Sidee si degdeg ah u koraan? Waa maxay in la cuno si degdeg ah u koraan?

Waxa kaliya sidaas waxay u noqotay ku qufulan in dad, kuwaas oo ah korodhka ka sareeye waxaa loo tixgeliyaa calanka quruxda. Iyadoo xogta sida ku saabsan nooca, qofka uusan xitaa uma maleynayo oo ku saabsan xaqiiqada ah in mawduuca jaceylka iyo xaasidnimo ugu hooseysa ee tartanka aadanaha. Waxay, ee jeedo, waxaa loo yaqaan "Shorty" iyo "Lilliputians" oo ka da'da hore si riyo ah waxa ay dhammaan kharashaadka si loo kordhiyo dhimaya this. dadka Short doonayaan in ay ogaadaan oo dhan oo ku saabsan sida ay si dhakhso ah u koraan.

Maxaa go'aamiso koritaanka?

Waxay jeelyihiin in dheer genetics waqti saynisyahano qabashada dhaxal ah sifooyin, ansixiyey xeerka by taas oo aan saadaalin karaa koritaanka mustaqbalka ee farcankiis. Si loo xisaabiyo baahida loo qabo in la qaato xogta iyo tilmaamayaasha ee hooyada iyo aabaha in ay ka baxaan ka xisaab uga jeednaa, in la, hoos u qaybiyaan qeybtii jiifay. From qiimaha ka dhalanaya, iyo waa in la fuliyaa xisaabinta. Waayo, saadaalinta koritaanka wiilka waa in lagu daraa our tirada tirada 13. tilmaame la mid ah u baahan doontaa inaad qaadato haddaynu u tagno si aad u hesho doorasho isku gabadha. Geneticists sheegan in xisaabaha, kuwaas oo ku beeganto xaqiiqooyinka dhabta ah by 90%. Si kastaba ha ahaatee waxa ay ku darayaa in qalad laga yaabaa in 10 cm in intii ka ama hoos u. Ka feker tirada. nin Small, malaha dad badan oo ay awoodi karto inay ku deeqaan si ay u noqon sare ah oo ku saabsan 10 cm. Oo saynisyahano ku dhaheen "qalad" ...

Xaqiiqada ka dhanka aragtida ah

Laakiin nolosha aan ku aragno arrin inta badan ka reeban xeerarkan. In waalidiinta undersized muuqan carruurta dhaadheer. Inta badan waxaa jira xaalad dambe. marka laga reebo in ay sharciyada nagu qasabtay in ay milicsadaan Su'aasha ah in genetics kaliya gacanta ku heerka in aadanuhu? Oo haddii aan, sida ay u koraan si degdeg ah?

Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in dhererka jidhka, marka lagu daro cabista hidde, sidoo kale waxay ku xiran tahay tayada nafaqada iyo jimicsiga jirka, gaar ahaan carruurnimada iyo qaangaarka. Saamaynta of code genetic aadanaha ay koritaanka ku saabsan yahay 80%. The haray 20% - kuwani waa arrimaha dibadda.

Nafaqada dheer bartay koritaanka ah oo dalal kala duwan. Waxay helay: koritaanka hooseeyo mid ah kooxaha qowmiyadaha qaarkood waxaa si toos ah loola xiriirinayay in la'aanta ah ee nafaqo iyo nafaqo-xumo oo dhan. On ku salaysan bayaankan, badan oo xiiseynaya in su'aasha ah ee sida loo sameeyo si ay u koraan si degdeg ah. Maxaan u baahan ahay in la qaato?

