Sida loo sameeyo Isniinta more wacan: 5 Siyaabaha ee la xaqiijiyey

Monday u muuqataa in ay maalin xun sababo badan: waxaa suurtagal ah in aad la kulantid stress, cunid ama seexan kari waayay xalay. Baahnayn in la sheego in xaaladda sida ay yaqaanaan si ay dad badan oo a. Si kastaba ha ahaatee, baraaruga on Monday, waa in aan laga noqon galay qarow ah kuu. Si aad u billowdo maalinta ahayd caafimaad iyo xanuun-free, waxaad u baahan tahay niyad saxda ah. Sidaas, waxa habboon inaad samayso si ay u habayn si ay toddobaadkii shaqo cusub?

dhaqan funny

Monday aad dareento culus galabtii, u badan tahay, maxaa yeelay, aad tahay oo kaliya sidaas darteed waa iyo Oga. Haddii aad bilowdo maalinta la weedha ah "Waan necbahay Isniinta", waa lagama yaabo ayuu yeelan doonaan guul kasta. Si aad uga takhalusi of this dareen, qabaa dhaqan xiiso leh, oo si ay u bilaabaan todobaadka. Waxay noqon kartaa casho saaxiib, socod ee park aroortii ama booqasho aad dukaan kafeega jecel. Haddii aad u sugaynaa in daqiiqado kuwa, waxaad awoodi doontaa in ka badan waqti ay ku qoroto taariikh aad niyadda waayo, maalintii noqon doonaa.

Qaado laxanka kirkeydiyanka

Waxaa laga yaabaa in aad dareento Monday gaar ahaan adag, tan iyo aad aan dheelli kartaa laxanka kirkeydiyanka oo joogtada ah. Haddii isbuucaan aad waxaa loo isticmaalaa in la soo jeedo ilaa subaxdii, oo markaas hurdo qaar ka mid ah inta lagu jiro maalinta, waxay keenaysaa in carqalad ah laxanka kirkeydiyanka. Waxkaqabashada tani waa suurto gal ah haddii aad ku eekaan jadwalka hurdo ah, xataa maalmaha fasaxa. Haddii aad weli looga iili xaqa ka, naftaada khasbaan in ay ka degaysid sariirta isla markiiba ka dib tooso. Ha illoobin in la furo daahyadiina. waaberiga jebin doonaa melatonin hormone hurdo iyo dira digniinta si baraaruga ee maskaxda.

Isku day inaad jimicsi nasteexo

kala guurka ah ka dawlad dabacsan si ay wax soo saarka si ay nolosha shaqada ku noqon karaa culays jirkaaga iyo maskaxdaada. Waxay abuurtaa dhiig karka iyo xataa waxay keeni kartaa in wadne. Si looga fogaado kuwan Waxyeellooyin, isku day dajinta layliyada neefsashada ka dib markii tooso (neef badan ku qaadato oo neefta siidaysid 30 seconds). Ka dibna ku dar nus koob oo ah isbinaajka uu quraac, waxaa jira waxyaabo badan oo magnesium, potassium iyo calcium, taas oo muhiim u ah caafimaadka wadnaha.

xadka khamriga

Waxaa laga yaabaa sababta aad u adag Isniin - Xisbiga guul la saaxiibo. Khamriga yaryahayna awoodda jidhkaaga inuu baabbi'iyo fayrusyada iyo bakteeriyada, taas oo ka dhigaysa in aad u nugul cudurka. Si looga hor, isku day in aad naftaada xaddido in laba ama saddex cocktails halkii habeen.

tababar fudud

Sabab kale oo loogu talagalay baraaruga adag on Monday - jimicsi xad-dhaaf ah on isbuucaan. jimicsiga daran noocan oo kale ah keeni kartaa barar, si ay subaxdii u waxaad dareemaysaa xanuun muruqyada oo dhan. All aad u baahan tahay in gobolka this - si loo hagaajiyo dhiigga ku shubma muruqyada, in laga nafiso xanuunka. Tani waxaa lagu gaari karaa iyada oo loo marayo tababarka fudud, sida socodka ama yoga.