Jimicsi therapy jirka u janjeedha: weerarada argagaxa leh, niyad-jabka

Mid kasta oo inaga mid ah in koorsada ee uu noloshiisa ka dhigan muddooyinka of fudaydkii aan caadi ahayn oo vivacity, iyo mararka qaarkood, on lid ku ah, Isbahysiga murugo, xiisootay, hoos u qabadka, iyo sababta - ma cadda. Ninkii wuxuu ku bilaabmaa in ay eegaan calaamadaha noocyo kala duwan oo cudurro in aan la taageeray by baaritaanka caafimaad, hoos tayada nolosha iyo shaqada waxaa laga yaabaa in halis. Xaaladdan oo kale, xataa caawimaad classic nafsi ah waxaa laga yaabaa in aan awooda lahayn, aan maxaa yeelay, dadkii kuu sharxi kara waxa ka dhacaya isaga. Laakiin halka ay ahaayeen farsamooyinka therapy macmiilka xuddun u xumaada caawin kartaa daaweynta jirka u janjeedha jimicsi. Maanta waxaan rabnaa in aan ka fiirsan jimicsiga ugu fudud oo la gaari karo, laakiin aad wax ku ool ah in, marka la isticmaalayo nidaamka kaa caawin kara inaad bedesho nolosha wanaagsan iyo in laga takhaluso dhibaatooyin badan oo culus.

Waa maxay daaweynta jirka u janjeedha

Marka hore waxaan u baahan tahay in ay ka hadlaan in yar oo ah, waxa dhinaca, kuwaas oo la furay by Vilgelm Rayh. layliyo therapy Body-oriented kuwaas oo mararka qaarkood daboolaa la waxbarista yoga ku salaysan yahay aaminsan in jidhka iyo maskaxda "I" Nin waxaa si dhow la xiriira midba midka kale ka badan waxaan u maleynayaa. Iyadoo la raacayo, wixii isbeddel ah waxaa lagu gaari karaa by simaha on jidhka, taas oo ka dibna wuxu doono isbedel ee gobolka nafsi ah. Tani waa in kasta oo xaqiiqda ah in maskaxda classical u dhaco jidka ka soo horjeeda, markeey laabaha, sidaas therapist leeyahay in ay ka gudbaan difaaca nafsi badan. In daaweynta jirka u janjeedha layligan iyo sidoo kale-doortay ku siin karaan natiijooyin fiican inta ka dhaqso.

Qodobada ugu muhiimsan ee therapy jirka u janjeedha

Akhristaha waxaa laga yaabaa in hore u jecel yihiin in ay wadnaha tagaan, si ay u doortaan naftooda layli la taaban karo ee daaweynta jirka u janjeedha. Si kastaba ha ahaatee, waxaan leenahay xoogaa of focus on aragti arrin, in aad fahamto sida nidaamku u shaqeeyo in ku dhaqanka. Wilhelm Royh rumeysan yahay in hababka ilaalinta nafsi iyo dabeecadda difaaca la xiriira, taas oo aanu magdhow aad stress, cabsi, xanuun, la hubin, iyo in ka badan ku shubtay in formation of "hubkiisa muruqa ah" ama "ku tirtirayaan". Taas waxaa la cadaadiyo, dareenka unacknowledged ama unexamined muujiyay in stress adaanaha kooxaha muruqa ah oo kala duwan in ka yeela socda angular xadgudba Dhehana (kyphosis ama, taas bedelkeeda, si toos ah iyo dib u sida robot ah socon), neefta stesnenyaet.

cibaaro ah ee hab

Reich soo jeediyay hab cusub oo si ay u xaliyaan dhibaatada markeey kooxda muruqa dhagan. farsamooyin gaar ah ayaa loo sameeyey si loo yareeyo khilaafka joogtada ah ee koox kasta ee muruqyada iyo saamaynta jirka sii daayo caadifadda cadaadis. Sida caadiga ah waxaa loo sameeyaa iyadoo la isticmaalayo massage jartaan. Oo sidaas daraaddeed, dhaqaaqin hoos jirka ah ee bukaanka si ay u caawiyaan jebin ah "hubkiisa muruqa ah". Taasi waa ku saleysan aragtida this waa fikradda ah tamarta xubin. Energy waa xor u yihiin inay ka xudunta u guuraan dacallada ka mid ah jirka iyo fasaxa. Blocks ama clamps, ka hortagga ay koorsada dabiiciga ah, ay yihiin dhalanrog ah iyo burburinta dareen dabiici ah, taas oo sidoo kale khuseysaa xakamaynta ee dareenka galmada.

