Seexatid: Hananin Dhib iyo Dheef. hurdo maalintii for miisaanka oo yaraada

Recently, iyo aad u badan waxay bilaabeen in ay ka hadlaan seexatid sida waxtar leh. Qubarada, dhakhaatiirta ayaa xaqiijiyay in sida nasasho muddo gaaban ah ayaa saamayn togan ku kartida maskaxda iyo jirka, waxaa qabowjiyaa jidhka, ka dib markii uu ninka mar kale boos si ay ula qabsadaan hawlaha nololmaalmeedka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira kuwa rumeeyey in tani ay tahay ma aha oo kaliya faa'iidooyinka a xaqiijiyay of maalintii hurdo. Intee in le'eg oo aad u baahan tahay in ay seexdaan inta lagu jiro maalinta, si aanay u dareemaan naxdin markaas? Iyo haddii ay lagama maarmaan tahay in la jiifsatay dhexe ee maalintii?

hurdo maalmeedka

Si loo go'aamiyo inuu hurdo gaaban awood u qabanaysa, Hananin Dhib iyo Dheef kale oo dheeraad ah inta lagu jiro maalinta, cilmi sameeyay baadhitaano. Waxay ku lug dadka xirfadaha kala duwan, oo ku nool dalal kala duwan. Natiijooyinku waxay ahaayeen kuwo aad u xiiso. In kasta oo kiisaska intooda badan, waxaa la xaqiijiyay in u wanaagsan caafimaadka in ay hurdo galabtii, waxaa jiray ka reeban. Tusaale ahaan, duuliyayaasha diyaaradaha rakaabka ka dib markii sorokapyatiminutnoe hurdo dareemay sidii hurdo ku filan si joogto ah.

Iyada oo tijaabo this waxaa la ogaaday in ay door weyn ka ciyaaray by mudada maalintii hurdo. Sidaas daraaddeed, si ay u dareemaan wanaag naftooda ka iyo bogsasho, waxaad u baahan tahay in ay seexdaan ama labaatan daqiiqo ama ka badan lixdan daqiiqo. Markaasaa midkood aadan haysan waqti ay ku yimaadaan waji hurdo ama hore u dhameystirtay. wax ugu weyn ee The - hana u oggolaan in ka badan laba saacadood socday hurdo maalinnimada. Benefit ama waxyeello waa riyada noocan oo kale ah? Kuwa dhintay oo la seexday in ka badan laba saacadood inta lagu jiro maalinta, oo waafaqsan natiijooyinka dhakhaatiir: caafimaadka dareenka iyo jirka waa ka sii daraysaa, reactions waxaa hoos, iyo hoos u dhaca awoodda maskaxda.

Isticmaalka hurdo maalinnimada

Seexatid: Hananin Dhib iyo Dheef in jidhka bini'aadamka? Sida hore u soo sheegnay, waxa ay ku xiran soconayo. Haddii qof hurdo inta lagu jiro maalinta for labaatan daqiiqo, waxaa kor u nooc ka mid ah maskaxda reboot. Ka dib markii sida awooda fikir riyo waxaa la dedejiyey, jidhka ku baaqaayo usoo noolaatay. Sidaas darteed haddii aad fursad u leeyihiin inay nasato xoogaa galabtii, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo. Waa maxay faa'iidooyinka cad ee maalintii u huruddaan?

• yareeyaa isku buuqa,
• kordhiyaa wax soo saarka iyo dareenka,
• hagaagtay garashada iyo xasuusta,
• waa ka hortaga cudurada nidaamka wadnaha iyo,
• Fayda hurdo,
• kordhiyaa jecel yihiin in ay jir ahaan u shaqeeyaan;
• up for la'aanta ah ee hurdada habeenkii,
• wanaajisaa-abuurka.

Hurdo inta lagu guda jiro maalinta iyo slimming

Kuwa daawashada ay tiradaasi, oo aad u badan mahad seexatid. Faa'iideysan ama waxyeello loogu talagalay miisaan lumis oo hurdo ah maalintii? Dabcan, faa'iidooyinka kaliya. Ka dib oo dhan, maalinta riyo in tiro ku filan oo ah ogolaanaya jidhka si fiican u shaqeyo. Cuneen isku nin hurdo ku filan, jirka bilaabmin khalkhal hormoon, carbohydrates mar dambe u nuugo. Oo waxay keeni kartaa in korodhka miisaanka iyo xataa diabetes. Maalinnimada hurdo ka dhigi kartaa nasasho habeen oo gaaban iyo ka qayb-shiid habboon.