By waxbarashada guryaha oo cunto ah in la eego saamaynta on geedi socodka koritaanka aadanaha, saynisyahano ah ay awoodaan in ay ku tirinnaa in nafaqooyinka qaarkood saamayn tirsa on dhimaya this. ka mid ah:

• Vitamin D iyo zinc. Gaar ahaan muhiim u tahay isticmaalka buuxda oo ka mid ah laba walxaha ee sano ee ugu horreeya nolosha. qof weyn waa in aan ka filan mucjisooyinka. da 'gaar ah ka dib markii, la qabsato ay height by yahay cunto gaar ah ama qaadato fitamiin iyo macdanta kaxeynayo waa ay adag tahay.
• Protein. Waxaa cilmi ahaan la xaqiijiyey in koritaanka yar yahay oo ka mid ah Japanese iyo Chinese waxa uu la xidhiidhaa muddo dheer wakiilada nafaqo-protein quruumahan. Indeed, la'aanta ah ee nafaqo this, laakiin acids halkii amino in ay ka koobanahay, saamayn ku koritaanka. Man ma awoodo inuu gaaro awood la siiyey isaga inay by dabiiciga ah. Tusaale ahaan, dhallinyarada hadda Chinese kor dhiggooda konton sano ka hor in ka badan 15 cm. Sidaa darteed, haddii aad yaabay su'aasha ah waxa ay cunaan si ay u koraan si degdeg ah, caatada on cuntooyinka hodanka ku ah protein.
• vitamins B caddeeyeen in ay la'aanta saamaynta on koritaanka.
• Vitamin A. walax Tani waxay kor u koritaanka.

Sidoo kale, haddii aad daryeeli ku saabsan sida degdeg ah si ay u koraan, waxaa muhiim ah ma aha oo kaliya waxa ay u cunaan, laakiin sidoo kale sida loo sameeyo.

Si ay u koraan, waxaad u baahan tahay si ay u calaliyo

mastication muddo dheer saamayn togan ku cirridka, on wadnaha iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka. joogista sii dheeraaday in cunto afka ku filan isuku ayay ilmadeeda candhuuftii. Sidaas darteed, habka dheefshiidka halkan bilaabmaa. In caloosha, walxaha cholesterol waa ka awood badan, iyo taasi ka dhigan tahay in ugu lagama maarmaan u ah koritaanka iyo horumarka ee nafaqooyinka uu si fiican jidhku u nuugo.

Quraac - cuntada ugu muhiimsan

Qaar badan oo naga mid ah waxay aaminsan yihiin quraac in waa in si sahlan, oo qaar ka mid ah xitaa waxa ay iska indho iyo kaliya maray. Tani waa arrin khalad ah oo xitaa waxyeello ku yahay caafimaadka. In subaxdii jirka u baahan yahay xaddi badan oo tamar, taas oo uu ku qaato on ordaya oo dhan nidaamka ah. Sidaa darteed, in la cuno oo dhan ee aroortii, gubay ee jirka ku jira oo aan wax raad ah. cell kasta oo aadanaha u baahan yahay tamar si ay u koraan iyo shaqada. tamarta Tani waxaan ka imaan cunto. Sidaas darteed haddii aad ka welwelsan tahay su'aasha ah waxa ay qaadataa si ay u koraan si degdeg ah oo ku saabsan, waa in aad cunaan quraac fiican oo waxtar leh. cunto fiican in subaxdii - Boorash ah miraha isu dhan.

si joogto ah oo jajab ka Cuna

Waayo-shiid wanaagsan aad u baahan tahay in la cuno yar, cunto soo noqnoqda. Muddada u dhaxaysa xiliyada cuntada waa in ay ahaataa 2-3 saacadood. Cunista sidan, waxaad yeelan doontaa-shiid ah oo aad u fiican, jirka oo si sax ah u shaqayn doono iyo in la siiyo ka hormoonada koritaanka lagama maarmaan ah in tiro caadi ah.

Waxaad aan ka boodi kartaa cunto

fasax dheer u dhaxaysa xiliyada cuntada waa loo baahnayn sababo dhowr ah. Marka hore, waxaa jira fadhiidka ah ee bile, kaas oo u xun tahay dheefshiidka. Marka labaad, qadada seegay, qofka waa halis waayo waxay kenaysaa at casho, oo waa ben dhibaatooyinka for shaqeeyo oo dhan. On dheefshiidka oo cunto ah baabba 'tamar badan. In hyperalimentation u shaqeeyo ka shaqaynaysa in ay ku jeexjeexi. Laakiin tamarta this waxtar leh waa faa'iido badan ee horumarinta. Sidaas darteed haddii aad ku fikirayso ku saabsan sida aad si degdeg ah u koraan karaa, u isticmaalaan xoog qumman oo wax cun oo wakhtiga.

