Layaabeen Qabille oo guriga, sida in meesha laga saaro caloosha maro nadiifinta

In dagaalka ka dhanka ah dadka cayilan oo isku dayaya in ay saameyn ku jidkii jidhka si aad u hesho isaga u "ku siin" dhaansan loogu isticmaalo mustaqbalka, wadaan farsamooyinka gubanayso baruurta. Muddo sanado ah, jirka oo ah Flaween waxa hadhay lacageedyo, cunto calorie heli karo ma aha shaqo adag bixinaya off, iyo waxa uu noqonayaa mid ka badan iyo in ka badan dareemi caloosha ferjiga.

Sidee in meesha laga saaro waxa u socday muddo sanado ah?

Su'aashani waxay si degdeg ah ama goor dambe ku wajaho kuwa ka jecel galabta fasaxa caajis oo dhan, iyo jimicsi aragto waajib xun. hawlaha yah ay daruuri tahay saamayn muuqaalka kore ee baradho ah iyo sariirtiisii, oo sloths, madax fadhiya miiska computer ah. Dulmariyay maalintii muraayad ka mid ah, ayaa dhawaan weli naag quruxsan caato ah uu ogaado in la gaadhay wakhtigii si loo soo saaro caloosha.

Iyada oo taageero ka masarka nadiifinta waxay keeni kartaa jirka oo in ay ka shaqeeyaan iyo in la kordhiyo isticmaalka calorie. Waayo, aad u mashquul marwada ganacsi nadiifinta guriga bedeli karo lacag maalmeedka. Laakiin si ay u gubaan baruurta waxaa loo baahan yahay in la sameeyo xawaaro si caddaalad ah xorta ah, iyo ugu yaraan 30-40 daqiiqo maalin kasta, si aad u hesho dhididka wanaagsan. Lagama yaabo inuu bedeli doono koorsada caadiga ah ee jimicsigan adag oo degdeg ah oo caadi ah. Inkasta oo sida a pre-tababarka diiran-up tani waa arrin wanaagsan.

Aadan Qabille ayaa la macmalay

Haddii qofku doonayo in uu go'aan ka saar caloosha la isticmaalayo maryo lagu nadiifiyo, waxaa wanaagsan in la isticmaalo in awoodda ah oo kala duwan: ka suufka idin dhisi karaa mid aad u qosol badan iyo waqti isku mid ah tababare ku ool ah. Qof waxaa laga yaabaa in yimaado xusuusanayn dadku wax ku haboon duubaya ama ku xoq caloosha waa, laakiin doorka unugyada badan ka fiican yahay. Waxaa ku qasbi doonaa jidhka inuu u dhaqaaqo in sida xawaaraha ah xorta in gubashadii of Kaydadka baruurta shaki shaqeysiin doonaan.

Ka saar caloosha maro nadiifinta guriga si deg deg ah awoodo iyo, ugu muhiimsan, si joogto ah. Wax ku gubi doonaa, kuma ay soo noqon doonaa haddii danbe joogteeyo heerka la doonayo oo ah dhaqdhaqaaqa jirka iyo xaq u cunaan, oo aan u labisnaayeen, laakiin isku dheeli tiran. Si kastaba ha ahaatee, si aad u bilowdo hawsha khasaaraha baruurta, waxaa muhiim ah in la isu geeyo layliyada laylinta iyo xoog.

Aerobics on suufka

macallimiinta Sports muujiyaan sida in meesha laga saaro caloosha maro nadiifinta, haddii aan u sameeyaan jimicsi adag, waayo, jimicsiga joogtada, iyo si ay u isu bedbeddelaan saxaafadda.

calories iyo gubi baruurta dhaqso oo dhan ku qaatay in hab laylinta. Sidaa darteed, waxs hoos caloosha, waxaa muhiim ah in la helo oo dhan oo ka mid ah muruqyada waaweyn ee jirka - dhabarka, lugaha, xabadka - si la baaxad ahaan ku filan shaqeeyaan. Murqaha - ee macaamiisha ugu muhiimsan ee tamarta, ay "dhegi" dufanka dhaqso, xoog is-noqday.

jimicsi kasta laylinta aad ka xusuusan karto in meesha laga saaro caloosha maro nadiifinta? Si aad u isticmaal tirtireyaasha sida Qabille oo a, aad u baahan tahay oo kaliya dusha a si cadaalad siman ee dhulka, sida laminate. Suufka si fiican u simbiriirixan on parquet sida yaraa oo dadka isticmaala si ay u sameeyaan gurigooda diiwaanka qalabka isboortiga.

