Sida loo sameeyo naftaada u sameeyaan, Tilaabo oo xagga guusha

dareen xanuun badan qanacsanaan nolosha (iyo haddii aad la kulmi runta, xataa mid dhib ku ah naftiisa ee tabar la'aan iyo dabeecad) dhigto mid kasta oo doonaya is-hagaajinta. Practice caddaynaysaa in mid ka mid jecel yahay kuma filna. Laakiin sida loo sameeyo naftaada si aad u samaysaan? Waxaan ka heli jawaabta su'aashan.

sheeg hawsha

su'aasha cidhiidhi ah. Ereyada ah "Sida loo sameeyo naftaada u sameeyaan" ma aha arrin sax ah. Su'aasha waa in ay ahaataa hab kale: "? Waa maxay dhab ahaan baan rabto in aad beddesho naftaada in" Options noqon kartaa badan:

- si loo eego ka yar;

- noqdaan caafimaad;

- si ay u noqdaan dheeraad ah oo dulqaad iyo carruurta in ay dadka kale;

- bedelaan muqaalka;

- lumiyaan miisaan badan.

Ama waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad wada gaaro oo dhan ee kor ku xusan? All in gacmahaaga.

Maxay mustaqbalka keeni

Si loo fahmo in aad u baahan tahay si ay ula dhaqmi, eegto mustaqbalka. Tag Faaliyihii iyo kaararka kala firdhiso looma baahna. Waxaad tahay aragti kuu gaar ah oo aad u wanaagsan in la ogaado:

- Iyadoo da'da, dhaqdhaqaaqa aadanaha la fuulaan doonaa, muruqyada atrophy, adag waxaa la siin doonaa waxa loo isticmaalaa in la sameeyo si sahlan oo dhan.

- Sigaar cod roughened, abuuraa dhulka a bacrin ah cudurada.

- camal Hot ka dhigi doonaa qof isnacsiiyeen iyo xaddido goobada of saaxiibo in ugu yaraan.

- La'aanta fiiro gaar ah u muuqaalka dibadda jeedin doonaa "mouse" kana cirro midabka la mid ah.

- A badan 30 kg adag tahay in laga badiyo ka badan 10.

Ma waxaad weli lahu derdereen su'aasha ah ee sida naftaada, si loogu qasbo inuu sameeyo? Ka dib oo dhan, berrito noqon doonaa ka xun!

Halka laga bilaabaa?

Iyada oo yar yar. Hab weyn inay had iyo jeer ku bilaabmaa tallaabada ugu horraysa.

- noolee awood u leh inay la yaabin. Ilmuhu waa mid aad u xiiso badan in ay ku noolaadaan, sababtoo ah agagaarka mass ee aan la aqoon, oo maalin kasta uu la kulmo jaceylka farxad. Laakiin waxa ay ka dhigeysaa aad u malaynayso in dhammaan aad u ogaato? Si aad u bilowdo Cad a xiiso yar in oo dhan ku wareegsan dhacaya. Rajo isbedel lagu dareemi karaa ku nool yahay, oo halkaas, indho taag, iyo isboortiga door bidaan. Waa arrin aad u xiiso badan in la arko sida jirka uu noqdo mid xoog iyo degg- enyaashiisa.

- cayayaanka caado Weliba ninna ma hogaanka wanaag. Isticmaal hababka ay bixiyaan suuqa gudaha: buugaagta, sharooto, encryption, in dhamaadka. Waxa aan si toos ah heli karaa natiijo, aad u baahan tahay si ay u fahmaan. Laakiin waxa ay noqon doontaa!

- U ogolow dadka kale in ay kala duwan, ma waxa aad rabto in aad iyaga. Looma baahna in qof kasta oo dib-u-baro.

- in la beddelo image ah , ka bilaw wax yar. Qaataan dabeecadda ah in ay naftooda daryeelaan. ciddiyaha nidaamsan - had iyo jeer! Roob Daily - waajib ah!

- Ha su'aalo ku saabsan sida aad u baahan tahay inaad samayso ma weydiin, in ay lumiyaan miisaan. Sports, taam, yoga, dabaasha waa inuu xaadir yahay in noloshaada mar walba. Iyo in la bilaabo, la xaddido isticmaalka gaadiidka dadweynaha iyo wiish (halka ay suurto gal). Tag on foot. Maalin kasta, dheerayn wadada socda.

Fiidkii koobo (maskax ahaan ama Blog, blog) wixii aad ku samaysay in ay naftooda ka gudbaan. Like: "Wow sida duulimaadyo badan oo jaranjarada, waxaan ku orday!". Ma jeclaan, aad arki doonaa, oo aad dhab ahaan ma waxaa loo joojiyo. Mar dambe ma aad ka fekeri doonaa sida loo sameeyo naftaada u sameeyaan. Waxaad u baahan doontaa in ay u guuraan on.