Dhibaatooyinka xanniban ee jirka

Waxaan jeclaan lahaa in aan si gaar ah uu kuu sheego waxa dhibaato ku lug therapy jirka u janjeedha. neefsashada layliyo, massage gaarka ah iyo layliyada si ay u caawiyaan aad uga takhalusi load weyn oo tag dheeraad ah oo xiiso leh iyo nolol sahlan. Tani waxay noqon kartaa khasaare ah oo xiriir la jidhka, taas oo ah, waa, laakiin waxa ma dareemaan god. By habka, dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, sidoo kale, inta badan sabab la mid ah, nin ma maqli karaan calaamadaha ee jirkaaga. Tani waxay noqon kartaa khasaare ah oo dareen in qeybo ka mid ah jirka, xiisad xoog leh iyo xanuunka. Haddii aad la kulantid dhibaato isuduwidda dhaqdhaqaaqa, inta badan ma geli geesood, ayaa seegi sumadda marka wax tuuro - ka dibna ay tani tahay therapy. Tan waxaa ku jira qaab xun iyo xanuunka waswaaska, jirka u dhac iyo horumarka maskaxda marka jidhku waa xayiran da 'gaar ah. therapy Tani waxay kaa caawin doonaa kuwa ayay ku adag tahay si loo xakameeyo caadifadaha, kuwaas oo soo maray rabshad, walbahaar ba'an iyo cabsi. Haddii aad naftaada ka gaaloobay, aad image dibadda, ma aad ku raaxaysan karaan galmada, soo therapy jirka u janjeedha. Tani waxay sidoo kale ka mid noqon kara hurdo xumo iyo stress chronic, chronic daal syndrome, awood la'aanta in ay "halkan iyo hadda" ku nool yihiin.

Tani waa sida qaybaha Reich of qolof ah difaaca. Indhaha - qeybta in ka haya qaylinaya. Sida caadiga ah danab soo saaray laba qaybood - foodda go'an oo indhaha madhan. Too simay ama, taas bedelkeeda, daanka dabacsan (waxaa laga yaabaa in Wajiyaalna) saarka caro qaylada, iyagoo qaylinaya oo, ama cadho. Guud ahaan, madaxa - taasi waa overcontrol meel, ie awood la'aanta in ay sii daayeen naftaada dami gacanta maskaxda waqtiyada abuurka, nasashada, galmada, daqiiqad kasta oo marka aad u baahan tahay daacadnimo iyo dareen,.

Qoorta, garbaha iyo gacmaha - waa meel ka mid ah mas'uuliyadda, waxaa la xiraa cabsi iyo waajibaadka. Tani waa soohdinta u dhaxaysa "qaado" iyo "ku siin", taas oo aad rabto in aad ku gaari wada noolaanshaha. In naaska ku nool xanaaq, taasoo ka hortagaysa in ay si xor ah u neefsato. Cadho iyo damac ku yaalaan caloosha. Cagaha - tani waa taageero, amni kooban halkan.

The salaysan guul - taasi waa neefsashada saxda ah

jimicsi kasta oo ka mid ah daaweynta jirka u janjeedha bilaabmaa neefsashada habboon. All cudurro our neerfaha iyo kobciyaa formation of xiisad xoog leh "hubkiisa muruqa ah", kaas oo ay dhammaan dhibaatooyinka our bilaabi. Oo sida jimicsi fudud, sida neefsashada, shaqayn kartaa yaabab. Suugaan 3-4 maalmood qof uu bilaabo si ay u dareemaan fiican, waxa uu leeyahay oo dilaaca ah ee tamarta, hagaajinta caafimaadka, ay ka saareen baahida loo qabo in si joogto ah u qaataan daawada.

layliyo therapy Body-oriented bilowga ah

Sida laga soo xigtay tirakoob, ku dhawaad 50% ka mid ah dadka ha isticmaalin ugu weyn, qaybta hoose ee sambabbada. In uu yahay, oo kaliya ay u shaqayso xabadka iyo caloosha ayaa weli taagan. Tan iyo tababarka, waxaad u baahan tahay si ay u seexdaan dhulka oo waa inuu gacanta saaraa oo uu caloosha ku riday. Waxaad u baahan doontaa in aad neefsato aad sanka. si buuxda u siidaysid iyo dareemayaa sida darbiga caloosha oo hore waa ka baxeysaa. Haddii loo baahdo, si tartiib ah u hoos ugu riixaynaa. Hadda waxaan u baahan nahay in ay ka shaqeeyaan neefta ugu Cabid uu caloosha, sida hadii uu kubada. Xaaladdan oo kale, xabadka ma kici oo aan ballaariyo, hawada yahay oo kaliya in caloosha.

