Sida loo ordo 1 km oo aan tababar iyo ma noqon daalan?

Ka hor inta wax xeerarka waxaa lagula talinayaa in ay tixraac su'aasha ah ee sida loo maamulo 1 km oo aan lagu diyaariyo? Si loo daboolo dhererka loo baahan yahay ee wakhti loo baahan yahay si loo gaaro hoganaya oo ka mid ah ciidamada ka dalbatay, iyo ilaalinta tamarta. Aan si fudud inaan horta idiin imaado, sida badan qabaa at jaleecada hore. Waa kuma filna kaliya in uu ordo, aad u baahan tahay si ay u si fiican u sameeyaan.

dhaqangalin habboon tababarka

Ku guuleysatay of horyaalka waxay ogaan fiican yihiin kuwa kale sida loo maamulo 1 km oo aan diyaarinta. Waxay kuu sheegi karaan sida si fiican u qaban cagta dib ugu qabanqaabin doonaa oo gacmahayguna guurto. Gaaritaanka dheelitirka ah ciidamada, waxaa suurtagal ah in aan dyspnea jiid ma aha oo kaliya iska caadi ah qeexan, laakiin sidoo kale tegi on masaafo dheer.

a xooga yar si kor loogu qaado dulqaadasho jirka la cayimi karo:

• Waa muhiim in la fuliyo dhaqdhaqaaqa sax halka socda. Kuwaas waxaa ka mid jagada gacmaha, lugaha, dhabarka, miskaha, dhaqaaqin cagta.
• Waxaan u baahan nahay in ay bartaan neefsashada jidka isboortiga.
• Tababarka - saldhig u ah dhismaha Dhehana sax ah inta lagu guda jiro dardargelinta.
• Jirku wuxuu leeyahay in uu soo saaro tamarta, oo sidaas daraaddeed dooran cunto isku dheeli tiran.

Waxaa lagu talinayaa in aadan iloobin qayb muhiim ah oo tababar - a -up diiran ka hor ordaya. Kululee murqahaaga more jilcincy isticmaalka culus. Haddii aan taas waxa laga sameeyaa, maalinta ku xigta soo muuqan doona xanuun aad u daran iyo qallafsanaan jirka.

mabaadi'da dulqaadashada

Ma aha qof kasta fahamsan yahay sida degdeg ah si uu ugu tartamo 1 km oo aan diyaarinta, oo aan daalin. Bilawgii, bilaabaan in ay si degdeg ah u dardar, dejineysa on dheregtaan, taasoo keentay in garaaca ah neefta iyo khasaaro of xoogga. ciyaartoyda Professional ayaa lagula talinayaa in bilowgii in ay helaan xawaaraha ugu sareeya, shahawada socdaa 100 mitir gudahood, ka dibna hoos.

Quick Start waxay kuu sahlaysaa for kaalinta labaad ka, dhaqdhaqaaq noocan oo kale ah waxay ka caawisaa in ay sii joogaan socodka tartanka mass. Ka dib oo dhan, in ay ka gudbaan masaafada u tahay sahal marka ay wax yar ka hor soo horjeeda. Dhaafay ka hor socday xafiiltamaan habsami dhacaan, oo aan accelerations lama filaan ah.

Ka hor inta dhameysatay oo ka mid ah 300 oo mitir, waxaad ku dari kartaa in yar oo xawaare. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan fiiro gaar ah u xoog haray si aan loo dhici muddo xoogaa ilbiriqsiyo ah ka hor inta uusan line finalka. Sida loo ordo 1 km oo aan lagu diyaariyo? Tani waxay sii muuqata marka isku day maalin walba si ay u tijaabiso awoodooda mustaqbalka. rabtay Morning caawiyaan in aad fahanto waxa jirka ah, oo waxaad ka samaysaa hagaajin waqtigii inay masuul ka ah maalintii.

hab xirfadeed

Sida loo ordo 1 km oo aan lagu diyaariyo? Isticmaal tilmaamaha soo socda:

• Back - waxaan la hubiyo in ay tahay siman.
• Foot - talaabo kasta qaadataa meel sidan oo kale in qofka aad la hadlaysaan on xarunta kaliya ee heerka khatarta ah. Contact la daahan ee qaadataa meel by diidanaa: ka ciribta in suulka.
• Lugaha - lulid tallaabo waa in la gaarsiiyaa. Sidaas daraaddeed, gaaro xawaaraha loo baahan yahay, iyadoo la isticmaalayo xeerarka physics. Salka muruqyada kubka ah ka ciyaaraan door ah guga. Haddii aad raacdo dhaqdhaqaaq dabiici ah, waa ay fududahay si ay u wadaan xulay orod ah taas oo waxaa laga codsadaa oo keliya in dardargelinta siman. The dhaqdhaqaaq kale ayaa la fuliyaa on mishiinka.
• Hands - waxaa lagu talinayaa in ay xagal 90 digrii, iyaga oo kaliya in si wadajir ah garabka.

guryaha jirka ka hor inta uusan u dhaqaaqin wax yar janjeerin. Man dareemeysaa in uu doonayo in uu horay u socdo. Ka dib logu wax kasta waa u fududahay in la fahmo xataa Orodyahanka aan khibradda lahayn, waa ay fududahay in ay ka cararaan 1 km oo aan diyaarinta.

