xaaladda timaha iyo ciddiyaha waa muraayad ka mid ah caafimaadka dadka. Waxay yihiin ugu horeysay si ay uga jawaabaan dhibaatooyinka jirka ee qof kale si kale ma qaaddeen muujiyey. Cudurrada gudaha inta badan waxay keeni timaha si ay u noqdaan debcaan iyo caajis, iyo ciddiyaha - lakabka sinnayn. Sidee in ay wax ka qabato? Marka hore, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado dhibaato gudaha ah oo ay bilaabaan in daawada sida takhalusaya calaamadaha ma bogsiiso cudurka. Daawada ugu wanaagsan loogu talagalay daliilka dibadda oo ka mid ah isbedel xun ee jirka ku jira, waayo, timaha iyo ciddiyaha - vitamins. Looma baahna in ay qaataan daawooyinka cuntada gaar ah ama kaxeynayo vitamin-macdanta. Waa ku filan tahay in la hubiyo in aad cunto ayaa ka buuxa ah iyo isku dheeli tiran.
Ma rabtaa in aad leedahay timo caafimaad iyo ciddiyaha? Fiitamiinada kaa caawin kara. Just hubi in ay jiraan kuwo cuntada qaarkeed in aad cunto. Retinol (vitamin A) saameeyaa dib u soo celinta iyo horumarinta qaab-dhismeedka timaha. Waxaa laga helaa miraha iyo khudaarta, midabada orange iyo huruud ah, sida karooto iyo persimmon. Vitamin C waa ka hortaga lesions qoto dheer iyo timaha. The ugu fiican ilo - orange. Vitamin E waxaa laga heli karaa cuntada (saliid saytuun ah), oo ah qaab waxyaabaha adag ee xaddi mudan yahay madaxa salkiisa. Vitamin F waxaa loo baahan yahay inaad buuxiso bixinta nafaqooyinka in kiishashka timaha.
No yar oo muhiim ah , waayo, timaha iyo ciddiyaha vitamins ee group B. thiamine (B1) waxaa laga helaa hilibka lo'da, digaaga, inta jaallo ah, miraha isu dhan, khamiirka Brewer iyo algae. Riboflavin (B2) khudaarta cagaaran hodan, kaleh, boorashka, ukunta alaabta cad iyo caano. Niacinamide (B3 ama vitamin PP) ee u tiro badan oo laga helay karootada, yaanyada, broccoli, taariikhaha, ukunta iyo jiiska. Sida xaddi badan oo dhanba in ginseng, dhir, sorrel iyo daisies. Pantothenic acid (B5) waa in ukunta, kaabajka, digirta, bran, digiraha iyo nuts iyo folic (B9) waxaa ku jira Curd ah, nuts, kaleh, Boorash oo shaciir ah, geed ubbo ah iyo khudaarta kale ee cusub. Supply of vitamin B10 waa buuxsameen la cunto isku dheeli tiran.
Sidaas darteed, wuxuu bilaabay inuu xoojiyo timaha iyo ciddiyaha, vitamins waa la wada baabbi'in ee kala duwan ee loo baahan yahay iyo tirada ku filan, oo diidaan inay basbaas, milix leh, cuntooyinka la shiilay iyo cabitaannada karboonaatada leh. Tani waxay noqon mid ku filan si ay u arkaan natiijooyinka wanaagsan la indhahayga u gaar doonaa.
Sida hore u soo sheegnay, faa'iido badan ee vitamins timaha iyo ciddiyaha iyo walxaha kale (Silicon, magnesium, iodine, selenium, fosfooraska, iyo bir) waxaa laga heli karaa cuntada ama vitamin-macdanta kaxeynayo. Sayidka waxaa suurtagal ah in laga takhaluso dhibaatooyin, sida nafaqo ama biyo saboolka ah. Haddii vitamins qaadashada ma siin natiijada la rabay, waa mid tixgalin mudan oo ku saabsan caafimaadkooda, laga yaabee in sababta waa mool dheer oo ku filan oo aan samayn karo aan lahayn daryeel caafimaad.
Your quruxda badbaadin doonaa, oo tarma ma aha oo kaliya faa'iido badan ee timaha iyo ciddiyaha vitamins, laakiin sidoo kale waxyaabaha quruxda tayo sare leh iyo daryeel joogto ah guriga ama salon ah. Maalin kasta, fiiro gaar ah u timaha iyo ciddiyaha sameeyey, oo noqon at height a xaalad kasta.