Layli: sida in meesha laga saaro caloosha maro nadiifinta

Marka guriga, layliga laylinta la samayn karaa iyadoo la isticmaalayo saamaynta slide dhar dhulka ah. Waxaan u baahanahay in ay ku tiirsanaadaan gacmaha iyo cagaha dabaqa, la sharaabaad sneaker ka Faydatay Dhudhumadeeda hoos ku guntay oo ah. Laga soo bilaabo meel this, oofin a jimicsi yar oo 2-3 nooc 8-24 Ilaah aaminin yeelaan.

1. Ha dhaqdhaqaaqa, sida marka kedis ah istaajineyso buurta, simbiriirixan cagahaaga waqti, jiidaya jilbahaaga in garbaha sida aad neefta siidaysid, caloosha ku, dib si toos ah sii, tartiib ah u kordhi xawaaraha.
2. Qabtaan dhaqdhaqaaq la mid ah, laakiinse labada cagood mar: jiid dhaqdhaqaaqa saraysa labada jilib laabtaada oo dib ugu soo billowday ugu.
3. Slide lugaha gooni iyo dib-u-xirmaan.
4. Isku dar oo dhan saddex dhaqdhaqaaqa ka mid ah set: si aad u samaysaan mid mid ilaa 8 jeer oo aan nasasho.
5. Kora on guntay oo waxaad ka samaysaa dhaqdhaqaaq deg deg ah oo ku saabsan dhulka, simulating koorsada of skier ah, hal lug weeraryahanka durko, kale dib ugu sidoo kale. Cagaha waa in si buuxda cadaadisay in ay dusha sare ee ciribta ka soo dabaqa in aan ku jeexjeexi. Talaabooyinka loo sameeyo yar, laakiin si degdeg ah oo ku filan.
6. Qaado markooda saraysa lunges qoto dheer cagta weerarka, isagoo saaxiib iyo dib u qaadaya cedhibta ku dabaqa. Dhaqdhaqaaqa waxaa si tartiib ah u samaysay ilaa 8 jeer.
7. Beddelka dhakhso saraysa la weeraro gaabis ah.

tababarka funny

Si aad u wax ku ool ah ka saar caloosha maro nadiifinta, waxa lagama maarmaan ah si ay u fuliyaan jimicsi oo kala duwan ee murqaha caloosha ku listo. Iyada oo taageero ka layliyo dadban saraysa noqon doonaa waxyaabo kale oo badan oo xiiso leh oo ay ballaadhiyaan joogtada ah ee maalin walba ah ee rabtay. Practice muujinaysaa in dhaqdhaqaaqa qiime fudud in la qabtaa iyo jimicsiga siyaadiyo hufnaan.

Qaar badan oo marka hore yaabiyaa sida in meesha laga saaro caloosha via dharka nadiifinta sida gano isboortiga. The tijaabo ugu horeysay waxaa si jiidatay dadka cusub in markii dambe ay ka mid caadi ah jimicsi xiiso gurigaaga. Gaar ahaan tan iyo ma aha sidaas u adag tahay in la helo geeska ah ee aqalka, in Koox kastaha qaar ilaa 15-20 daqiiqadood.

Saxaafada on suufka

Sidee lisidda ilaa saxaafadda, sida in meesha laga saaro caloosha maro nadiifinta guriga, inta waqti la siiyo si ay u layliyo cusub? Si aad su'aalo sida bixiyaan jawaab celin by users. Ay waayo-aragnimo wax ku ool ah oo tusaale ahaan kaa caawin doona in la sameeyo doorasho. caloosha A guri waxaa la samayn karaa, iyadoo 10-20 daqiiqo maalintii. Tusaale ka mid ah oo adag ka mid ah layliyada on saxaafadda la majiire doonaa mooshin la suufka.

1. Seexdaan dhulka, gacmaha gadaashooda ah madaxa, lugaha si toos ah, jilbaha dabacsan, cagaha ku jira suufka. Adkay labada cagood ilaa dabada ku, oo isku mar kor u garbaha, gacmaha gaadhaan Jiqilka, neefta siidaysid. Ku noqo billowday ugu.
2. Kor garbaha, gacmaha gadaashooda ah madaxa, lugaha kale u xawaaro deg deg ah in la adkeeyo barida.
3. garbaha waa la kiciyey, gacmaha gadaashooda ah madaxa, lugaha si toos ah u dhigi warqada gooni-wada.
4. Laga soo bilaabo meel ka mid ah in la sameeyo cagaha wareeg ah warqada: jiid labada lugood ilaa dabada ka, iyaga toosi, afgembi isku mar gacanta, ku biiro goobada oo mar kale ku celinayaa, samayn dambe soo socda: si ay u faafiyaan lugihiisa, jiid ilaa dabada, wada toosi.