Salad Light, saddex nooc oo kala duwan

saladh Light - xorriyadda xagaaga. Iyadoo Bilowgii hore ee xagaaga, waxaad fursad u leeyihiin in ay ballaadhiyaan suxuunta menu ah, taas oo ka mid ah miro iyo khudaar. Gaar ahaan khuseeya dieters cusub cunto. Ta hore waxa weeye, dabcan, dhammaan noocyada kala duwan ee saladh. miraha iyo khudaarta Fresh aan ka qaadaan oo kaliya jidhka tamarta kharash ku vitamins ku jira iyaga oo ku, laakiin sidoo kale kaa caawin takhaluso kiiloogaraam la rabin. Ka dib oo dhan, sida caadiga ah, salad kasta oo iftiin ku jira ugu yaraan calories. Waxaan bixinaa aad loo kariyo cunto caafimaad leh saddex cuntada sida hoos ku qoran.

1. aan caadi ahayn - Strawberry Spinach

asalnimada ee salad this - lagu daro aan caadi ahayn oo midho ah, khudaarta iyo dhir udgoon macaan. Ka dib markii strawberries, taas oo ah mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan, waa si fiican u yaqaan in qof kasta oo ku macmacaan macaan. Laakiin, inkastoo taasi, salad iftiin delicious a cusub ee aad ku farxi doonaa la qaninimo aan caadi ahayn oo caraf udgoon loo bixiyo. Si aad u diyaariso saxanka, qas dhallinyarada caleemo yar isbinaajka (nal), 15 strawberries dhexdhexaad ah (cut galay xaleef), mid ka mid ah qajaar (diirka iyo jarjar gelin xaleef khafiif ah), 100 garaam oo yicib dubay cusbayn, koob badh iniinta khafiif ah la jajabiyey. mass ka dhalanaya dar gami. Wixii diyaarintiisa dhowr saasuu geedcanab u of basil cusub aad jarjartey iyo ku shub juice ee nus liin ah, laba qaado oo khal cider tufaax, hal qaado oo saliid saytuun ah. Markaas kula saydhaa basbaaska madow (u jiido) iyo cusbo (dhadhan). salad Light diyaar u dhadhankiisu!

2. Ugu yaraan calories - oo ku saabsan voschnoe kala duwan ah

Well-yaqaan iyo khudaar caan ah, ka dheregtaan marinade dhanan, saturate jidhka tamarta vitamins. Dhammaan qaybaha qaataan Joogaba, loo siman yahay, qadarka buux ku xiran tahay mugga guud ee wax soo saarka. Jar iska indha tiri Kaabashka, basbaas macaan. Qajaarka jarjar karootada julienne waa shabaggeedii. Milix. Ka dib markii kareyso, u ogolaan in muddo toban daqiiqo taagan. Ku shub salad fudud saliid iyo geed isbonji la devyatiprotsentnym.

3. Waa waxtar leh - in buux bean kareysa

In kasta oo ay joogaan in ay cunto-calorie sare oo digir ah cas, salad this la odhan karaa ilaa xad ay sabab u ah basbaaska macaan yar iyo yaanyada. basbaas A piquant waxaa buuxinaya si guul weheliso u ageegi wiilal ee khudaarta. Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan waa digirta cagaaran, taas oo aad u faa'iido badan iyo hooseeyo-calorie. Sidaas daraaddeed, si ay u diyaariyaan this salad fudud, waxaad u baahan tahay pre-kasoobaxa iyo badh qabow koob oo digir ah oo cas. Markaas basbaas nadiif ah oo la jarjaray dawan casaanka iyo jaalaha (2 gogo '), laba ilaa saddex yaanyo. Qeybiyo oo digir cagaar ah karkariyo biyo cusbayn, ka dibna googooyo qaybo siman (2-3 cm). basasha Red (1 pc.) darso. Maraqa garaac days 100 garaam oo saliid saytuun ah, cusbo (0.5 tsp. Qaadooyin), suugo basbaas (0.5 tsp qaaddo.), Basil dogobka, chive laba iyo khal (hal qaado). Isku qas dhammaan khudaarta la labiska iyo ha u istaagaan meel qabow ilaa 15-20 daqiiqadood. Cunno wanaagsan!