Faa'iidooyinka waxbarashada dhaqdhaqaaqa tahay

Ujeedada layliyada noqdo horumarinta kaliya dhaqdhaqaaqa lagama maarmaan iyada oo ciidamada zatrachivaniya baabba'ay. Taa awgeed, waxaa si cad u sida ay u fududahay waa in uu ordo 1 km oo aan diyaarinta. Kordhinta oolnimada of isticmaalka tamarta, qof Adkaan kilomitir oo gebi ahaanba aan ku daalin. hab sax ah in dhaqdhaqaaqa ah ka caawisaa in ay u dhawrtaan seedaha iyo seedaha xaalad caafimaad. Laakiin ka dib markii Xamuulka lama filaan ah waxay noqon doontaa muddo kabashada yar.

Thinking xirfadaha ay loo baahan yahay dad dhif ah galaan jimicsi. ciyaartoyda intooda badan isticmaalaan mabaadi'da orodka dabiiciga ah, marka uu qofku uusan isku dayin inuu dhaafo waxqabadkooda jirka. Waa ku filan tahay inay u dhowaadaan su'aasha gacanta midig, iyo baaritaan kale dulqaadasho ma noqon Cadaab.

farsamada neefsashada

Si loo fahmo sida ay u soomi ordi 1 km oo aan diyaarinta kuma filna in ay u hoggaansamaan xeerarka ku qoran orodka dabiiciga ah. Haddii aan neefsashada habboon dadaal kasta oo ay noqon doontaa aan micne lahayn. Halkan muujineysaa inspiratory / xigxiga shaygaa.

Inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa wada shaqeeyaan afka iyo sanka. Neefta dhacdaa via labada furan dabiiciga ah. Sharikadaha ku neefsado - katimaada xooggan ka ilbiriqsi ee hore ee mooshinka. Habka Tani waxay ka caawisaa si looga hortago yaraanta oksijiinta jimicsi awood. Dooro inta jeer ee dhimista nuurka laguma talinayo in la siiyo fursad ay ku jidhka doortaan in ay hab dabiici ah.

tababarka

Si aad u ogaato sida loo maamulo 1 km oo aan diyaarinta, sameeyo jimicsi maalin kasta si ay u horumariyaan xirfadaha soo socda:

• dejinta saxda ah ee cagtu dhacaa halka caga ordaya ama marka tababarka mooto.
• hawshooda u ah ee muruqyada Salalka ah waa la fuliyay rabtay maalin dumisaan.
• Horumarinta qaab fiicanna waxay dhacdaa marka layliga: orodka meel la qardarin ee suunka dhexda. Man isku dayo inuu Fidiyo Xadhig ku xidhan shay go'an: teed, dhidib.
• guryaha guga oo ka mid ah meelaha ugu hooseeya lugaha laga soo saaro inta lagu guda jiro jimicsi jiita boodbood leh.
• Xirfad si ay u ilaaliyaan dheelitirka awoodda iyo dareen ah laxanka waxaa helay markii la Xadhig socda. Nin loogu isticmaali in ay qaataan waqti si ay u joojiyaan daboolaya oo wuxuu dhigay meel.

None Champion kama uu gaarey natiijooyin wanaagsan oo aan tababarka maalin kasta. dadaala cad oo keliya ayaa ka caawisaa waqti gaaban si ay u bartaan xirfadaha maqan.

Ka hor inta gelinaya iska caadi ah

Tareenka, waxaannu ku tirinnaa karaa in Orodyahanka u dhashay ee dhawaan la ogyahay sida loo maamulo 1 km oo aan diyaarinta. Waqtiga 5 maalmood ka hor ay dhacdo waxaa lagu talinayaa in la baabi'iyo load culus. Waxaad Kulaashaan kartaa oo keliya masaafo gaaban ilaa 200 mitir.

Niyadda inuu ku guuleysto boos muhiim ah si loogu diyaar garoobo tartanka. Science ayaa la aasaasay naayo in ciidamada gudaha ka dib markii helo kalsooni. ugu fiican waxa uu noqon doonaa kaalinta labaad gobolka haddii tareenka wadada tijaabada soo socota. Sidaasi darteed waxa qiimaynta awoodooda jireed. Ka dib markii this, dadaal dheeraad ah tababarka.

Haddii qof doonayo inuu ordo kilomitir ah, ka dibna aad u baahan tahay si ay u dejiyaan gool in ay ka gudbaan ee 5000 mitir. Ka dib tababar, masaafada u hore ma u muuqdaan kuwo aad u daran iyo damiir ahaanba u fududahay in ay habayn in si mas'uulka ka ah ee tartanka. Si kastaba ha ahaatee, wax badan in ay ka badbadinin bar ah ma loo baahan yahay, qorshaha aan waaqici ahayn oo kaliya waxay keeni doontaa in niyad jab.