Ka dib markii cunidda - intiisa kale

Waxa aan noqon kara xaq ka dib cunista si ay u galaan shaqada jirka culus ama jimicsi. Sii nidaamka dheefshiidka in ay si buuxda ay shaqo u sameeyaan. Ka dib markii wax cunaya, fasax gaaban qaato ay ku nastaan ugu yaraan 30 daqiiqo. Wakhtigan, waxaa ugu wanaagsan in ay qaataan socod iyo aad u hesho qaar ka mid ah hawo cusub. Waxay kor u dheefshiidka fiican iyo nuugista nafaqooyin.

Cun oo tayo leh

Candy, chips, shukulaatada, soda macaan, hamburgerka iyo cunto kale si dhakhso ah waa cuntooyinka qashinka ah. cuntada oo dhan waxaa buuxiyey oo ka buuxa dufanka trans, cusbo, sonkor ama keydka, formaldehyde, sheyga iyo dhadhan ay. walxaha noocan oo kale ah shisheeye jirka, aan la milmaan karo iyo isku uruursadaan. Sidaas darteed shiid carqaladeeyey, uu hakiyo koritaanka, waxaa jira cayilka iyo cudurrada kale ee halis ah.

cusbo yar

Salt - walax isticmaalka kaas waa in ay xadidan. Shuruudaha looga baahan yahay maalin kasta nin ka mid ah sodium chloride - 3 grams. Nafaqada ku doodayaan in ay tahay qiyaasta milixda waxaa durbaba ku jira kuwa soo saarka ah in aan cuno. Xad-dhaaf ah cunaya maalka dilaacda-shiid oo aanu dhakhso u kora.

miraha iyo khudaarta More

Waxaa laga helaa khudaarta iyo miraha ku jira oo dhan walxaha loo baahan yahay jirka, vitamins, Dhaqale-iyo nafaqeeyayaalka yar. Dhamaan iyaga ka mid ah ka caawin doona dadka kuwa aan aqoon sida loo koraan si degdeg ah. Marka vitamins daaweyn kulaylka waxaa inta badan la wada baabbi'iyey, sidaas cunaan miraha iyo khudaarta cusub. Waxaad samayn kartaa iyaga cusub. Gaar ahaan faa'iido badan ee koritaanka karooto, orange, yaanyo iyo bambeelmo Casiir.

nidaam karti la cabbo

Waayo, biyaha jirka aadanaha, waana ka muhiimsan cuntada. All hababka dheefshiidka ku salaysan yihiin dareere this qaali ah. Qaar ka mid ah meydadka ku dhowaad oo gebi ahaanba ka kooban oo biyo ah. Maalin kasta waxaan lumin oo ku saabsan 2 litir oo biyo ah, iyo xaddiga loo baahan yahay in ay kor u cabbaysaan Biyo saafi ah non-naqaska leh iyada oo loo marayo. Waa lagama maarmaan u ah koritaanka iyo nolosha caadiga ah. Laakiin, biyona ka cabbin, sidoo kale, waxay u baahan yihiin in la saxo. Khubarada ku talinaynaa ha loo sameeyo inta lagu jiro hadhuudhka ah, iyo sidoo badhxo dheecaanka gastric. Waa xigmad leh inay cabbaan galaas oo biyo ah nus-saac cuntada ka hor iyo hal saac ka dib. Ha illoobin qaanuunkan. Waayo, dadka oo dhan, kuwaas oo ka welwelaysaane su'aasha ah ee sida loo bilaabaan inay si degdeg ah u koraan, talo ugu fiican waa in ay ixtiraamaan for nidaam la cabbo karti.

xirmaan calcium

Ma loo xilsaaray saamayn toos ah udhigo calcium on koritaanka aadanaha, laakiin aan element this shaqeeya ee jirka ma la oran karo waa complete. In muddo kordhinta lafta firfircoon size dhacdaa dhererka kordhin ay. Si looga fogaado xaaladda nuglaanta badan ee lafaha, jirku u baahan yahay calcium.

