Sidee in ay lumiyaan miisaan ku dhexda?

dhexda khafiif iyo caloosha flat - riyadii of naagaha ugu casri ah. Nasiib darro, stress joogto ah, cunto xumo iyo xawaaraha casriga ah ee nolosha inta badan saameyn ugu horrayn on gobolka tiradaasi. Sidaa darteed, dad badan oo jinsi cadaalad ah waxaa yaabeen oo ku saabsan sida ay lumiyaan miisaan badan ee dhexda.

Waa in si deg deg ah in la ogaadaa in inches dheeraad ah ee dhexda waa u fududahay inaad ku iibsato badan in laga takhaluso iyaga. Laakiin mar kale noqday milkiilaha faani tiradaasi qurux badan noqon kartaa - tani waxay u baahan tahay gaar ah xoog doonista iyo shaqo joogto ah.

Sidee in ay lumiyaan miisaan ku dhexda? Waxaan ka dooro cuntada saxda ah

Si ay uga takhalusi sentimitir dheeraad ah iyo baruurta subcutaneous khasab ma aha in si aad naftaada la jidhdilay cuntada ama gaajo. Waa in ay u hoggaansamaan ah xeerarka yar oo sahlan.

• Si aad u bilawdo, isku day inaad cunto khudaar daray ah sida ugu badan iyo khudaar. Dabcan, nafaqada waa wax aan macquul aheyn oo aan protein xayawaanka, si hilibka waa suurto gal, laakiin kaliya la kariyey ama caadka. Intaa waxaa dheer, ogol maraqa qudaar, Digsi iyo saxamada kale in ay leeyihiin saamayn togan oo keliya ma aha on tirada, laakiin sidoo kale ku saabsan caafimaadka.
• Laakiin tirada macmacaanka, dubay, la dubo, cuntooyinka la shiilay, sigaarka iyo waxyaabaha qasacadaysan qiimihiisu xadka ugu sarreeya.
• Ha illoobin in maalin kasta waa in aad cab ugu yaraan 1.5 - 2 litir oo biyo daahir ah oo aan naqaska leh.
• Yaree xaddiga milixda si ay u isticmaalaan saxan in la siiyo ilaa waqti ka khamriga.
• Cun qaybo yar oo isku day in aad xisaabiso markii si jiray cuntada ee la soo dhaafay aan ka dambayn 18.00 - 19.00. In fiidkii waxa aad cuni kartaa miro iyo yogurt cabniinka, laakiin ma ka hor wakhtiga jiifka.

Haddii aad xiisaynayso in sida ay lumiyaan miisaan badan ee dhexda, aad leedahay si ay u fahmaan in sida joogtada ah ee loo baahan yahay, waayo, taasu jimicsi. Laakiin by ma diidi nafaqo - waa sida kaliya ee ay ku sii qaabka iyo si loo soo celiyo caafimaadka.

Sida ugu dhakhsaha badan in ay lumiyaan miisaan dhexda la jimicsi?

Dabcan, jimicsi joogto ah waa lagama maarmaan ah in meesha laga saaro layers Maqaarka baruurta iyo hagaajiyo qaab.

• In dagaalka ka dhanka ah xad-dhaaf ah sentimitir dhexda noqon doonaan lagama maarmaan ah kaaliyaha hula-hoop. Tani waa, la awoodi karo iyo fududahay in la isticmaalo qalab isboorti oo jaban. Wadahadal 20 daqiiqo maalin kasta iyo natiijada aad yaabin doona.
• doonistii waxtar leh layliyo caloosha, gaar ahaan kuwa ku jira kuwaas oo kooxaha muruqa kooxda shaqeeyaan.
• In wax laga qabto aerobics, taam, baaskiil, cayaar, dabaasha, ama nooc kasta oo kale oo ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka. jimicsi joogto ah u saameyn doono ma ahan oo keliya dhexda, laakiin sidoo kale on tiradaasi dhan.

Sidee in ay lumiyaan miisaan ku dhexda? dhanbiilaha qurxiyo

Wuxuuuna - hab kale si loo hagaajiyo. Nidaamyadan waxa la samayn karaa in qurxinta dumarka ah, oo madax banaan ee guriga. Duubo waxaa loo isticmaali karaa kafeega, Jinka shukulaatada oo ah budada kookaha, malab, kelp, ama isku qurxiyo anti-cellulite gaar ah, oo laga iibsan karo dukaanka. Codso qayb ka la soo xulay ay dubka sare oo ka mid ah caloosha iyo dhinac iyo duubo sare ee caadiga ah caag. Hannaanka waa in la sii wadaa ugu yaraan 20 - 30 daqiiqo.

Wakhtigan, aad nasato karaa, laakiin wax badan oo wax ku ool ah u noqon doonaa isku-dar ah dhanbiilaha la jimicsi. Intaas waxaa sii dheer, qaybaha dabiiciga ah loo isticmaalo habka, saamayn wanaagsan ku maqaarka.

Sidee in ay lumiyaan miisaan ku dhexda iyadoo la kaashanayo massage?

Sida maanta, massage waxaa loo arkaa mid ka mid ah kuwa ugu wax ku ool ah iyo siyaabaha ugu fudud si ay ula dagaallanto cayilka. Dabcan, waxa ugu fiican laba jeer waa sanad ka diiwaan a fadhiyada yar takhasus u leh. Laakiin ha duugin dhexda iyo caloosha si madax-bannaan baxay fulin karo. Maalin kasta, ku rid on qayb ka ah meelaha dhibaatada of cream anti-cellulite iyo dhaqdhaqaaqa massage cajiin. Habkani waxaa fudud ku siin doonaa dhexda u qurux badan oo laga takhaluso laalaabkii rabin dhinacyada.