Sidee in meesha laga saaro caloosha daah guriga ah? Jimicsiga, cunto, la isku qurxiyo

Sidee in meesha laga saaro caloosha dhula guriga - walaac ka mid ah haweenka ugu. Inta badan this ifafaale dhacdaa ka dib dhalmada ama iyada oo sababtu tahay caadooyinka cunidda saboolka ah iyo hab nololeed. Si loo xalliyo dhibaatada this, waxaad u baahan tahay si ay u fahmaan sababaha. Si arrintan loo sameeyo, waxay raacaan xeerar yar oo sahlan, laakiin aad u muhiim ah:

1) Ka saar of laalaabka baruurta caloosha.

2) Qaado daryeelka ee saxaafadda.

3) Cuna midig.

4) Ka saar dibiro ah.

cunto ku habboon

caloosha debceen baaba'aan in sida ugu dhaqsaha badan ee suuragalka ah, ku xiran tahay cuntada. Qofna ayaa sheegay in aad u baahan tahay si ay u soo goosanaysa. On lid ku ah, aad u baahan tahay si ay u dhisaan aad cunto si loo kordhiyo aad shiid.

Your cunto lagu miisaamay. Laakiin waqti isku mid ah aad ku gadaneyso calories ka badan inta aad qaadan. qalab heer sare ah ee dagaalka ka dhanka ah calories xad-dhaaf waa ciyaar.

Sidaas, sii ah mabaadi'da yar oo nafaqo, oo aad illowdaan waxa caloosha ah dhula:

- Yaree isticmaalka baruurta, bur iyo suxuunta macaan, iyo sidoo kale cabitaanka kaarboonta leh.

- Ha cunin ka hor wakhtiga jiifka. aad cuntada ka dib markii waa inay qaataan oo ku saabsan saddex saacadood.

- Cun cuntooyin yaryar oo shan ilaa lix jeer maalintii. Thanks to soo dhaweynta noocan oo kale ah, waxaad mar walba dareemi doonaa xowli ah ee tamarta, iyo caloosha yaraan doonaa muddo. By habka, si dhakhso ah waxaad arki doontaa in aad u baahan tahay si ay saturate cunto badan ka yar waxaad u malaysay.

- Ha illoobin oo ku saabsan quraacda. Tani waa cuntada ugu muhiimsan. Oo wuxuu isaga ka ku xirnaan doontaa in aad niyadda iyo caafimaadka.

Waa a xeerar yar, xusayaan in aad fahamto sida in meesha laga saaro caloosha dhula. Laakiin for cimri dherer natiijada habka saxda ah ee nolosha waa in ay noqdaan caado kuu.

A ereyo kooban oo ku saabsan hab nololeed firfircoon

tiradaasi fiican naag - waa gool in uu gaaro hamigiisa ah qiimo. Ka dib oo dhan, qof kasta oo doonaya inuu noqdo qurux badan oo caato ah. In si loo gaaro natiijooyin degdeg ah waa in aan illoobin ku saabsan hab nololeed firfircoon. Waxaa la ma aha oo kaliya cunto ku habboon kaa caawin kara in laga takhaluso baruurta dhibsado sida xeryo on caloosha. Subax kasta bilaabataa lacag. Waxay kaa caawin doona inaad ugu danbeyn toosi iyo jirkaaga rux. Si loo dedejiyo shiid subaxdii, cab galaas biyo ah, oo waxay qaadan qubeys duwan ah.

Haddii aad ka welwelsan tahay sida in meesha laga saaro caloosha dhula guriga, kaliya aad u bilowdo inuu ka ciyaaro isboortiga. Oo wax kasta oo. Dhibaatadaan sameynayo orodka ganaax shaqada, cayaar iyo wax kasta oo kulan firfircoon. Iyo si uu u dedejiyo natiijada, oofin layliyada waayo caloosha.

jimicsi wax ku ool ah

Si loo gaaro natiijada ugu badan ay raacaan set yar oo ah jimicsi maalin walba, iyadoo toban shan iyo toban daqiiqo oo kaliya.

