Sida loo ilaaliyo uurka waqti hore. Talooyin iyo tabaha

xilliga ugu adag ee ilmaha uur ah - taasi waa bilaha ugu horreeya. Iyo hooyooyin badan oo dhallinyaro ah su'aalaha soo socda baxdo: "Sida loo ilaaliyo uurka waqti hore?". Way adag tahay in lagu xisaabiyo hooyada iyo ilmaha caloosha ku sababo badan. stress Tani iyo dareenka haweenka sababta oo ah xaaladda cusub, la qabsashada ee u shaqeeyo, load dheeraad ah iwm Waa marxaladdan ugu dhammaan rididda ammaan ahayn. Maqaalkani waxa uu qeexi doonaa sababaha suuragalka iyo calaamadaha dhicin, iyo sidoo kale talooyin ilaalinta ee uurka in bilaha ugu horreeya ee ay dhacdo khatar ku ah kala go '.

Sida loo ilaaliyo uurka waqti hore. Sababaha dhicin

halis dhicin laga yaabaa sababahan soo socda:

• cudurrada faafa in lagu wareejiyay hooyada;
• horumarinta hiddo aan caadi ahayn;
• stress joogto ah iyo shaqo;
• soo dhaweynta ka dhigtee kala duwan iyo dawooyinka;
• shaqada moral oo jirka culus;
• isticmaalka khamriga iyo tubaakada,
• wareejin hawada ee shucaaca,
• cudurada iyo cudurada, makaanka kala duwan;
• Hargabka wareejiyo ee hore ee uurka ,
• Ilmo soo rididda hore, dhicinta;
• xanuun joogto ah;
• factor Rh incompatibility aabbihiis iyo hooyadiis ama hooyada iyo ilmaha;
• kor u miisaanno qof dumar ah oo uur leh,
• dayrta ee hooyada mustaqbalka.

Calaamadaha ilmo iska soo ridid handaad

Aqoonta calaamadaha ifafaale this wakhti kaa caawin doontaa in Orient iyo hayn ilmaha caloosha hore ee uurka. Bishaarayn hanjabaad laga yaabaa in sida soo socota:

• Waa ay i dhaawaceysaa iyo jiidayo caloosha hoose,
• casiraad xanuun caloosha,
• dhabar xanuunka,
• Dhiigbaxa waxaa Rasuul hore u dhacay dhicin;
• wareer iyo dareen ah tabar ee jirka ku jira;
• dareen xanuun fiiqan ee caloosha (bilowday dhicin).

Sidee si ay u ilaaliyaan uurka hore ee uurka

Si looga hortago suurtagalnimada of dhicin, gaar ahaan haddii aad horey u jeeda in kor ku xusan, waa in la qaato si ay uurka leh daryeelka sabab. Si arrintan loo sameeyo, waa in aad raacdo qaar ka mid ah tilmaamaha, nolosha qoto dheer beddelo.

nafaqada ku haboon oo ku filan

Badbaadinta hore ee uurka iyo ka hortagga dhicin suurto gal noqon karaa oo kaliya in ay dhacdo awoodda si fiican u abaabulan. Si arrintan loo sameeyo dumarka jidhka waa in ay qaataan nafaqooyinka loo baahan yahay iyo raad raaco canaasirta. isticmaalka Daily of miraha iyo khudaarta cusub ee xilli ciyaareedkan waa mid waajib ah. Vitamin E (ukunta, iyo geedo yaryar, saliidda cuntada) iyo folic acid waa in la isticmaalaa sida hooyo mustaqbalka. Fast cuntada, xanjo, chips, iwm Waxay waa in gebi ahaanba laga saaray cuntada. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in la raaco tilmaamaha dhakhtarka oo dhan, oo waxay qaadan vitamins iyaga qoray.

Sida loo ilaaliyo uurka waqti hore. Mode iyo qaybaha

Waxaan u baahanahay socod dheeraad ah ee hawada cusub, ka meelaha ugu nijaasoobin iska. Waa in soo caadiga ah maalin kasta oo si adag ku waari waxaa by. Waa in lagu daro park fasaxa iyo 8-saac hurdo maalin kasta.

Saarida of caadooyinka xun

Qof dumar ah oo uur leh loo baahan yahay in gebi ahaanba la baabi'iyo isticmaalka khamriga (xitaa tabar daran) iyo sigaar ay labaduba iyo caajis.

Jimicsi la'aan, iyo isjacayl

Ha ku maydhaa ama dabaalan biyo diiran, ma xidhaan cuf iyo dareemayaasha jirka ka yar. Naftaada ilaali stress. Ha qaadan wax badan naftaada on. Ku rid badan oo shaqada guriga ee dadkoodii ay jeclaayeen. Ujeedada ugu weyn kuu - in la sii wado uurka iyo dhalashada ilmo caafimaad qaba oo muddo la sugayay.