Sida loo dabaasho? qarsoon ee Faa'iido ku

In dabaasha, neefsashada oo kaalin muhiim ah ka Orodyahanka. Marka laga gobolka ee caafimaadka iyo jir dhiska, dadka si dhib dabaalanaya masaafo weyn oo aan siin of ogsijiin. Hab fudud si ay u xaliyaan dhibaatada this - tuubo neefsasho gaar ah, laakiin qof weyn, iskaba daa in balligii la "siyaada" si fudud ku qosleen. Sida loo dabaasho? First aad u baahan tahay si ay u bartaan sida si sax ah in aad neefsato biyaha. Si arrintan loo sameeyo, waxaa jira layliyo fudud:

1. Neefta ceshato iyo wejiga hoose ee biyaha. Noqo is dejiyaan, sii joogo hal meel. Ka dibna si tartiib samaysaa laba stroke inta lagu guda jiro stroke labaad uu bilaabo inuu si tartiib ah neefta siidaysid. siidaynaysid Finish waa in ay ahaadaan horay biyaha dhammaadka stroke labaad ka badan, madaxiisa kor. Markaasi waxay neefsan oo mar kale ku celi layliga.
2. jimicsi labaad waxa inta badan loo isticmaalaa dabaasha tababarka carruurta. hawada Neefta oo gebi ahaanba la Hawiyaha ah ee biyaha, jilbaha u baahan tahay inay haleelaan gacmaha oo si tartiib ah u tirin ilaa 15, ka dibna soo kici doono dushiisa.
3. Waxaan ku tiirsan ah oo biyo ah si ay afkiisa joogay dusha sare ee biyaha, neefsatid oo waxaa wejiga soo dejin, si tartiib ah neefta siidaysid hawada biyaha, madaxa iyo ku celi layliga.

Sida loo dabaasho? Si deg deg ah dabaasho iyo in ka badan masaafo dheer waxaa lagama maarmaan ah in la raaco laxanka ee neefsashada. Waa dhigma dhaq gacmaha. Neefta siidaysid si tartiib ah u baahan tahay, iyo neefsatid on lid ku ah - si degdeg ah. Xusuusnow, ka gaabis aad neefta siidaysid iyo neefsatid yar, dhaqaajiso si dhaqso ah.

Sida loo dabbaasho breaststroke?

Naxaas ah - mid ka mid ah siyaabaha ugu dhaqsaha badan ee dabaasha. Marka farsamada saxda ah swimmer safri kartaa masaafo dheer si deg deg ah. Waxa la yaab leh in la farsamadaan swimmer soo shiidaa sanqadh lahayn, iyo ugu muhiimsan - qof dabaalan kartaa in dharka, iyo load kasta, tusaale ahaan, nin maanshaynay. Sida loo dabaasho? Stroke style this loo qaybin karaa dhowr qaybood, iyada oo aan taas xaq u leeyahay inuu dabaasho aadan helin:

1. dhaqdhaqaaqa lugta saxda ah.
2. The dhaqdhaqaaqa gacanta midig.
3. Coordination of gacmaha iyo cagaha.
4. Neefsashada.

Sida loo dabaasho? Si aad u ogaatid inuu dabaasho breaststroke, waa inaad marka hore u yaqaaniin dhaqdhaqaaqa haraati (jiido-up, dhaqdhaqaaq, hakinta). Jiidaya - dhaqdhaqaaqa hore, caawiyo si loo yareeyo iska caabin biyaha. Sida a dhaqdhaqaaqa dheeraad ah iyo xawaaraha ay ku xiran tahay dhaqdhaqaaqa this bilowga ah. Raac-up talaabo ka dib markii ilaa - dhaqdhaqaaqa. Waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo aad si xoog leh, sida ay u kordhiyaa xawaaraha swimmer. Oo tallaabo la soo dhaafay - warqada, ka dibna waxaa jira hakin ah, inta lagu guda jiro kuwaas oo ugu hawl yar iyo xawaaraha sare ee aad sii dhaqaaqin. Markaasuu u baahan tahay si ay u bartaan dhaqdhaqaaqa gacanta saxda ah oo ay bartaan inay iyaga lagu biiriyo cagaha. Iyo, dabcan, waxa ugu muhiimsan - neefta. Neefsashada sax ah u bartaan inay ku dabaashaan on par leh xirfadlayaasha ah ma aha wax adag.

Sida loo dabbaasho balanbaalis?

Tani nooca lagu boodo waa ugu adag iyo daalin. First, this style of dabaasha tusay Dzhimmi Higgins Olympics. Later, ka dib markii kulan, waxa uu ku faafay dunida oo dhan. Waxaa la rumeysan yahay in dabaalan sidan u kordhinaya miisaan lumis, sababtoo ah waqtiga waxaa gubtay, xaddi weyn ee tamarta, jimicsi muruqyada ma aha oo kaliya in muuji marka aad Hababka kale sii joogo inta ka dhiman. Taasi waa, faa'iidooyinka caafimaad - Lama inkiri karo.

Tababarayaasha ugu wanaagsan ee ku doodaya in weli aan isticmaalin style ka mid ah waqtiga oo dhan dabaasha, iyo dabaalan siyaabo kala duwan. Tani ma aha oo kaliya ku xoogayn doonaa muruqyada kala duwan ee jirka, laakiin sidoo kale ku siin barti maqaarka, ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan iyo xalinta dhibaatooyinka qaar ka mid ah caafimaadka, gaar ahaan - dhibaatooyin la dhabarta iyo qaybo kale oo jidhka ah, oo ay ku jiraan laabatooyinka.