Yoga guriga bilowga ah

Yoga guriga ayaa noqonaya mid sii kordheysa oo caan ah, jimicsiyada waxaa loo tixgelinayaa inay qayb muhiim ah oo ka mid ah qaab nololeed caafimaad ahaan. Yoga - taasi waa fursad fiican si ay u midoobaan jirka, maanka iyo ruuxa, laakiin si loo gaaro dowlad-habboonaanta, waxaad u baahan tahay si ay u awoodaan si ay u abuuraan jawi saxda ah.

yoga Home waa suurto gal, laakiin waa in aanay diidaan inay ku caawiyaan macalinka ama macallin. Gaar ahaan waxaa waxtar leh marka performing postures adag. Waa in la ogaadaa muhiimadda ay leedahay jimicsi joogto ah. Tababarka waa in ay maalin kasta.

Sababo jimicsi guriga

First of dhan waa in aad hubsataa sida jidhkaagu uu uga jawaabo tababarka. Haddii aad qabto dhibaatooyin la kala goysyada, nidaamka wadnaha iyo, ama cudur kale, marka hore loo baahan yahay in la tasho dhakhtarkaaga oo u ogaato haddii aad yoga xalin. Yoga guriga waa in la baabiiyo, haddii aad qabtid hargab, haddii aad leedahay muruqyada oo xanuuna iyo qandho. Yoga waa u haweenka wakhtigii hore ee caadada. Doorashada waqti in ay ku dhaqmaan, raadi waqti marka aadan rabin in ay cunaan, hurdo ama marka aad aad u daallan.

Diyaarinta tababarka

Yoga guriga waa in la fuliyay in dhar raaxo leh, oo aan jidhka ka suurawdo oo uusan joogsan dhaqdhaqaaqa. Qolka oo aad tababar waa in ay ahaataa oo dhalaalaya, nadiif ah, waasac iyo hawo wanaagsan. Xusuusnow, waxba waa idin ka shuqlinin, maxaa yeelay, waxaad u leeyihiin in ay aad u gudanayaa dareenkooda. Suurto gal ah in ay diiradda saaraan in la isticmaalo music gaar ah nasashada, fiican oo siman, oo aan gudubka kadis ah. Waxaad dooran kartaa music kasta oo aad jeceshahay, laakiin xusuusnow - aadan wareeraa!

Yoga bilowga ah. guriga Sport

Marka aad diyaar u tahay in ay sameeyaan jimicsi ay yihiin, ku bilaw qaar ka mid ah asanas fudud. fadhiga ugu horeeya ee tababarka ku qaadan doonaa qayb ilaa xad ah ee waqtiga, ugu badnaan nus saac ah. Marka addoonsada jimicsiga aasaasiga ah, isku day in aad ka mid ah fasalka yoga ee keenayo guriga badan oo adag.

Tababbar, fiiro gaar ah ma aha oo kaliya in ay xaqiiqada ah in asanas waxaa si sax ah u sameeyaa, laakiin sidoo kale in ay dareenkooda. muruq kasta oo jidhkaaga waa in la dabacsanaado, waa in aad dareentid dhaqdhaqaaqa kasta, centimitir kasta oo jidhkiisa. Ha illoobin in yoga ku lug leedahay neefsashada oo ku habboon, waa in siman oo qoto dheer.

Waa in la ogaadaa xaalad kale oo muhiim ah - is-anshaxa, kaas oo ah mid aad u muhiim ah in yoga. Haddii aad leedahay waqti lacag la'aan ah wax yar, ka dibna loo yareeyo mudada waxbarashada oo ku hawlan maalintii. Ha noqon caajis, ha is dhiibin tababarka. Sameynta yoga si joogto ah iyo si farxad leh, aad kor ugu jirkaaga ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale ruuxa. Yoga idin bara is-xakamaynta iyo waxay kuu sahlaysaa inaad kula qabsatid walaaca maalin kasta. Aad ugu dhaqsiyaha badan waxaad arki doontaa saamaynta yoga. Jirkaaga mahadnaq jawaabi doonaan, waxaanad cuni doontaa yar, seexan fiican, dareento jilicsanaan, daal yar. Maskaxdaada noqon doonaa maanka cad oo u furan dunida ka baxsan.