Sidee in ay ku dhaqmaan yoga? Yoga bilowga ah

Waxaynu wada ognahay in yoga - waa saynis ah oo aad u gaboobay. Waxaa asalkiisu ka soo jeedo in ka badan lix kun oo sano ka hor iyo in ay ka badbaaday in ku dhawaad bedelin qaab. Yoga ka mid ah tiro balaadhan oo ah dhinacyada la xiriira oo daahirinta ku ruuxi ah. Si kastaba ha ahaatee, inta badan dadka ku ogaatay sida set oo ah jimicsi oo gaar ah, loo yaqaan asanas. Maanta waxaannu bixiyaan si ay u bartaan sida loo sameeyo yoga bilowga ah ee guriga. Ka dib oo dhan, muhiim ma aha in ay soo booqdaan fasalka premium ah, sidaas samayn kara ay u gaar ah.

Yoga: Sidee si ay u bilaabaan?

First of dhan, waxaad u baahan tahay si ay u habayn ah ee waxa aad si joogto ah u dhaqmaan. Sidaas daraaddeed, waxaa lagu talinayaa in ay galaan yoga ugu yaraan laba jeer toddobaadkii ilaa 40 daqiiqo. fiican maalin kasta - Dabcan, waxaa wanaagsan in ay marar badan ka dhacay waa. Yoga Home bilowga ah kiis kasta waa in aan ku lug asanas adag. Sidaas darteed, inta lagu guda jiro fasalada hore ee gobolka gaarka ah ee caafimaadka waa in si taxadir leh loo socdo iyo si tartiib tartiib ah uga soo Muddo markii la joogaba si loo kordhiyo load ah. Intaas waxaa sii dheer, waa in si degdeg ah loo xusay fasallo yoga meesha aad ku dhaqmaan doonaa ugu yaraan maalin kasta, waxba kuma laha daawo, sida qaar ka mid ah waxay aaminsan yihiin. Sidaa darteed, iyadoo la kaashanayo waxaa ka mid ah in aadan awood u yeelan doonaan in ay bogsiiyaan asturi oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, waxqabadka asanas waa la hubaa in la hagaajiyo caafimaadka iyo keeni noolaanshaha galay noloshaada iyo xasilloonida.

Talooyin aasaasiga ah ee bilowga ah

Si aad su'aasha, "Sidee laylis yoga," khubaro badan, ugu horreeya oo dhan, si ay uga jawaabaan hadal keliya - "si joogto ah". Sayidka, caado ka mid ah tababarka joogto ah waa arrin muhiim ah in la gaaro guusha. In xiriir this, waxaa lagu talinayaa in jadwalka fasalada mustaqbalka sameeyaan dadaal kasta in aadan jebin joogtada ah. Haddii aad u dareento raaxo la'aanta, oo uma uu oggolaado in aad u soo qaado tababarka ilaa ugu dambaysta, kiis kasta, ma qasbi jirkaaga, iyo samayso jimicsiga ugu badan ee aad awoodo. Haddii xaaladda jirka ma ogola in aad si ay u fuliyaan tababarka, kaliya isagoo meesha ay shaqada yimaadaan ama ay maskaxda ka fikira oo ka feker sida aad halkan ka samaynaysaa asanas. Sidaas darteed, waxaannu ku tirinnaa in furaha guusha waa in la horumariyo caado ah in ay isku meel waqti isku mid ah.

Yoga: Sidee si ay u bilaabaan, doorato waqtiga

Ma jiraan xeerar adag oo ku saabsan marka ay u qabtaan asanas ah waa in aan. Ka dib oo dhan, yoga bilowga ah - waa baxsad subaxdii ama lacag ma. Sidaas, waxaad ku tababaran kartaa wakhti kasta oo ah maalintii, taas oo ku xidhan meesha aad ku nooshahay. Si kastaba ha ahaatee, khubarada badan oo ku talinaynaa in ay bilaabaan waxbarashada oo kaliya marka shuqulladii ay hadda dhameeyey, oo aad si nabad ah nasan karaa jirkaaga iyo maskaxdaada labadaba. In bariga, waxay aaminsan yihiin in waqtiga loo isitcmaalo hawl asanas waa qorrax ka soo baxa iyo qorrax dhaca. By jidka, waxaa suurtagal ah in aan kala tagno tababarka laba qaybood: qayb ka mid ah layliyada si ay u sameeyo, tusaale ahaan, in subaxdii, iyo qayb kale - fiidkii. Waxa ugu weyn ee bilowga ah in yoga farxad keentaa, si ay dhacdo in kasta oo, ha naftaada khasbaan in ay ku qasbi jimicsi.

Halkee si uu u qabto tababar

Fiirsaneysa inay mawduuca of sida in ay ku dhaqmaan yoga, waxaad u baahan tahay si aad u ogaato iyo meesha si fiican loo sameeyo. Dhibaatooyin waa halkan kac. Ka dib oo dhan, kala bixiyc oo kaliya in ay la kulmeen meesha shaqada, - Raaxada. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa asanas ah oo gudaha iyo debedaba samada furan hoos. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay - taasi waa dusha yar oo siman, halkaas oo aad si raaxo leh u fadhiisan Karin. Haddii aad go'aansato inuu ku sameeyo qolka, ka hor si fiican u hawo, hana door biday in ay isticmaalka cadar iyo Carfiyaha. Sida habboon, dabcan, joogo ee dabiiciga ah, laakiin halkan waxaad ka heli kartaa hab sida ag marayayna iyo cayayaanka dhiba, dhawaaqyada kale ama cimilada xun. Doortay waxay isku boos waxbarasho loogu talagalay, hubi inaad isaga.

Waa maxay nooca dharka si ay u doortaan shaqada

Waayo, asanas fulinta gabi ahaanba ku haboon dhar kasta oo aad dareento raaxo leh, iyo in uusan xaddido dhaqdhaqaaqa aad. Haddii qolka meesha aad qorshaynayso in la sameeyo, waa diiran ku filan, waa in aad la dhar kaliya ee alaabta dharka dhawri ugu lagama maarmaan ah. Haddii aad ka baqaysid inaad ku talaagada, waa in la sida la qalay. Sidoo kale ha ilaawin in dhammaan jimicsi yoga waxaa sidoo kale lagu sameeyaa caga ama sharaabaad.

Jimicsiga iyo cunto

Ka jawaabaya su'aal ku saabsan sida ay u dhaqmaan yoga, waa in mid ka mid sidoo kale xusid mudan in oofin asanas isla markiiba cuntada ka dib waa in aanay noqon. Sug inta a ilaa cuntada waa in yar oo ah si ay u bartaan. Haddii kale, u tiiraanyooday in caloosha faragelin doonto aad fiirsashada. Si kastaba ha ahaatee, in kale oo aad u daran ma tag oo yeel yoga, kulma gaajo ba'an. Haddii aad waqti dheer waxba ma ay cunin, ka dibna wax yar ka hor wax tababarka inay cunaan aawadeed. Sidoo kale, khubaro badan oo ku talinaynaa in aad naftaada u tababaraan si ay ugu dhakhsaha badan cunaan ka dib markii yoga. Sayidka, jidhkaaga wada xerin doonaa farxad iyo farxad of jimicsiga iyo cuntada. Dabcan, waxaan ka hadleynaa haboon. Laakiin haddii aad xawaaraha nolosha ma ogola in la isu geeyo jimicsi la hadhuudh ah, cuno marka loo isticmaalaa in lagu.

Miyaan u sheeg qof aad taqaan oo ku saabsan hawlaha ay?

In kasta oo caan weyn of yoga ee wakhtigan casriga ah maanta, dad badan ayaa weli tixraac dhaqanka this uu qarsoon yahay. Haddii aad go'aansato in ay fahmaan waxyaabaha aasaasiga ah ay oo ay ku biiraan dhaqanka qadiimiga ah, waa la jecel yahay in ay si deg deg ah u sheeg qoyskaaga iyo saaxiibadaa. First, isku day in aad sharaxdo iyaga waxa yoga ah. Haddii kale is faham la'aan ayaa dhici kara. Sidaas daraaddeed, tusaale ahaan, fasalka, halkaas oo aad cod u shaqayn doono, qoyskaaga u malayn kartaa in aad "jiido" galeen nooc ka mid ah dariiqo bidcinimo ah diinta, iyo, sida, bilaabi doonaan in ay ka walwalaan waxa ku saabsan. Sidoo kale, ha noqon caajis si ay u sharxaan in qoyskaaga in inta lagu guda jiro tababarka aad u baahan tahay gaarka ah, nabad iyo shanqar la'aan. Noqo sida furan oo daacad ah iyaga la, waxay ka caawisaa si looga fogaado in wararka la isla dhexmarayo oo shaki.

yoga iyo biyo daaweynta

Saamayntii rabtay aad si weyn u kordhin doonaa haddii hortooda aad dabaalan doono balliga badda, gudubno, dabaasha ama, ama xataa qaadashada Roob. daaweynta Water waxaa naga caawinaya in aad isku dejiso iyo waqti isku mid ah waxaa wanaagsan in aad xooga saartid asanas fulinta. Haddii aad qaadato Roob ka hor tababarka, ma jirin wax talooyin ah oo ku saabsan heer-kulka biyaha - sameeyo sida aad jeceshahay. Si kastaba ha ahaatee, biyaha kulul ka caawin doontaa nasasho muruqyada ee jirkaaga, iyo qabow wuxuu ku siin doonaa geesinimada iyo waxay keeni doontaa in ohyahay camalkooda. Ka dib markii qubayska, ma wanaagsan baxo uuna mari illoobin tuwaal, oo iska ilaali nuqulladii.

warbixinta kooban ee dheeraad ah

Dhab ahaantii xiiso leh waa in, sida yoga ee jirkaaga la nadiifin doonaa ruuxa ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale jidh ahaan. Hawlgalkani waxa la socon kara by muuqaalka kore ee halitosis. laga yaabaa in aanay adiga ogayn, laakiin dadka kale waa dareemi, gaar ahaan isla markiiba ka dib jimicsiga. Waxaa la sameeyay ee habka dheef shiidka, si uusan ilkaha lagu nadiifiyo caawin. Si ay uga takhalusi lahaayeen ur ah, waxaa lagu talinayaa in wax cunto. Walwalka ku saabsan ma aha gaar ahaan loo baahan yahay, sida ka dib markii jirkaaga waa la nadiifiyey, dhibaatada baaba'aan aan raad ah doonaan.

Waxaan rajaynaynaa in aad si dhab ah ayaa xiiso u yoga. Si ay u galaan in gudniinka guriga kartaan gabi ahaanba qof, iyadoo aan loo eegin heerka iyo xirfadaha taam. All aad u baahan tahay - derin yar oo nadiif ah meel, iyo sidoo kale habdhaqanka guusha iyo rabitaanka in la gaaro wada noolaanshaha qofka iyo dunida.