Intaa waxaa dheer, waa wax fiican in la ogaado in, in ay hurdo gaaban inta lagu jiro maalinta mahad yaraynaysaa heerka cortisol. Laakiin waxaa masuul ka ah set oo ah baruurta subcutaneous. Haa, iyo dilaaca ee tamarta dul jeedisay kor isboortiga firfircoon. Waxaas oo dhan waxay sidoo kale kor u miisaanka oo yaraada.

dhib ayaa hurdo maalinnimada

Ma suurogalbaa in ay waxyeeleeyaan ka waxeey galabta ah? Haa, haddii, sida kor ku xusan, qof hurdo ka badan laba saacadood ama haddii aad toosi marka jirka ayaa galay waji hurdo weyn. Xaaladdan oo kale awoodda aadanaha oo dhan waa la dhimi doonaa, Kobocii reactions, iyo waqtiga baabba'ay. Marka hurda, ninka ma toos in labaatan daqiiqo, waxa fiican in aad toos in konton daqiiqo kale, marka wajiga hurdo iyo mareysaa heer gabagaba doono - riyo. Markaas yeelina ka waxeey galabta ah maayo.

Sidoo kale wanaagsan inta kale maalin buuxda looga hortagi karaa seexan habeenkii. Haddii ay taasi dhacdo si joogto ah, jirka oo aad loo isticmaali karaa in la soo jeedo habeenkii iyo horumarinta hurdo la'aan.

dagaal la qabsi

Inta badan milicsato su'aasha ah: "Beauty hurdada: waxyeelo ama ka faa'iideysan?" - dadka ay u halgamayaan in la soo jeedo inta lagu jiro saacadaha xafiiska. Sababta xaaladda tani waa la'aanta joogtada ah ee habeenkii uu ku seexdo. Laakiin qof kasta oo aan leeyahay fursad uu ku jiifsan muddo dhowr daqiiqo inta lagu jiro maalinta. Sidaa darteed, la daliilka hypersomnia u baahan tahay si ay ula dagaalamaan. Sidee? Marka hore, waxaa haboon oo ku filan inuu seexdo habeenkii. Qubarada waxa ay sheegayaan in ku filan qof weyn - waa toddoba ilaa sagaal saacadood. Intaa waxaa dheer, in aad hurdo ma dhici kartaa in telefishinka, ku dooday ka hor wakhtiga jiifka, ciyaaro kulan firfircoon ama shaqada maskaxda.

Hurdo ma aha xoog bataan, waayo, maalintii, haddii aad isku daydo ilaa toosin iyo sariirta aado waqti isku mid ah, xataa maalmaha fasaxa. Waxa kale oo xusid mudan in ay seexdaan aan ka dambayn toban ama kow iyo toban saacadood, laakiin ma fiidkii hore. Haddii kale, hurdada habeenkii ma noqon doonto si wax ku ool ah iyo hurdo maalintii baaba'aa.

Maxaad u baahan tahay dheeraad ah oo hurdo ah habeen caafimaad ee?

Sidaas daraaddeed, haddii aad hesho hurdo ku filan, ma u baahan tahay habeenka aad seexato inta lagu jiro maalinta. Hananin Dhib iyo Dheef hurdada on nafaqo sax ah iyo jimicsiga? Dabcan, waayo, cuntada caadiga ah iyo isku dheeli tiran jirka oo dhan iyo jimicsiga - lacagta kaliya. cuntada caadiga ah buuxda garaaca maalin walba nidaamsan. Sidaa darteed kharashka qadeysaa ugu yaraan saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka.

Si deggan iyo si dhakhso ah u tagtaa hurdo sidoo kale kaa caawin doonaa jimicsi nus-saac maalintii. Gaar ahaan faa'iido badan ee layliga jirka laylinta ah. In hab nololeed caafimaad leh iyo diidmada khamriga ka hor wakhtiga jiifka. Tani waa sababta oo khamri ah ma aysan gaarin wejiga moolka hurdo iyo jidhka si buuxda ma nasan karaa.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in hurdo gaaban ah - ma jajuubi a Ninkii caajis ah, iyo baahida loo qabo jidhka. Waxaa hagaajinaysaa caafimaadka guud, hagaajinaysaa waxqabadka iyo xoojisaa habka difaaca jirka.