Cuntada "maanku": sharaxaad ka mid ah fursadaha iyo saameynta

Ereyga "Cunto" waxaa horay u istawooday ee dictionary Ruushka, kaas oo la micneeyey si ay u yareeyaan miisaanka waqti gaaban. Laakiin bukaan badan oo mudo dheer ayaa la soo gabagabeeyay, oo ay ku jiraan siman xawaaraha aan muhiim ah in geeddi-socodka this, iyo baahida loo qabo in la beddelo si fudud waa nooca awood. Aad u hufan ka marayso of view waa "maanku." Cuntada dib u eegista Consumer ay sheegayaan in ay u shaqayso iyo kulmay tartan u jeeda. Waxaa intaa dheer, sababaha gaajo, ah ee niyad-jabka iyo hurdo.

Cuntada "maanku" sidoo kale waa magaca "Traffic Light", maxaa yeelay, waxay u soo jeedinay oo kaliya saddex jeer maalintii. In subaxdii waa inaad cuntid cunto kaliya jaalaha ah (omelets), qadada si ay siiyaan doorashada si midabo cagaaran cuntada (saladh iyo cagaarka), iyo fiidkii waa in la rinjiyeeyay metrik cas (hilibka aan baruurta). Talyaani ah, version ah oo khafiifa oo ka mid ah "maanku."

isaga ka sokow, waxaa jira hab wax yar oo kala duwan iyo fasiraadda mid ah midabo. alaabta kasta waxaa la "rinji" midabka gaar ah, kaas oo u ogolaanaya isu geeyo qaybaha isku dheeli tiran si ay u bixiyaan lacagta la doonayo nafaqooyin iyadoon dhibaato loo geysan tirooyinka. Cuntada "maanku" in this, kala duwanaansho caafimaad u baahan tahay in soo socda xeerarka khasab ah:

• cuntada ka dib 18.00 laguma talinayo,
• cas ( "Reebay") ayaa ka fadilnaa oo dhan alaabta waxyeelada leh, isticmaalka taas oo ah heer sare ah loo baahnayn (cuntada si dhakhso ah, hilibka dufanka leh, champagne, majones, hilib doofaar, caanaha, moofo kasta, soda);
• jaallaha ahi waa waxyaabaha in la wada baabbi'in kartaa qaabab macquul ah; ay timaado baastada, badarka oo dhan, dubo rooti hilib macaan, bolse, hilibka aan baruurta, miraha la qalajiyay, jiis, cheese, nacnac, karamell, oo dhir udgoon, Greega, kafeega, pickles iyo shukulaatada,
• Green "ahaayeen" kariyey kalluunka, kaabajka, karootada, cagaarka, tufaax, qajaarka, liinta, kibis diabetic, ukunta, cuntada badda, kaleh, yogurt, yogurt, iyo saliid saytuun ah,
• cunto kasta (waxaa waa in ugu yaraan 6 jeer maalintii) waa inay ku jiraan oo dhan saddex midabada, iyadoo ku badan yihiin oo ah cagaar iyo huruud ah,
• maalmood soonka talinayaa, cunista barandho la kariyey oo aan saliid iyo cusbo ku daray;
• aad u baahan tahay in aad cabto badan, guuraan dheeraad ah oo ka soo qaado Roob duwan ah.

Iyadoo habkan, aad u abuuri kartaa menu waa arrin oo kala duwan, ma qof dareen gaajaysnayd, oo waxay si tartiib tartiib ah ay beddelaan jirrabaya cunto in "cagaaran".

Cuntada "maanku", marka lagu daro fursadaha miisaanka yar oo ku daweyn, ayaa hab adag-line ah. Sidaas darteed, in 50 maalmood waxaad ku waayi kartaa miisaanka 25 kilo. Si taas loo gaaro, cunto maalin kasta waa in aanay ka badan wadar ahaan labada lug wadar ahaan 500 Kcal, iyo qaar ka mid ah maalmood on xitaa ka yar. Marka la eego xaqiiqada ah in hawlaha jidhka aadanaha si sax ah oo keliya marka baabbi'iyey 1200 calories, waxay had iyo jeer ku jiri doona xaalad lama filaan ah iyo la'aanta nafaqooyinka. Tan iyo markii uu waydo duruufo sida, xitaa kala bar heerarka loo baahan yahay. Sidaa darteed, cunto adag "maanku" waa sida 50 maalmood ah dheecaan, iyo ma on cunto. Ka hor inta aadan go'aansan in ay lumiyaan miisaan ku saabsan nidaamka la soo jeediyay, waa wada tashi lagama maarmaan ah la ladan iyo hoggaansamaan talooyinka. natiijadu waxay noqon kartaa: anorexia, daal, khalkhal nidaamyada jidhka oo dhan.

Fududeeyey mid ka mid ah cunto adag waa cunto "iftiin maanku" a, kaas oo ku salaysan yahay dhimista ee mudada dheecaan 50 ka ilaa 30 maalmood.

Qof kasta oo ay awoodaan in ay doortaan ikhtiyaarka in ku haboon yahay isaga u noqon doonaa. Laakiin bogsiinta bixisaa faa'iidooyinka dheeraad ah, maxaa yeelay, ujeedada ugu weyn waxaa ka mid ah waa in la abuuro cuntada saxda ah, daahirintiisa sunta, caadi dheef.

Ka hor inta isticmaalka, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga.