Maxay sababta ay dadku u huruddaan? Maxaa ku dhacdaa qarsoodiga ah

Man 1/3 ee ay nolosha riyo. Dadka iska indha nasasho habeen ee, muddo ka dib ku xanuunsado karaa cudurro kala duwan. Sidaas mid ka mid ah uu leeyahay in ay seexdaan on joogta ah maalin walba. Sababtoo ah oo aan cunto qof ku noolaan karaan muddo bil ah oo aan biyo lahayn qiyaas ahaan hal toddobaad, laakiin aan hurdo dadku ku nool yihiin muddo dheer.

geedi socodka dabiiciga ah ee jirka ku jira - riyo

Maxay sababta ay dadku u huruddaan? Sababtoo ah waa hab dabiici ah ee jirka. hurdo aan dadku dareemaan naxdin, xanaaq iyo daal, dareenka caajis iyo xawaaraha uu cadaanyo ba'an. Mararka qaarkood waxaa muhiim ah, tusaale ahaan, marka gaariga ama ka shaqeeya mishiinka.

Oo maalintii saddexaadna waxaa aan dadka hurdada ka xaadiri kartaa dhalanteed.

Maxay dadku seexdaan habeenkii

habeenkaas, jidhkeenna maraa geedi socodka dib u soo kabashada. nin Hurdada tamarta soo celiyo muddo waqti go'an. Inkasta oo aan seexan habeenkii, jidhku waa:

22 saacadood - kordhiyaa heerka unugyada dhiigga cad, heerkulka jidhku si tartiib tartiib ah hoos u jidhkuna waa ka codsado hurdo.

23 saacadood - muruqyada oo dhan nasato, laakiin habka soo kabashada waddaa ay hab u gaar ah.

In subaxdii hurdada aragnimada qofka inta lagu guda jiro hurdo xasaasi ah. Waxa ay ahayd inta lagu jiro xilliga this dhaawac oo aan la daaweyn ama ilig ka dhigi kartaa laftiisa dareemay.

2 chasa In dhammaan hababka nasasho jidhka. Waxaa ka shaqeeya our beerka oo kaliya, taas oo ka saara jidhka ka mid ah sunta.

The jirka 3 chasa hurdo weyn. Waxaa jira yimaado dhamaystiran uu hakad: heerka hoos u cadaadiska dhiigga, heerkulka jidhka, garaaca wadnaha iyo Neefta gaabisaa.

At 4:00 jirto xaalad xumeyd ee dhagaysiga, iyo qofka hurdada ka toosi kartaa ilaa waqti kasta.

At 5 saacadaha hoos u shiid. Laakiin meydkii ninkii hurdada a horay diyaar u leeyihiin in ay toos waa.

In 6 saacadood noqdo wadno soo noqnoqda, kordhay cadaadiska dhiigga. dhiig ayaa ka mid ah qanjidhada adrenal bilaabaan inay ku tuuraan norepinephrine iyo epinephrine.

In 7 saacadood jiro soo kabashada dhamaystiran ee jirka. habka difaaca jirka uu bilaabo inuu ku shaqeeyaan awoodda buuxda.

Sida loo seexan, inay seexdaan

Si jidhka ayaa si buuxda u soo kabsaday, iyo qofka dareemay heegan, waxaad u baahan tahay in ay seexdaan ugu yaraan 7-8 saacadood maalintii.

Waxaad u baahan tahay si ay u tagaan si ay hurdo waqti isku mid ah. Waqtiga ugu wanaagsan ee hurdada waa 10 pm. U hubso in aad dami iftiinka iyo hawo u soo gasho qolka, iyadoo aan loo eegin xilli. Xilliga xagaaga aad seexan kara daaqad furan.

Waxaad ma qaadan karaan sawirka nin seexdo. From flash camera ee, ayuu kor u dabaylaha karo oo toos.

Arrin kale oo muhiim ah waa sariirta. Waxaa waa in aanay noqon mid aad u jilicsan ama adag. Best of dhan, in ay ahayd ugu fiican ee adag iyo siman qofka hurdada ka dareemay nastay subaxdii.

Ka hor inta sariirta aadin waa inuusan wax ka cunin cuntada dufanka leh iyo cabto cabitaan badan.

Haddii aadan seexan kartaa, cabbi caano diirran malab. Waxaa ka saaraysaa walwalka shucuureed, si deg deg ah hurda waxaad u dhici doontaan.

Waa maxay sababta hurdo xumo

hurdo jeediya - waa arrin caadi ah in qarniga 21aad. stress Constant, xaaladaha xun ama, taas bedelkeeda, farax carqaladeeyo kartaa hurdo.

Waxaa jira dhawr nooc oo ah hurdo xumo,

1. Hurdo la'aan. Waa jirro, taas oo qof aan seexan karin. Inta badan hurdo la'aan sababa cudurka dhimirka, daawooyinka, kafeega ama fal khamriga.

2. Hypersomnia. hurdo bahal Tani, taas oo sabab u noqon kara arrimo kala duwan. Tusaale ahaan, maamulka daroogada, cudurka neefsashada ama cudur.

3. Parasomnias. Waayo, Hurdo noocan oo kale ah hurdo xumo ayaa dhamaantood la yaqaan, nocturnal, suuxdin , ama habeen cabsida.

4. iskhilaafka Hurdo. Tani waxay dhacdaa in dadka caadiga ah maalin kasta si joogto ah xadgudbay. Tusaale ahaan, marka shaqaynta shaqo la galo. Waqti ka, taasi waxay keeni kartaa in rabshooyin hurdo joogto ah.

kor jooga oo sariirta aado waqtiga u digtoon caafimaadkaaga!