale.

booska 4. Bilaabista - hal gacan la dhigayaa meel u dhow madaxa, iyo kuwa kale ee ku wareegsan caloosha. Masaafada ka soo gacmaha jidhka - amarka of 10 sentimitir. Jimicsiga waa sida soo socota: gacanta ugu horeysay taabto sare ee madaxa oo kale waqti isku mid ah u tilmaamaya wareegyada siman tahay diyaarada ee caloosha. daqiiqo ka dib, gacmaha u baahan tahay in la beddelo.

layliyo More adag

Haddii set ugu horeeyay ee la siiyo in aad si fudud, sidaa daraadeed waxa aan lagama maarmaan ah in la soofayn dareenka waxa on, guurto on in ay rabtay dhib badan.

1. Joogtada on hal lug ayay derbigii, waxaad u baahan tahay inay ku tuuraan kubada derbi ku dhacaya, iyo marka ay bounces dib, isku day in aad ku qaadi aan gacanta ku muuqaalka. Markaas isku mid ah waa in la sameeyo on foot kale.

2. layliga xiga - halmar isla. Si aad u bilowdo fudud - in gacan kasta, mid ka mid ah kubada. Taa baddalkeeda, waxay u baahan yihiin inay ku tuuraan kubadaha iyo qabsado gacanta isla. Haddaba waxaa suurtagal ah in adkayn layliga. Si aad u bilowdo, isku day in aad ku tuuraan kubada hal gacan iyo qabsado leh - oo kale ah. Marka xirfad this oo horumarsan, isku day in aad tuuraan kubada waqti, laakiin qabsado la isbedel gacmahaaga.

3. isuduwidda Qaar ka mid ah jimicsi dadka intooda badan ka soo waxbarashada jirdhiska dugsiga xusuusan. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah - gacmaha isku shaandheyn jiho ka soo hor jeedda. Tusaale ahaan, oo gacanta midigta waa bilow wareejiyo, iyo bidix - dhanka ah. Sameynta dhaqdhaqaaq 10-15 jeer, waxaad u baahan tahay in la beddelo jihada. Waxay arrintu u muuqataa fudud, laakiin ma aha dadka waaweyn kastaaba wuxuu samayn kartaa layligan isku dayga koowaad.

4. Iskala hal gacan weeraryahanka, waxaad u baahan tahay in ay isku shaandheyn in hal jiho oo burush in gacanta - in kale. Dhaqdhaqaaqa waa in uu ahaado siman. Ka dib markii 10-15 kamay helin baahan tahay inaad samayso layliga cudud kale.

5. Laba hubka weerarka soo taagay. Mid ka mid ah gacanta hawada sida haddii ay barbaro galeen qaab kasta joomateri, iyo tan labaad oo ka dhigaysa dhaqdhaqaaqa iskaa wax u qabso. Ha jimicsi dhowr daqiiqo, waxaad bedeli kartaa gacmaha.

layliyo kale

In la sameeyo xoog iyo dib hubka, iyo sidoo kale isuduwidda ee caawinaad weyn ku dul socda gacmihiisa. Laakiin layligan lama siiyo hal mar oo kaliya kuwa ay leeyihiin a qaab wanaagsan jirka. In la sameeyo saxnimada, jawaabta oo isha wanaagsan ka caawisaa layliga: laba-hawlgalayaasha ka soo horjeeda derbiga iyo tuur kubad u galay si ay u soo kabsatay ka midba midka kale. version A dheeraad ah oo adag layligani waa ciyaar table tennis. Kuwa doonaya in ay ka shaqeeyaan isu-duwidda, xawaaraha iyo dexterity, taam bootin meel fatten kubada dabaqa. Haddii aad rabto in aad adkayn dhaqdhaqaaqa this, si fudud u soo noqdaan jidhka mar kasta oo kor ku boodaa 90 darajo ama isticmaal kaliya labo gool mid kasta oo gacmaha. Simple keydka qalaama boodada sidoo kale waa hab aad wax ku ool in ay ka shaqeeyaan isuduwidda. Laakiin kuma boodaan oo isku jiho ah, iyo afar (weeraryahanka, dib bay, midig, bidix). Gymnasts inta badan sameeyo layliga: inay ku tuuraan kubada (ama shey kasta oo kale), samayn rogad, qabsado shayga lagu tuuraa. Isku day iyo aad, waxaa aad muhiim u ah isku xirka.

Coordination iyo Sport

In la sameeyo awood kar, isuduwidda, xawaaraha, oo wanaagsan si ay u tababaraan muruqyada si ay gacan uga ciyaaraha kooxda, kubada cagta, kubadda kolayga, hockey, volleyball iyo kuwa kale. caawimo Good sidoo kale waa cross-dalka, sababta oo ah isbedelka joogto ah oo ka mid ah gargaarka iyo baahida loo qabo in ay ku boodaan badan ama agagaarka caqabadaha habdhiska waa si joogto ah hoos stress, iyo jidhka - u diyaar buuxa. Isagoo ka hadlayay of layliyada ee horumarka ah ee isuduwidda dhaqdhaqaaqa, in aan ku xuso kuwa noocyada kala duwan ee jimicsiga jirka waxaa la dheeli. Waxay noqon kartaa sida Slacklining (dul wadhaf gaar socda) iyo socodka fudud on waddada, tareenka, abuse iyo meelaha kale dheer oo dhuuban. Haddii aad horay u guuleysto layliyada dheelitirka, isku day in aad iyaga tuur waqti isku mid ah hal gacan si ay kubad, ama u qalloociyaan oo jidhka ah.

gunaanad

Sida aad arki karto, horumarinta isuduwidda at ciyaaro dhowaad kasta isboortiga. Sidaas daraaddeed, kuwa horseedi hab nololeed firfircoon, waxaa sida caadiga ah waa dhibaato ah kuma qabo kartida this dabiiciga ah. Jimicsiga on isuduwidda ee lagama maarmaanka u ah kuwa nolosha wax yar isboortiga. Oo iyana waxay u baahan yihiin ciyaartoyda xirfad leh oo ku talo jiraan inay qabsadaan, meelaha cusub oo innaba lama dherjin karo heerka caadiga ah ee isuduwidda, awood kar iyo xawaaraha. gabagabada ugu weyn, taas waa in meel ka fog hadal qaado, kartida dhalin la soo saari karaa da 'kasta, si kuwa diyaar u yihiin si adag u shaqeeyaan, ay awoodaan si ay u helaan taam aan loo eegayn waxa.