Inta badan si fudud u nuugo element ee caanaha. Waxaa la soo bandhigay qaab lactate. Isku dhafan oo vitamin D, kaas oo sidoo kale laga helaa caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga, calcium u nuugo oo ku xidhnaado jidhka.

Intake dhismaha vitamin-macdanta

Ma ahan mar walba fursad u leeyihiin inay cunaan kala duwan oo buuxsama baahida jidhka ee si maalinle ah oo dhan walxaha bayoloji firfircoon loo baahdo. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan farmashiyaha of vitamin iyo macdanta supplements. Ka hor inta aadan iibsan daawooyinkan, la tasho dhakhtarkaaga. Wuxuu kuu sheegi doonaan sida ay u koraan in koritaanka si degdeg ah, iyo ku talinaynaa qalab dhamaystiran loo baahan yahay.

qaab nololeed caafimaad leh

In si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba iyo wanaag in lagu daro in koritaanka, waxaad u baahan tahay si aad u hesho oo dhan caadooyinka xun ku wareegsan, sigaarka, khamriga, qabatinka. Intaa waxaa dheer, ha iloobin cuntada buuxa, dheelitiran oo caafimaad leh. Iska ilaali cuntooyinka leh iftiin ee carbohydrates iyo dufanka cokan, taas oo loo saarin karaa in cuntada si dhakhso ah oo la dubo badan.

Diido isticmaalka cabitaanka tamarta, waxay keeni karo dhib hagaajin karin inay u shaqeeyo sii kordhaya. Waayo, dhalinyarada badan sida cuntada waxa uu noqday hab nololeed. Si kastaba ha ahaatee, mid kasta oo iyaga ka mid ah xiiso su'aasha ah maxay ahaan waa in ay si degdeg ah u koraan? Hawsha waalidiinta, macalimiinta iyo shaqaalaha caafimaadka - in aad u sheegto jiilka ka yar oo ku saabsan cunidda sax ah oo caafimaad qaba.

dhaqdhaqaaqa jirka

Waxaa caddeeyeen in dhaqdhaqaaqa jirka ayaa faa'iido on jidhka bini'aadamka. Si dhakhso ah u koraan, waxaad u baahan tahay inuu ciyaaro isboortiga. Laakiin dhammaan noocyada waxbarashada jirdhiska aan ka qayb-socodka this. Waxaa caddeeyeen in powerlifting uu hakiyo koritaanka of wiil dhalinyaro ah. Tan waxa u sabab load a riixo waaweyn on dhabarta. Sidaa darteed, haddii aad ka soo baxay si kor loogu qaado koritaanka, waxaa wanaagsan in la hawlan dabaasha iyo ciyaaraha fudud yahay.

hababka caafimaad ee koritaanka sii kordhaya

Xaaladaha qaarkood, dhallinyarada aqoonsaday xanuunada horumarineed oo keeni koritaanka faaqidaad. Meelahaas waxaa heley irbado hoormoonada ama hab qalliin ah oo dheer Addinka.

Waayo, daaweynta u baahan tahay shuruud halis ah. Noocyadaas waxqabadka caafimaad qaadi karaan cawaaqib xun. irbado Hormone mararka qaarkood waxay gaaraan koror ku munaasab ahayn in jirka ah, taas oo aan la sixi karaa.

qalliin waa qaliin aad u daran iyo argagaxa leh, inta lagu guda jiro kaas oo lafta waxaa si tartiib ah u fidiyey by mashiinka macdan gaar ah. Muddada nidaamkan wuxuu ku saabsan yahay hal sano ah. Muddadaas oo dhan waxa bukaanka guuro on ulaha. Laakiin sababo caafimaad ee u baahan unit oo caynkaas ah hawlgalka ka mid ah malaayiin qof.

Sidaa darteed, si ay u koraan si degdeg ah, qofka caadiga ah dhallinyarada ku filan oo ay cunaan kala duwan, hodan ku protein, fitamiin iyo macdan, cunto caafimaad leh, jimicsi iyo ilaaliyaan hab nololeed caafimaad leh. By socda talooyinkan keeni ma aha dheer in ay sugaan.