Waa arrin aad u muhiim ah in aad xooga saartid jimicsi. Ineysan ka walaac dibadda iyo in ay ku wada noolaanshaha kasta oo kale - taasi waa daawaynta jirka u janjeedha ah. Jimicsiga in lagu sameeyo laba jeer maalintii calool madhan. Ha iloobin in aad hawo u soo gasho qolka. Ku bilow hal daqiiqo oo si tartiib ah ku dar 20 seconds, ilaa aad ka soo hesho ilaa 5 daqiiqo.

Marka aad si buuxda u yaqaaniin farsamo ee neefsashada caloosha, soco neefsashada xabadka. Waayo, kan waxaa sidoo kale ku yaal dabaqa, laakiin hadda aad neefsato iyo kordhisaa mugga thorax ah. Xaaladdan oo feeraha ah upwardly oo dusha ku dhaqaajiyaan. Marka aad neefta siidaysid, feedhaha u baahan tahay inaad midhona kor iyo uurkooda guurto. ha lagu guda jiro Neefta buuxin caloosha. By markii ugu layligani waa la mid ah sida mid ka mid ah la soo dhaafay.

Ugu dambayntii, aad sii wadi kartaa in aad neefsashada buuxda yogic. Waxaad u baahan tahay in si tartiib ah u neefsato, caloosha ugu horeysay, ka dibna xabadka, si ay hawada si buuxda sambabada ka buuxsamay. Neefta siidaysid horeysay faaruqinta laabta ka dibna caloosha. Sida laga soo xigtay dhamaadkii aad u of bixitaanka ay sameeyaan dadaal dhanka muruqa ah si ay si buuxda u soo saarto hawada haray.

Noocyada kala duwan ee neefsashada

Waxaa u muuqan lahaa in aan dhan ay awoodaan in ay ku neefsan, laakiin waxaa soo baxday, neefsato si caadi ah qaldan. neefsashada gacmeed - waa natiijo ah oo ka cabsi. Marka qof cabsato, wuxuu kaga afuufay neeftii ku dhawaad laga fariisiyo. Iyada oo shaqo this of therapy jirka u janjeedha. Jimicsiga "sanka ma neefsan" hoos barashada neefta buuxa oo qeexaya xuduudaha shakhsiyeed. Iyada oo dadka asalka ah ee neefta noocan oo kale ah, waxaa lagama maarmaan ah in aad u hodan ku shaqeeyo, maxaa yeelay, iyagu ma ay leeyihiin "xaq u leeyahay nolol" ayuu. Kooxda labaadna - dadka neefta jebiyey. Iyagu ma ay awoodaan in ay aqbalaan, in siyaabo badan ay naftooda had iyo jeer beeniyeen "oo dhan waxay leeyihiin." Iyadoo dadkaasi shaqo neef iga cadhaysiiyey qoto dheer ah. Kooxda ayaa saddexaad - dadka u burburiyey neefta. Ugu dambeyntii, kooxda afaraad - dadka si fudud iyo si xor ah u neefsato, xabadka buuxa iyo caloosha.

diiran-up

Waxaa muhiim ah in aad iskaaga u diyaariyo shaqada ee dabagal, waayo macaanaa iyo maqnaanshaha rabshadaha la xiriira jirkaaga - taasi waa ujeedada ugu weyn ee raaciyey therapy jirka u janjeedha ah. Layli (diiran-up) bilowga aad diiradda on bilowga qudhiisa. Diyaarso raaxo leh oo ay bilaabaan in ay duugin faraha iyo Timir. Si tartiib ah u shaqeeyaan iyada oo loo marayo hal dhibic kasta. Haddaba qabtaan jimicsiyo neefsasho si habayn in ay ka shaqeeyaan. Haddaba isku laab in ku meel uurjiifka iyo inaad ag joogtaan waxa ku jira sida ugu badan ee jidhkaagu u baahan yahay. Hadda waxaan u baahan tahay si ay ula oo dhan clamps murqaha shaqeeyaan. Taa baddalkeeda, leeyihiin in ay is adkeynin group muruqa kasta, dhaqaaqin madax ilaa lugo ah. Shaqo marayo oo dhan muruqyada wejiga, guduha u nasto mid kasta oo iyaga ka mid ah. Markaas ka furray in muruqyada qoorta, garbaha, gacmaha, lugaha iyo saxaafadda. Fiiro gaar ah nasashada oo ka mid ah waxaa la siiyaa dhib ugu weyn. Waxaa buuxiya biqilka jimicsi diiran-up. Si arrintan loo sameeyo, ku fadhiisan jilbaha, indhahaaga xir iyo qiyaasi yar ayaa biqilka, oo kala qorraxda. Kac, iskala si tartiib ah. Geedi socodka oo dhan shanta hablood waa in ay qaadaan dhowr daqiiqo. ugu badnaan hubka soo taagi waxayna leeyihiin stretch wanaagsan. Haddaba aad u soo guurto karaa in layliyo badan oo adag oo gaar ah si ay u caawiyaan aad ku nooshahay nolol dheeraad ah oo ku habboonaanta.