Jimicsiga № 1

Hel on jilbahaaga, dhabarka waqti isku mid ah si habsami sii, laakiin gacmaha hoos u weheliyaan jidhka hoose. Haddaba, sida tartiib ah intii suurto gal ah in ay u janjeeri jidhka back to gacanta aan ku tiirsan. Ku noqo billowday ugu. Isku day inaad ku celiso toban ama shan iyo toban jeer.

Jimicsiga № 2

U jiifso dhabarka. gacmahaaga saar madaxa, oo waxaa ku xidhnaa burush aad ka dambeeya. Cagaha dhigay width garabka gooni iyo xoota oo u jilba joogsadeen. Si tartiib ah kor jir lowyaha iyo si tartiib ah ku soo laabto booskiisa ka soo horjeeda. Ku celi toban ilaa shan iyo toban jeer.

Jimicsiga № 3

Istaag width cagaha garabka gooni. Ka dhig dhabarka guri iyo Gacmihiinna weheliyaan jidhka hoose. Ma sidoo kale u janjeedhsami bidix iyo midig, oo isku dayaya inuu gacantiisa gaadhaan dhulka. Ku celi dhinac kasta toban jeer.

Jimicsiga № 4

U jiifso dhabarka, lugaha, sii toos ah, iyo faraha lugeed - kacsan. Isku dayga in aan uga jari lahaayeen dhulka dib, lugta kor u toosan inta ay ma sameeyaan xagal xaq u leh guryaha aadan. Ha si tartiib ah ku kici oo si tartiib ah dib ugu booska hoos lugta. Ku celi toban ilaa shan iyo toban jeer.

Haddii hoop hula caawin doonaa?

Hula-hoop - tani waa hab aad u weyn si loo soo saaro caloosha ku deldesheen oo guriga. Cutubkani waa karti u leeyihiin xallinta dhibaatooyin badan oo la tiradaasi iyo caafimaadka, sababta khubaro si adag ugu talinaynaa in ay isticmaalka xallinta dhibaatooyinka sida dhula caloosha.

Inta lagu jiro wareeg ee hoop aad shaqaaleeyaan muruqyada badan jirkaada. Waxay jirin marka laga reebo iyo murqaha caloosha. Hula-hoop aad u wanaagsan macalin iyo murqaha caloosha lateral. Ka sokow helitaanka wanaagsan wareegga dhiigga ee caloosha, iyo calories gubay. Sidaas darteed, soo saarka biyaha xad-raaca iyo hagaajinaysaa-shiid.

Waa hagaag, haddii aad go'aansato in meesha laga saaro caloosha flabby by hoop ah, bilaabaan tababarka toban ilaa shan iyo toban daqiiqo oo uu iyaga ilaa saacad. Si aan ku bilaabo, oo kaliya in ay isaga bar si loo weecin oo ka dibna ka iibsan ah lagu daydo-miisaanka culus, kaas oo noqon doona kuwa ugu wanaagsan. Markii hore ayaa laga yaabaa inuu burbur, laakiinse waxay idinku noqon doonaa, marka aad barato sidii aad u isticmaali mashiinka this. Baro inaad miiqdaan hoop ee labada dhinac, oo aad yaabay natiijada.

daaweynta quruxda waxtar leh oo wax ku ool ah

Waayo, xal dhamaystiran oo si dhibaatadan waa in aan illoobin ku saabsan daawaynta quruxdiisa. Fiiro gaar ah duugitaanka iyo dhanbiilaha jirka.

Honey massage ka caawisaa in wakhti aad u yar in laga takhaluso xad-dhaaf ah baruurta on caloosha. Si kastaba ha ahaatee, loo diyaar garoobo xaqiiqda ah in hab sida waxay keeni kartaa in aad raaxo. Laakiin natiijada noqon doonta cajiib ah. Ka hor inta massage ah, si fiican u nadiifi maqaarka on caloosha leh ku xoq ah. Haddaba gacmahaaga saaray qadar yar oo malab ah iyo bilaabaan qalasho waxay caloosha. Habkani waa mid aad wax ku ool ah. toddobaadka of dhexda lagu guda jiro waxaa laga yaabaa in ay qaataan ka badan laba sentimitir.

caloosha Flabby ugu dambeyntii ka heli kartaa foomka aad u qurux badan, fadlan haddii wuxuuuna. On goobta dhibaatada si aad u dalbato basbaas cas, inta hirku, iyo geedo yaryar ama malab. jirka waxaa ku duudduubtay oo caag, kaas oo la tagay si ay ama soddon iyo afartan daqiiqo. Daawaynta ka dib, maqaarka jilicsan iyo qooraansaneynaa mudet iyo habacsanaan baaba'aan.

