Jirka ah laastikada. Sida loo sameeyo jidhka laastikada oo ku haboon guriga?

Qof naasaha weyn oo dhexda yar, qof u baxay inuu dabiiciga ah ee lugaha caato ah oo aan caloosha a flat - Haweenka oo dhan way kala duwan yihiin. Laakiin oo dhan wadaagaan rabitaan ah in ay leeyihiin jirka laastikada ah, maqaarka siman iyo noocyada gargaarka. naag Modern waxaa laga heli karaa dhammaan noocyada kala duwan ee la isku qurxiyo oo macnaheedu yahay si loola dagaallamo cellulite. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay run ahaantii kaa caawini? Iyo waxa la sameeyo la jirkaaga si ay u eegaan kaamil ah? Tani waa lagama maarmaan si ay u fahmaan in this article.

Waa maxay cellulite?

cadowga ugu weyn ee quruxda jinsi qurux da 'weyn. daliilka ay yihiin ma qabsatay oo keliya, laakiin sidoo kale khasaaraha ka mid ah barti maqaarka. Tan iyo hoos epidermis waa lakabka dufan ah, qaabeeya sida hannaanka ka mid ah meydadka gelatinous wareeg ah, u khafiif ah maqaarka waa, siday suuragal u ah ee dhacdo of diirka liin caan ku xusan. Taasi waa kuuskuus arki karo on barida, caloosha, gacmaha, loo yaqaan cellulite in dadka - waa dulmar ah unugyada adipose ay sabab u tahay hoos u da'da of dhumucda maqaarka.

Sababta labaad ee this ifafaale, kaas oo ba'an u saamaysa jidhka laastikada waxaa loo arkaa inay tallaabo ee estrogen. Waa kuwan hormoonnada in ay xukumaan ee jirka ku jira dumar, xanibeen burburka degdeg ah baruurta. Taasi sharaxay sababta cellulite waxaa inta badan weeraraa badhida jinsi cadaalad ah. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in nin dabeecadda nolosha fudud. Iyagu waa ay sabab u tahay buurnaanta in saabka caloosha khatarta dhimashada uu ka badan yahay in haweenka la dabada curvy.

Muruqyada in dagaalka ka dhanka ah baruurta

jirka laastikada iyo Doonyihii keliya lagu gaari karaa iyada oo loo marayo jimicsi. No kareemada, duugitaanka slimming, kaniiniga nasiib darro, cunto ma dhiso noocyada gargaarka. badhida Round, caloosha guri, dhul, inaanu qeexan oo la dareemi weyn - taasi waa natiijo ah oo dhaqdhaqaaqa jirka joogtada ah.

muruqyada Daily dhigi badan ee la dhimay. Thanks to shaqadooda qof guuro, neefsado, isku qabqabtaa. Kuwani muruqyada tallaabo muhiim ah u baahan tahay 10% ka mid ah baruurta guud. Iyo meesha ay u diraan ka hartay 90%? Jawaabtu waa cadahay: on shaqada qasabka ah ee unugyada muruqa - kuwaas oo, in ay gutaan. Inta lagu guda jiro xoog, jimicsiga joogtada iyo nafaqo sax ah baa lagu gubay baruurta subcutaneous, taas oo ka dhigaysa adag tahay in la sameeyo hay'ad laastikada.

Faah Faahin Ka - runta ama khuraafaad?

qurxiyo Beauty bixiyaan noqotay shukulaatada, dhanbiilaha inta hirku, iyadoo culayskana la saarayo saamaynta waalan ka habraaca, ka diirka liin ah ee gargaarka. Laakiin haddii aynu ka fiirsan nidaamka this ka barta cilmi of view, waxaa soo baxday, fadhiga sheegtay anti-cellulite - taasi waa lacag kale oo lacag baad ah.

Xaqiiqada ah in awoodda maqaarka waa mid laga samri. Dubka - ma aha ee mindhicirrada iyo caloosha. Haddii maqaarka ah waa la samatabbixin karaa jidhka wax kasta, ka dibna ayay ilmadeeda by khamriga dadka cabbay jilbaha. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha kiiska.

Waxaa sugan, ka dib markii duubaya maqaarka giijisan ku dareen. kelp nafaqooyinka ama subagga kookaha waxaa ka buuxsamay qabsatay yar oo epidermis, halkan yimaado dareen jidhka ah laastikada. Oo sida caraf udgoon u ah kuula dhaqmo macaan daal iyo cun-cun, waayo, tijaabo ayaa la samayn karaa duubo jirka shukulaatada guriga.

Sida loo sameeyo jidhka laastikada oo ku haboon?

Faah Faahin Ka soo caajis ah, kuwa ma aysan dooneynin inay galaan layliyo jidheed. Waxaa laga yaabaa in, iyagu waa wax ku ool ah in ay tallaabooyin ka hortag ah si ay u dhawraan ka barti maqaarka. Laakiin haddii lipodystrophy (cellulite) ayaa weeraray goobaha dhibaatada, waa nafaqo sax ah oo keliya iyo cayaaraha ayaa kaa caawin kara si loo gaaro natiijada.

