Sida saamayn dabaasha on caafimaadka dhimirka?

Waa wax qarsoodi ah in jimicsiga joogtada waa faa'iido u ah caafimaadka maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, dabaasha, sida muuqata, waa mid ka mid ah Lahjadaha ugu guulaha badan.

unugyada maskaxda

Ma aha oo kaliya dabaasha caawiya soo saaro endorphins, laakiin waxa ay sidoo kale wuxuu kobciyaa neurogenesis of Hippocampus. Eraygan sheeegateen oo ka dhigan tahay koritaanka unugyada maskaxda qaybta kaas oo u xanuunsadaa stress chronic. therapists Qaar ka mid ah la Wadaajin dabaasha bukaanka oo qayb ka ah therapy ah. Marar badan, jimicsi waxay noqon kartaa mid lagu beddelan karo daawada.

dhiigga

Eraybixinta guud ahaan la kordhiyo socodka dhiigga, laakiin mid ka mid ah daraasad Australian waxaa la ogaaday in uu jiro xiriir u dhexeeya bilowga ah biyo diiran iyo socodka dhiigga kor u kacay. Taas macnaheedu waa in maskaxda uu helo wax ka badan oo nafaqooyin in ay gacan ka shaqaynaya ka wanaagsan waxaa ka mid ah. Yaa diidi doonaa ka this?

analoogga yoga

Dabaasha waa sida waxtar leh sida yoga. Labada fasalada, kuwaas oo la xidhiidha iskala muruqyada iyo horumarinta neefsashada adag, taas oo ka stress ee maskaxda, dareenka iyo jirka dhaafayaa. Plus, dabaasha loo saarin karaa in jimicsiga meditative maxaa yeelay, aad leedahay si ay u sii cel-dhaqdhaqaaq la mid ah. Sidaas darteed haddii aadan awoodin, waayo, wax kasta oo sababaha, si ay ugu biiraan class yoga ah, oo kaliya ku raaxaysan dabbaasha halkii. Aadan ku deeqaan halka mid ka mid ahaa faa'idooyinka.

Maxay noqonayaan talaabooyinka xiga? Ka hor inta qorsheyneysa firaaqada xagaaga, isku day in aad saxiixdo ah casharo yar balliga.