Ma suurogalbaa in ay ka saarto baruurta caloosha dhalmada ka dib

Sidee in meesha laga saaro caloosha ah ku deldesheen oo dhalashada ka dib - taasi waa mawduuc aad u muhiim ah. Ka dib oo dhan, hooyadeed kasta oo doonaya inuu noqdo qurux badan. Inta badan haweenka inta ay uurka leedahay korodhka miisaanka ay sabab u cunid. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in inta lagu guda jiro koritaanka ee caloosha iyo murqaha caloosha waxaa lagu taagay. Ha isla markiiba ka dib dhalmada si ay u bilaabaan ah miisaanka riwaayado soo gaartay. Wixii bilow u noqon doonaa ku filan si ay u sameeyaan si joogto ah oo socda iyo cunista midig. Well in ay xirto askartii iyo jimicsi fudud.

Sidee in meesha laga saaro caloosha waqti gaaban

Waxaa jira waqtiyo aad u baahan tahay si ay u eegaan kaamil ah, iyo markii la siiyey aad u yar. Su'aasha baxdo haddii ay macquul tahay in meesha laga saaro dhula todobaadkii caloosha. Dabcan, muddo yar oo noocan oo kale ah baruurta bareeg badan iska tegi maayo, laakiin weli ay awoodaan in ay caloosha fiirin dheeraad ah rata ka farxinno.

Ha illoobin in rahaamadda ah tiradaasi aad u qurux badan - cunto haboon. In ay aroortii wax cunaan Boorash biyo iyo midhaha on. Oo maalintii aad u baahan tahay si ay u cunaan ugu yaraan shan jeer, in qaybo yaryar. Cun khudaar badan iyo waxyaabaha caanaha laga ee suurtogalka ah. Ha adkayn leh cuntada la soo dhaafay. Quraacda ugu dambayn todobada kacaysa fiidkii. Markaas waxaad cabbi kartaa shaah iyo yogurt.

Jimicsi maalin kasta. Walk to sawnada. Qaado massage ah, jirka wuxuuuna. Cabin cabbitaanada leh, taasoo keentay baxay dheecaanka dheeraadka ah jidhka ka. Sidaas darteed, muddo wiig ah oo aad u yeelan doontaa in laga takhaluso jirkaaga of a kilo oo dheeraad ah dhawr iyo noqdo ka sii qurux badan.

dhiirogelin

Tirada ugu fiican ee qof dumar ah - taasi waa sababta weyn hinaaso. Haddii aad rabto in aad leedahay tiradaasi qurux badan, oo ay ku jiraan caloosha giijisan, aad leedahay inay ka shaqeeyaan waxa at maalin kasta. Oo jidh ahaan ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale maskaxda. Raadi wixii aad ku dhiiri doonaa. Tusaale ahaan, ku rid a jiinis meel caan ah kuwaas oo aad rabto in aad fuuli. Ama waxaad kor saartaa photo desktop iyo model caato ah. Raadi for isu motivators, maxaa yeelay, iyaga oo aan waxa ay noqon doontaa mid aad u adag.

talooyin muhiim ah

Si dhaqso ah oo waxtar leh dhibaatooyinka sida baruur xad-dhaaf ah iyo maqaarka dhula on caloosha ka qaban, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco tilmaamaha a yar:

- sida ugu badan ee suurto gal ah si ay u tagaan oo lug ah,

- in ay sameeyaan jimicsi ma aha oo kaliya saxaafadda, laakiin sidoo kale on muruqyada kale;

- in la sameeyo is-massage, duub iyo weecin hoop ah ;

- cab biyo fara badan la Daahiriyey iyo macdanta cabitaanka dabiiciga ah;

- qaxwada iyo khamriga quusan;

- raaco cunto;

- kaliya bilaabaan in ay helaan nolol.

Ha sugin xilliga ugu fiican. iyaga Samee naftaada.