Active shakhsiyadda tababarka kooxda taam. Laakiin waxa la sameeyo haweenka shaqeeya? Sida loo sameeyo jidhka laastikada? Xaaladdan oo kale, ujeedada waa in la caawiyo. Running maalintii - hab fiican in meesha laga saaro inches dheeraad ah. Oo wakhtigii hore waxa ku filan 10-15 daqiiqo orodka la biririf for socodka. Marka muruqyada xoogeysato, waa in aad loo kordhiyo shaqo waqtiga.

Xadhig - raqiis ah oo wax ku ool ah tababaraha guriga. Ka dib markii nus saac ah boodada ku dul gubay 500 calories. Sida dumarkii, halka muruqyada Xadhig lug dhabarka, lugaha, gacmaha iyo caloosha.

My caadiga ah maalin kasta

Siddeed saacadood oo hurdo weyn - ma aha jajuubi ka mid ah dhakhaatiirta, laakiin rahaamad ee gobolka caafimaad. Hurdo amuur keenaysaa in carqalad ah habka dheefshiidka, in waa sababta ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Daraasad la sameeyay in dadka kuwa dhintay oo la seexday wax ka yar 8 saacadood maalintii muddo seddex isbuuc ah, dhamaadka tijaabo ka soo kabsaday oo sabab u ah dheef-gaaban. Waxay arkay daciifaan xoogan oo dareen in insulin iyo hoos u dhac in heerka leptin hoormoonka. Jidhkooda laastikada qurux badan dhulkii la kiiloogaraam siyaado ah.

Sidaa darteed, go'aan si ay u sameeyaan tiradaasi qurux badan, waa in aad is ogow of intiisa kale oo caafimaad oo ku habboon habeenkii.

biyaha

cuntada si fiican u yaqaan kuwaas oo ka caawiyey helaan qaab u tari ee boqolaal qof, Svetlana Fus, la hadlay oo ku saabsan faa'iidooyinka biyo-socodka ah ee miisaanka. Oo cadaato ma aha oo kaliya in loo dhigo, laakiin in camalkooda. Ka qaybgalayaasha in tijaabo ah, oo aan sheegin ilaa caadooyinka gastronomic muddo laba toddobaad ah oo miisaankiisu yahay badiyay by 3-4%.

Xaqiiqada ah in sababaha cayilka waa: dheef u gaabiyaa, walwalka iyo macmacaan jam cunid cuntada ugu muhiimsan ka dib. Waxaa la ogaaday:

• Haddii calool madhan inaad cabto 2 koob oo biyo ah, ka dibna kor u dadajiyaa habka dheefshiidka ee jirka.
• biyo qaata 30 daqiiqo gudahood cuntada ka dib yaraynaysaa jecel yihiin in ay cunaan macmacaan oo dheeraad ah.
• biyaha macdanta la magnesium la dhibtoonayo dareen been ah oo abaar ah (inta lagu jiro xaalado walaac). Magnesium hakiyo kicinta ee habka dhexe ee neerfayaasha. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka joogtada ah ee biyaha sida waxay u baahan tahay la tashanaya dhakhtar.

tababar xoojin

jirka ah laastikada ma lagu gaari karaa oo kaliya haddii wadnaha sida boodada iyo ordaya. qeexitaanka muruq siinayaa miisaan inta lagu guda jiro jimicsi. layliyo fudud, awoodo in la adkeeyo murqaha Salalka ku jira kadalloobsanayo. Wixii bilowga ah waxqabadka ugu wanaagsan ee ay qalabka si ay u shiiddo in jimicsiga iyada oo ay kormeerayaan tababare.

Laakiin waxaad isku dayi kartaa in ay sameeyaan fadhiyaan-ups guriga. Miisaan qaadan karaa 1-2 kg. Hands garabka-width gooni, dib si toos ah. Fadhiiso in ay barbar dhulka, kac, si tartiib ah, oo diiradda saaraya cedhibta, halka Tuujiya glutes ah. Tirada qaybood - 3-4 at 15-20 Ilaah aaminin yeelaan.

In nasashada u dhexeeya nooc waa in lagu majuujiyey 5-10 jeer. In la xoojiyo muruqyada jidhka oo dhan ka dib markii jimicsiyada, waa la jecel yahay in la qabto birta daqiiqad ah, halka gacanta dhabarka, taas oo waa in aan la giigiijiyo.

Gebogebadii, sida loo sameeyo jidhka laastikada guriga?

• hurdo caafimaad leh.
• 8 galaas oo biyo ah maalintii.
• Jimicsi joogto ah: talantaalli ah wadnaha oo leh tababar xoog.
• Khilaaf dabada geed isbonji adag ama shukumaan.
• Isticmaalka kareemada in la kordhiyo barti maqaarka ee.
• Waiver of macaan ka dib 15:00.
• Cunista hilibka aan baruurta lahayn.
• Diiditaanka in loo cuno kadib markii ay tababareen ilaa 2 saacadood.
• Hilibka khudaar oo keliya, oo aan kibis ah.

In natiijada ay ku kaydsan yihiin sannado badan, talooyin ku qoran waa in ay noqdaan hab nololeed halkii hab ku meel gaar ah in la sameeyo jidhka laastikada oo taam ah.