niyad-jabka

Waa maxay? Murugada ma dhici keligeed. Tani waa natiijo ka mid ah soo-gaadhista sii dheeraaday in stress, taas oo horseedaysa in ay dhalanrog ka mid ah habdhaqanka iyo isbedelka dabeecada Adduun on xun. All isbedeladaan waxaa laga helay jidhkeenna qaab wejiyadooduna madow, wiiqmin aan la hubin. Iyo calaamadaha u yihiin in akhrinta, dadka kale ma doonayo in lagu bilaabo isbarteen iyo xiriirada ganacsiga our. Xaaladdan oo kale, si fiican u caawin kartaa daaweynta jirka u janjeedha ah. Jimicsiyada (niyad-jabka waxaa lagu daaweeyaa kiniiniga ma aha oo kaliya) si aad u hesho caawimo wada noolaanshaha laftiisa leh, oo sidaas daraaddeed dunida.

Ugu horeyn halkan waxaa muhiim ah in la sidayna iyo xuduudaha shaqeeyaan, ie caawin therapist ah. Macmiilku waxa uu u baahan tahay inaad ku jiifsaday iyo sariirtiisii, iyo si loo hubiyo in raaxada ugu badan ee uu joogay, buste diirran si ay u qariyaan, ciyaaro music jilicsan. therapist The qabata taageeraan labada cagood sidoo kale, ku saabsan 10 daqiiqo. Mid ka mid ah la yaabi kartaa sida qofka uu dareensan yahay. lugta Next kale u laaban yihiin oo unbent, halka qofka iyaga oo aan si buuxda u nasato, ka dibna uu bilaabo iyo dareemaan. Markaasuu aad u soo guurto karaa in gacmaha. Taageerada sameeyey fudud, therapist gacanta keenay cagta ama dhinaca dambe ee timirta ahaa oo bukaanka. Ka dib markii performing hubka taageerada iyo foorarsiga iyo tan bukaanka mar dambe u xakameeyo dhaq-dhaqaaqa. taageero dambe lagu sameeyaa uu barkaday. Xaaladdan oo kale, madaxa bukaan-socodka ku dul barkin, therapist ka dambeeya fadhiya oo wuxuu wataa gacmihiisa hoos garbaha. Suurto gal ah si ay u qabtaan massage fudud.

is-aqbalaadda

Depression - xaalad aad u wajiyo badan, iyo mid ka mid ah qaybaha uu yahay baahida loo qabo in naftaada aqbali waayo, kii aad tahay, ha go of dhan daamanka muruqa ah. Oo mid ka mid ah hababka ugu fiican ee taas loo gaaro waa therapy jidhka ku wajahan. Jimicsiyada on is-aqbalaadda ku bilaabmaa jimicsiyo neefsasho oo rabtay. layliga xiga in la samayn karaa waa in la go'aamiyo xuduudaha u gaar ah. Si arrintan loo sameeyo, isku day in aad ka Faydno waxa dhigo oo uu derbiga ku width ee garbaha iyo miskaha uu, aad height. Haddaba cabbiro dushana ka, kaas oo ahaa lagu guulaysan, oo adiga kuu gaar ah. Cilmi Tani - oo keliya talaabada ugu horeysa. Haddaba ujeedadaadu tahay - si ay u sahamiyaan oo dhan contours ee jirkaaga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay fadhiistaan dhulka oo si tartiib ah u maraan si adag gacanta ku inch kasta oo jidhkiisa cadaadisay. Haddii aad u furan tahay in ay simbiriirixan caloosha, naasaha, saxaaxa, ka dibna waxa ay tahay, iyo waa in la siiyo fiiro gaar ah ugu. Iyo qoob ka loo isticmaalo in ay ka aamin. Istaag derbi ku dhacaya, iyo sugaan ilaa iyo jirkaaga dhaqdhaqaaqa ma kici doona. Ha ku dhibin isaga, aynu jidhka ku sameeyo waxa uu doonayo. Muddo ka dib waxaad dareemi doontaa in heshiiska uu yahay mid aad u la yaab leh iyo hab yaab leh, maskaxda ku jira tiro badan ee images, dareenka si lama filaan ah u timid inaad nolosha. Tani waxay noqon kartaa qosol iyo qaylinaya, xanaaq iyo cadho. Continue inta aad rabto, iyo isku dayaan in ay siin sibraar in dareenka.

layliyo therapy Body-oriented for weerarada argagaxa

Waa maxay weerarka argagaxa? Tani waa walaac xoog leh, taas oo keenta in a garaaca wadnaha oo degdeg ah, dhidid, daciifnimo. Ninka ayaa la kulmay ee ka Cabsada oo ah dareenka kuwan, walaaca sii kordhaya, Oo iyaga waa la soo noqnoqda. Teperon hore u hubiyo in uu cudurka wadnaha, laakiin dhakhaatiirta beeniyay cudurka this iyo bukaanka bilaabmin si loo eego xanuunada uu mid aan bogsan karin, mar walba oo ka sii murgiyey cabsi uu.

Dhab ahaantii, qof u baahan yahay oo kaliya si ay u caawiyaan meertada sharta, oo tanuna waa tababarka maqalka kaamil ah, iyo nasashada. Waxaa ka shaqeeya wanaagsan kiiskan, iyo dib u dhalato - muhiimad ahaan waa isku-dar ah farsamooyinka neefsashada gaar ah iyo talooyin. Si kastaba ha ahaatee, ka duwan auto-tababarka, taas oo la samayn karaa guriga, dib u dhalato qaban karaa oo kaliya dhakhtar takhasus u leh.

Therapy ee carruurta

Tani waa line gaar ah a - therapy jirka u janjeedha ee carruurta. Jimicsiyada ay dhacdo in this waxa loogu talogalay horumarinta isku-kalsoonaanta, hal-abuurka iyo awood u leh inay naftaada ka dhigin sidii qof. Waxaa guud ahaan la fuliyay in kooxaha ay. Ha illoobin sidii ay u bilaabaan daaweynta jirka ku wajahan. jimicsiyo neefsasho loo baahan yahay in lagu daro qorshaha casharka. Ka dib neefsashada rabtay ciyaari kara ee "cake." Mid ka mid ah kid codsaday in ay seexdaan dhulka. ka, waxaan sameyn doonaa hawlan yihiin. Dhammaan carruurta kale - waa ukunta, sonkor, caano, bur. Lead - cunto kariye, ayuu obkladyvaet jirsado maaddooyinka cake mustaqbalka, qanjaruufo oo waxaa la duugo, "rushaynta", "shubtay" iyo "wax cajiima,". Markaas ka qaybgalayaasha oo dhan madax in aad neefsato cake, cajiinka foornada, ka dibna ku hawlan waxa lagu qurxiyey ubax. Waxay sawiri karaan sawiro on gacmaha iyo cagaha. Haddaba la hadal oo dhan, waxa cake aad u qurux badan iyo delicious soo baxay.

Hadda waxaad u baahan tahay inaad soc yara. Lead bixisaa carruurta fuulaan buuraha sare iyo sare. Inkastoo carruurta ku wareegsan qolka Maarso, ayuu wuxuu u sheegayaa habka ay u tagaan. Sida ay maraan waddada qoraxda, aragto ubaxyadii badan kareysa. Isla mar ahaantaana fallaaraha qorraxda ee taabto timaha iyo nabad iyo nasashada. Sida ugu dhakhsaha badan buurta noqdo steeper, dabaysha dhabasho wejiga, iyo talaabo kasta oo aad dareento farxad u ah eegaayo in wax cusub. Mid ka mid ah tallaabo dheeraad ah - oo aad tahay on top. iftiinka Bright aad duuban oo aad dareensan tahay in hadda aad wax kasta oo aad rabto karo. dareen weyn oo farxad, farxad, jacayl iyo ammaanka aad dabooshaa. Adiga - this iftiin, wax kasta oo aad awood. Dhamee Jimicsiga karaa "biqlo" ah.