Sidee wax loo karsado maraq digaag? cuntada fudud

Maraqa iyo broths Shimbiraha mashquulin meel muhiim ah in cuntada aadanaha. Laakiin si ay saxanka u soo baxay waxtar leh iyo sare-calorie, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sida wax loo kariyo maraq digaag oo hawlkarnimo. Ina keena aynu baari this si faahfaahsan.

First of dhan, si ay u doortaan isku dhafka ah cake midig. Si taas loo gaaro, kaamil for digaag yar. Ka hor inta karinta digaagga maraq, bakhtigu waa in la si fiican raaciyaa biyo qabow iyo singe, gooyaa baruurtii xad-dhaaf ah.

Next, shimbir - oo dhan ama aad jarjartey kala burburiyey - waxaad u baahan tahay in ay ku riday digsi, keeno dareeraha kari a, waad heenheensan iyo hilibka raaci. Iyada oo maraq this hayn doonaa ay hufnaan. Next mar kale in ay ku shub biyo, ku dar milix iyo seasonings uu ka soo xusho, gogo 'jarjaran basasha, karooto, celery iyo dhir. Ku rid digsiga on kariyaha iyo keenaan gobolka kulul. Dabka ayaa hoos u dhigay ugu yaraan iyo Eriteriya, saacad.

Haddii aan ka hadlo sida loo kariyo maraq digaag ah shimbir category labaad, waxaa la ogaadaa in waxa la soo jeedinayaa in ay raacaan tilmaamaha la mid ah in lagu sare lagaa siin. Laakiin markii la karinayo waa in aanay noqon wax ka yar saddex saacadood. Maraq The waa la helay si fudud u cajiib ah, full lixaad qaba, udgoon iyo aad u nafaqo leh. Waxaa ugu Filan in aad ku darto wax maaddooyinka in ay soo gudbiyaan casho maraq aad u dhadhan.

Fiirso sida wax loo kariyo maraq digaag la khudaarta.

Laba litir oo maraq u baahan tahay laba boqol garaam oo hilib karsan, googooyaa, xabadaha of yaanyo iyo xaleef zucchini. In dareere ah karkaraya in ay ku riday shan iyo toban xabbadood oo bur ah oo dhan ah maaddooyinka kale. Next, yareeyo kulaylka, cover kari ilaa iyo nus-saac, kareyso joogto ah. Shan daqiiqo ka hor dhamaadka karinta si dar xabadaha of cheese cusbayn (100 garaam). Waxaa soo baxday saxan aad u dhadhan iyo qaro weyn.

Laakiin faa'iido leh iyo nafaqo leh marka hore had iyo jeer ma aha sida in ay "qaadada istaagay" waxa ku jira. Ina keena aynu deggan oo ku saabsan sida wax loo kariyo maraq a delicious digaag la baasto ukunta. Halkii, waxaad ku dari kartaa bur saliid ama xabbadood oo balaadhan qalalan. Tani waxay ku xirnaan doontaa doorbidida dhadhanka.

Si aad u saxan this aad u baahan tahay in ay diiradda saaraan sida wax loo kariyo maraq digaag la doofar. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay kumbyuutarradeedu baxay rodol naasaha ee days a la basasha, ku dar ukun duqadda, rootiga cad lagu qooyay, cusbo, laba malqacadood oo waaweyn oo caano ah iyo in yar oo basbaas ah. Next keeni litir badh biyo karkaraya oo ku rid kubadaha digaag. dabkiina wuu damay, ku dar milix iyo kariyo ilaa inta gobolka sida in doofar ah shaac a. Next, u soo bixi, ka daadi, maraqiina, ku dar karootada iyo basasha siddo xabadaha. Toban daqiiqo ka dib, ku shub baasto ukunta (50 g). Waxaa lagu beddeli karaa bur saliid. Waayo, diyaarinta waa lagama maarmaan si ay u sameeyaan cajiinkii ay ka mid ukunta, qaadooyin badan oo subagga, laba boqol garaam oo bur ah, kala badh hal galaas oo caano ah iyo qanjaruufo oo cusbo.

Cook maraq toddoba ilaa toban daqiiqo. Ku darso xaleef qalajin karaa Lavash.

Cunno wanaagsan!