Recipes "Cuna oo koraan khafiif ah" la sawiro. "Cuna oo koraan khafiif ah": cuntada Dyukanu

Waayo, kuwa ay daawanayaan tirooyinka ay, cuntada "Cuna oo koraan khafiif ah" wuxuu noqon karaa boon dhab ah. The ugu caansan hadda jira fursado lagu heli karaa kala iibsiga ee Lera Kudryavtseva iyo cunto Dyukanu. Waxaan ku tilmaami a cuntada yar oo sahlan.

Bedelka "Cuna oo koraan khafiif ah" Lera Kudryavtseva. cuntada

Barnaamijkan oo caan ah - kaydiyana waxaa ka mid ah fursadaha cuntada ku yar-calorie. wada jir ah ula keentay Lera Kudryavtseva iyo kuugga "dib u qorid" loo yaqaan cuntada caanka ah lagu casuumay. Hawsha ugu weyn ee - si ay u hooseeyo-calorie dhigi. Sidaa darteed, waayo, kuwa doonaya in ay gaaraan saamaynta, "Cuna oo koraan khafiif ah" - Recipes on TNT - waa kala iibsiga kaamil ah. Waxaan ku tilmaami a suxuunta yar oo sahlan.

• Wanka la khudaarta. Ka saar lafta si uu u sameeyo cut iyo saaray tollayn hilibka. Xoq dhir udgoon mutton ah. iyo geedo yaryar leedahay beduliyum Fresh in ayi iyo saaray hilibka. Mutton oo duudduuban oo duudduuban oo jiid xariga. Dubi hilib for labaatan daqiiqo, haysta heerkulka laba boqol darajo. Dheeraad ah, digsi giirte siddooyinkii basasha hoose, sii - xabadaha bocorka, parsnip, celeriac iyo ururkooduba cauliflower. Ku dar toon ah oo dhan oo toon ah iyo yaanyada yar yar. Kariyo ilaa inta khudaarta curdan tahay. Daadi juice galay digsi yar yar, ku dar khamri iyo kariyo ilaa qaro weyn. Suugada daruuri adkeynin. On saxan gelin khudaarta. Iyada oo duudduuban soo saarto threads markaasay googooyeen oo xaleef. Wanka gelin xeedho iyo ku shub Maraqa.
• salad diiran leh orange. saxanka soo baxday aad u asalka. Orange jarjar xaleef khafiif ah. Kuleyli digsiga ku dhagin qalalan iyo waxa shabaggeedii toon cusub. Ku dar digirta cagaaran. kariyo oo aan saliid ku daray. Liinta ku riday baaquli, kula saydhaa leh basbaaska cas cusub kulul iyo toon la jajabiyey. Iska daa in ay rogeysid nus-saac. In ka digir la dhammeeyayna ku dar abuurka saliid iyo sisinta saytuun ah. wada Walaaq la liinta iyo u adeega si degdeg ah miiska.
• ratatouille qudaar la tufaax cagaaran. Si aad u bilawdo, gooyaa wareegyada of eggplant, zucchini iyo zucchini. Red basbaas dawan jarjar xabadaha yaryar iyo xoqin saddex yaanyo. Apple diirka iyo jarjar xaleef. garoocad basal Large shiil aan saliid ku daray. On digsiga isku shiil basbaas dawan iyo yaanyada. dabool dhow oo dhan wada isku kari ilaa on kulaylka yar yahay shan iyo toban daqiiqo. Dhamaadka gelin, Jinka yaanyo ah. Suugo qeybtii in ay ku riday baaquli. Of the haray - in la sameeyo taallo ciid ah, ka dibna ku faafay goobo eggplant, zucchini, tufaax iyo courgettes. Samee labiska a of basbaas dhulka suugo basbaas, toon, dhir cusub oo khamri cad oo qalalan. Buuxi saxanka oo isku kari ilaa qiyaas shan iyo toban daqiiqo on kulaylka hooseeyo. Sidaas daraaddeed in dareeraha ah ayaa la uumibixiyey, xiro digsiga dabool leh. Walaaq Maraqa haray caleemo cusub. waxaa Isticmaal marka gudbisatay saxan dhamaystirtay.

"Cuna oo koraan khafiif ah": cuntada Dyukanu

Cunto Tani waa ugu caansan xilligan. In waxa jira afar marxaladood. Dabcan, tani waa qayb shuruud.

Labada weji ee ugu horeysay ee loo baahan yahay si loo gaaro miisaanka oo yaraada firfircoon, kii saddexaadna - si uu u xaliyo natiijada. Next - waxaan u hoggaansamaan cunto gaar ah. Tixgeli qaanuunkan waa in ay ahaadaan si joogto ah.

