Talo: Sidee in ay lumiyaan miisaan lugaha

About lugaha caato riyo ah gabar kasta. Si aad u hesho natiijo wanaagsan, aad u baahan tahay si aad u hesho lugaha ama kuwa ay dabiicadda, ama by dheer iyo shaqo adag si ay natiijada la rabay. Qof walba waa ogyahay in ay lugaha caato - buunka a kasta oo gabdhaha iyo dumarka. Ragga had iyo fiiro gaar ah u ah dharka gaaban iyo mini-daraftiisa, waa in ay dabeecadda, laakiin in ay ku riday lahaa, waxaad u baahan tahay in ay lugaha u qurux badan. I rumaystay, maanta labaad labaatan gabar kasta oo jirka ah shan sano waa hore u adag oo ku saabsan dhammaystirka cagihiisa oo isku dayo in aan ka jawaabo su'aasha ah "sida in ay lumiyaan miisaan lugaha."

Maanta, dumar badan ayaa la yaaban - sida in ay lumiyaan miisaan in lugahaaga? Arrintan waxaa looga hadlay ka mid ah dhadig. