Suxuunta qudaar, koowaad iyo labaad

suxuunta qudaar hodanka ku ah macdanta iyo fitamiino, sidaas darteed waa in ay la joogo in cunto ahaan. Recipes karinta tiro badan. Tani fuud delicious, dhariga, maraqa, cuntada fudud. Sidaa darteed, in aad ka fikirto waxa la kariyo khudaarta, waxay noqon kartaa mid muddo kooban ah. Doorashada karinayo weyn.

The suxuunta khudradda ugu horeysay

Maraq leh zucchini iyo karootada. Si aad u kariyo waxaad u baahan tahay saddex litir oo biyo ah si ay u keenaan gobolka kulul, cusbo. Ku dar xabadaha fuud afar tubers ee baradho ah iyo mid ka mid karooto waaweyn. Karinta maraq for labaatan daqiiqo, ka dibna ku riday waxaa ku jira oo kale caws buu squash isagoo miisaan ah oo kiiloogaraam aan ka a. Cook saxanka aad u baahan tahay oo kale nus-saac. Toban daqiiqo ka hor dhamaadka karinta si gelin caleemo bay yar iyo digir basbaaska madow. Noqo saxan ugu horeeyay, waxa uu haatan.

Maraq leh baradho iyo digirta cagaaran. Kariyo waxaa lagu salayn karaa cuntada iyo maraq digaag. Si arrintan loo sameeyo, karkariyo labadaada naasna yar saddex litir oo biyo ah karkaraya, dar wax yar oo cusbo ah. Next, ka soo baxdo hilibka, maraq iyo dar xabadaha ah ee baradho ah iyo saddex bakhtiistay burburi digirta cagaaran (200 garaam). Cook saxan waxaa lagu talinayaa on kulaylka hooseeyo nus-saac. Wakhtigan aad u baahan tahay in la sameeyo zazharku basasha jar jartey iyo karootada jar jiiska, waxa ay sii kordhineysaa in maraq kari ilaa iyo toban daqiiqo kale. Ku darso labeen dhanaan iyo waxaan ku talinaynaa cagaarka jar jartey, gelinaya xabbadood oo digaag.

suxuunta qudaar ah ee carruurta

Kids runtii sida bocorka iyo maraq squash. Si arrintan loo sameeyo saddex litir oo biyo ah waa in lagu daro afar baradho waaweyn iyo cusbo. Isku kari labaatan daqiiqo leh daboolka on kulaylka hooseeyo. Next, tuur oo gogo 'oo maraq bocorka (300 garaam), karootada (200 garaam) iyo zucchini (200 garaam). Iska yaree gobolka gaaska si ay ugu yaraan iyo in la kariyo ilaa hal saac, waxaa kareyso joogto ah. Next, ku dar toddobaatan garaam oo subagga iyo karbaashka maraq cream isticmaalaya days a.

suxuunta qudaar la cereals ma aha oo kaliya mid waxtar leh, laakiin sidoo kale aad u-calorie sare. Sidaa darteed, loogu talagalay carruurta yaryar, oo iyagu waa lagama maarmaan. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa maraq masago khudaar. Mid ka mid ah karootada u baahan tahay inaad jarjar xabadaha yaryar, si la mid ah in la xididka ah celery iyo dhir ka qabtaan. Next waxaan ku dari khudaarta in digsiga iyo isku kari ilaa la qaado oo saliid ah. Wakhtigan, waxaan ku maydhan masago, buuxi biyo karkaraya iyo isku kari a. Tuur biyaha, buuxi bari saddex litir oo biyo nadiifa iyo isku diyaarinaya shan iyo toban daqiiqo. Add barandhada, la jarjarey burburi. Kariyo maraq ilaa gobolka diyaar badan kulayl dhexdhexaad ah, iyo in dhamaadka geliyey khudaarta caadka. Ku darso kartaa maraq leh labeen dhanaan iyo xawaashka ugu.

suxuunta khudradda Labaad

suxuunta aad u dhadhan fiican oo caafimaad leh sida caadka khudaarta, dhariga iyo canjeelada.

Wixii diyaarinta of canjeelada delicious baahan kiilo shabaggeedii zucchini dhalinyaro ah, ku dar in ay laba ukunta, qanjaruufo oo cusbo iyo qadar yar oo ah bur. Si fiican u qas cajiinka iyo bilaabaan in ay ku dubi canjeelada sidii caadiga ahayd. iyaga darso labeen ah talinayaa dhanaan ama majones.

Fuud waxaa lagu sameyn karaa wax kasta oo khudaarta. Aad saxan kaheli la eggplant iyo basbaas noqon doontaa. Basasha iyo karootada u baahan tahay si ay u dhinto siddo iyo shiil. oo wuxuu ku riday makiinada cadaadis ah. Iska yaree eggplant kiilo iyo xaleef zucchini iyo sidoo kale shiil toban daqiiqo. iyagoo aad ku dartid perezharke. Next, ayi tamaandhada iyo kiilo oo mina oo basbaas dawan la jarjaray, wax yar ka saaray ku riday makiinada cadaadis ah. saxan Salt iyo kariyo fuud afartan daqiiqo leh daboolka xiran yihiin. Ku darso shan xabo oo burbura oo toon ah.

suxuunta qudaar waa mid aad u dhadhan iyo kulul oo la qaboojiyey.

Cunno wanaagsan!