Recipes "Cun hudey" on Dyukanu ku salaysan yihiin hilibka aan baruurta, waxyaabaha caanaha laga iyo carbohydrates adag la fiber (khudaarta, iyo geedo yaryar oo bran).

U hubso in la cuno maalin iyo badh ilaa laba litir oo biyo ah maalintii iyo celcelis ahaan isabdal daqiiqadii soddon socdaan.

Ka fikir in faahfaahin dheeraad ah ka kooban xoogga muddo kasta.

Wejiga kowaad

stage Tani waa ugu adag, oo gaaban ah, kaas oo loogu magac daray "weerar". Waa wax aan ka badnayn toban maalmood socdaa. Mudadaas ka dib, saamaynta gaari waa run ahaantii "cuno iyo koraan khafiif ah". cunto cuntada waa in ka kooban digaag caatada ama turkey, qof kasta (xitaa la shiilay) kalluunka. Waxaa loo oggol yahay isticmaalka geedo xawaash ah iyo. Macmacaan lagu talinayaa in la badalo yogurt subagga ku yar.

Waxaa jira sharci adag in daawada "cuno iyo koraan khafiif ah" kasbadeen. Gebi ahaanba la mamnuucay isticmaalka sonkorta iyo milixda.

Recipes for wajiga hore ee cuntada

Waxay yihiin fudud iyo aad u dhadhan. cunto cuntada Ducane "Cuna oo koraan khafiif ah" Marxaladda koowaad - hilib iyo kalluun suxuunta, oo aan qurxisaan. Simple iyo delicious.

Fish - taasi waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican, taas oo ka caawisaa si loo gaaro saamaynta "Cuna oo koraan khafiif ah." Recipes la fudud photos. Oo waa diyaar si deg deg ah.

kalluunka Steam. Tani waa cunto doorasho fudud oo wax ku ool ah, oo sida caadiga ah waxay bixisaa wixii wareejin "Cuna oo koraan khafiif ah." Recipes dhaqan ahaan waa mid aad la mid ah.

White jubbadda meeriskiisuna kalluun iyo dhir udgoon iyo saydhaa leh liin. Leave on muddo toban daqiiqo. In multivarku ku shub laba kuwaarto oo biyo ah iyo saaray sprig cusub ee rosemary. Kalluunka waxaa la dhigay weel gaar ah karisid. Waxaan gelinaya barnaamij gaar ah. Fish isku kari ilaa toban ama shan iyo toban daqiiqo. Ku darso, rusheeyey, iyo geedo yaryar oo dhir udgoon. waxaad ku dari kartaa dhibic maraqa soy haddii la doonayo.

Steam digaag duudduuban - cuntada wanaagsan dieters. saxanka soo baxday aad u dhadhan fiican, dhaylo ah oo si deg deg ah u keenaysaa in natiijada "cuno iyo koraan khafiif ah". Recipes (la sawiro) waxaa laga yaabaa kala duwan. Waxaan bixinaa mid ka mid ah fursadaha ugu fudud.

diirka digaag oo dhan, lafta iyo hryaschik. The jidhka dhowr jeer si kumbyuutarradeedu dhex Furimaha Dagaalka hilib ah si wadajir ah ula nalka, si aad u hesho tiro dhqaalaha. Saddex xabo oo toon ah oo ku dar duqadda iyo dhir udgoon ee hilib lo'aad dhulka. u qaybi film cuntada iyo xerin xidh. Dambiil ku riddaa gaar ah Multivarki. Isku kari ilaa laba saac iyo badh. Loo baahan yahay oo duudduuban xilliyo jeedin. Marka markii ugu waa, ka saar filimka. Dabajooga duudduubay shiilay, ku riday dhowr saacadood qaboojiyaha. Press in ay ku rid muhiim ma aha. saxanka waa diyaar. Waxaad gooyn karo iyo u adeega.

Wejigii labaad ee cunto ee Dyukanu

In marxaladda soo socota waxaa loo ogol yahay in ay galaan cunto khudaar. Oo waxaa lagama maarmaan ah si ay u midba hilibka laba maalmood, ama ku biiro mid ka mid saxan. Dabcan, waxaa reebban isticmaalka sonkorta iyo milixda. Waxaa lagu dari karaa cuntada ee qadar yar oo ah khamri ah cas, subagga, cream iyo Greega.

Marka marxaladdan, kaaliyaha wayn, nooc ka mid ah "vacuum" noqon kartaa bran sareeen. Waxaan bixinaa cuntada sida qaar ka mid ah "Cuna oo koraan khafiif ah."

menu Sample of wajiga labaad

Recipes xilligan la joogo waxaa laga yaabaa in ka badan oo kala duwan. Laakiin jecel yihiin ukunta. Waxaan ku tilmaami laba cuntada sida.

ukun baqday leh croutons iyo salad - quraac weyn.

Raaci ee salaar iyo chard. Iska yaree gacmaha oo dhan iyo saaray on hoose ee saxanka. Next, diirka iyo karkariyo dhir ah. Daadi iyo qas saliidda ah oo saytuun ah oo yar. Ku rid dhir ku cagaarka ah. Samee buskudka yar oo dill cusub. Cool iyo ku rid on dhir ka. Dheeraad ah, square ee film cunto dufan ah. Jebi ukun waxa on aad si taxadar leh si aanay u dhaawici dheefta. Si taxaddar leh u soo ururin cidhifyada filimka, hawada ha iska bixi oo xerin kiish dhagan. biyo ku kari ah iyo ukunta hoose keena shan daqiiqo. Protein waa in ay ahaataa laastikada. Si taxaddar leh ka saar sharooto ah. Ku rid ukun ah ugaartay rooti. Kula saydhaa leh basasha cagaaran jar jartey iyo dhulka oo immika basbaaska madow. Talinayaa in si dhakhso ah loo adeego.

Steam omelet leh isbinaajka iyo basasha cagaaran.

Waxaan shabaggeedii cad yar oo farmaajo subagga ku yar. Farabadan of isbinaajka cusub iyo basasha yar jartey cagaaran. Beat afar ukunta ilaa muuqaalka frothy. Ku dar cagaarka iyo farmaajo. Si fiican u qas. Mass shub qaab qaab of size yar. Cidhifka sare waa in ay sii saddex ama afar sentimitir. In digsi weyn keeno biyo si kulul iyo ku rid qaabka la isku dar ah ukunta. Xir daboolka. omelet Karinta waxaa lagu talinayaa in toddoba - toban daqiiqo. Next, ka dhigi meesha la qalay a yar ee xarunta iyo ka tago on kulaylka for waqti isku mid ah. Ready in loo adeego. saxan waxa uu noqon doonaa dhadhan iyo qabow.

Dufanka leh iyo-calorie sare moofo aan lagu bedeli karaa canjeelada delicious la bran. Waxaan bixinaa recipe fudud.

Mid ka mid ah garaac ukunta si fiican la bar hal galaas oo kefir. In baaquli qalalan, qaso laba qaado oo bran sareeen mid weyn - sarreen ah, iyo konton garaam oo istaarijka iyo budo dubista yar. Connect labada tacsida. Isku qas dhan iyadoo la kaashanayo taambuuggiisa ilaa xumbo iyo ka tago toban daqiiqo, oo daboolaya tuwaal. Dheeraad ah oo ku dubi canjeelada on maqlaha leh daahan non-ul a. Waxaad ku shub karaa in yar oo malab ah iyo saydhaa leh berry cusub.

Wejiga saddexaad ee cuntada ee Dyukanu

Talaabadani waxay u ogolaan doonaa inaad nasato. cuntada calorie Low, "Cuna oo koraan khafiif ah" lagu qasi karaa farmaajo bisil, midhaha (marka laga reebo canab, muuska iyo jeeriga), qadar yar oo ah baasto iyo baradhada.

Marka marxaladdan, waxaa loo ogol yahay awoodin xorriyadda qaadashada cunto la shiilay, dufan iyo-calorie sare. Laakiin maalintii dambe, si loo hubiyo in ay u guto, marka aad cabi karto is biirsaday gubashadii baruurta kaliya.

Waxaan kuu soo bixin doonaa fursado dhowr ah.

Fat gubanaya cuntada is biirsaday

Tani waa menu ugu fiican ee maalmood sooman.

• yaanyada is biirsaday iyada oo jiis iyo wax ku ool ah ka saar iyo gaajo iyo harraad. Tamaandho (800 g) ee fiicni juice iyo milled inay dhex maraan shaandheeyo a. Add juice konton garaam oo sinjibiil cusub, santuuq cheese, seasonings iyo liin. Si aad u rux ilaa biirsaday xawaare sare. si degdeg ah u adeegtaan, sharraxay sprig ah rosemary.
• Isku qas juice of miraha iyo khudaarta - tani ma aha oo kaliya nooc ka mid ah "huufarka" waayo, jidhka, laakiin sidoo kale is biirsaday delicious. Diyaari isaga waa mid fudud. Laba karootada yar shabaggeedii. In tufaax cored. waxa shabaggeedii iyo saydhaa leh liin in saxarka waa madoobaan. Isu ururi juice ee labada liin, ku dar yar oo jidhka ah. Ku rid oo dhan ah maaddooyinka in baaquli ee days a. Ku shub litir oo biyo ah macdanta, casiir iyo konton garaam oo sinjibiil, afar qaadooyin badan oo malab iyo ku shub qadar la mid ah bran geed linen. All si fiican ku garaacday. Ku darso sprig ah celery iyo orange marka-.
• Is biirsaday "Petite" - darka kaamil ah dhadhan iyo dhadhan. Orange cad ka soo diirka iyo tuujin juice ka. ku shub sixni. Add juice waxay isku ahayd soddon garaam oo sinjibiil. Isku qas si fiican. Ku dar bar hal litar oo yogurt subagga ku yar iyo beedka badan oo qorfe. Beat days. Ku darso caleemo reexaanta cusub.
• Airan leh basil. Half litir oo caano ah skvasit labeen dhanaan. Waxaad u baahan doontaa 100 g Add juice ka mid ah liin, basbaaska madow iyo farabadan oo la jarjarey of basil. All garaacday ee days a iyo ku shub nus litir oo biyo ah macdanta. Mar karbaashi xawaare sare. Ku darso oo waxaad qurxisaan leh saasuu geedcanab u ah basil cusub.
• Is biirsaday "Quick". Shub kefirchik nonfat, ku dar shan garaam oo qorfe iyo sinjibiil. Add qanjaruufo yar oo basbaas cas. Beat days. Waxaa lagu talinayaa in aad cabto is biirsaday ee subaxdii iyo habeenkii.

Low-calorie menu maalin kasta

Si ay u joogteeyaan saamaynta gaari of cunto, "Cuna oo koraan khafiif ah" cuntada waa in aad si taxadar leh loo doortay. Waxaa lagu talinayaa in ay sii joogaan on darka fiicnayn, kalluunka caatada ah, hilibka Ayskiriim ama khudaar daray ah. Dhadhan fiican leh, nafaqo leh iyo calorie-free.

Fish "ka yar jaakad dhogorta ah" - fursad weyn u casho "Cuna oo koraan khafiif ah." Recipes la photos had iyo jeer waxaa laga heli karaa for dhadhan kasta. Waxaan kuu soo bixin doonaa cunto miidhan ah.

Meeriskiisuna wixii kasoobaxa kalluunka cad. Iyadoo diyaarinta prefabricated, aynu salsa cuntada. Laba yaanyada waaweyn jarjar laadhuu dhexdhexaad ah. Qaawi, toonta iyo basasha iyo iyaga isku shiil saliid saytuun yar. Khudaarta waa in uu noqdo mid hufan. Marka ay dhamaato, ku dar yaanyo xabadaha, cover kari ilaa iyo shan iyo toban daqiiqo. Mid ka mid ah qajaar dhexdhexaad ah iyo jeex basbaas cas iyo ku daraan salad cagaaran. Waxaan ku bilaabaynaa la xirrira saxan. In xarunta of saxanka ku riday waxaad qurxisaan kasta. Fursada ugu fiican noqon lahayd bariis ama shaciir ah oo ganac. Dhig laysugu wada kalluunka on top, ku shub salsa Tamaandhada. Ku rid salad dhinac oo khudaar daray ah. saxanka, waxaad ku dari kartaa yogurt cusub iyo xaleef sinjibiil.

naasaha digaag la khudaar iyo miro - saxan ugu fiican ee casho ka Tiirka "Cuna oo koraan khafiif ah" (cuntooyinka barnaamijka on TNT).

Faa'iidada waxaa ka mid ah waa in ay isku diyaarinaya SNAP ah. Si aad u bilaabaan inay marisaa naasaha digaag la basbaas iyo seasonings aad ugu jeceshahay. Leave hilibka nus-saac. Next, ku rid xirmo ee dubista, ku dar yar oo biyo ah iyo xerin xidh. Karinta meeriskiisuna afartan daqiiqo. Dhamaadka bac cut iyo ka tago hilibka ilaa brown dahabka. Dhir diirka iyo kasoobaxa. Mandarin jeex, liin - wareegyada. On saxanka guri in ay ku riday in yar oo kalluun, dhir iyo salaar cusub. U qaybi midhaha. Si aad u diyaariso Maraqa isku darka yogurt ee subagga ku yar toon la jajabiyey. Shuba digaagga. Ku darso kulul talinayaa.

gunaanad

Sidaa darteed, si loo gaaro saamaynta "Cuna oo koraan khafiif ah" looga baahan yahay inay u hoggaansamaan ah xeerarka yar oo sahlan.

Marka hore, lacagta ugu yar oo saliid ah, cusbo iyo sonkor.

Second, hubso in aad sameysid maalmood soonka la cocktails hooseeyo-calorie.

Saddexaad, isku darka ugu fiican in ay soo saaraan saamayn la doonayo waa kalluunka ku tiirsado (ama hilib), ukunta iyo khudaarta. cuntada fudud iyo ku yar-calorie, "Cuna oo koraan khafiif ah" sida kor lagu sharaxay.

Tan afraad, waa in aad hubisaa in ay la cabbo taliskii (qiyaastii laba litir maalintii) iyo guurto more.

Taasi oo dhan qarsoon.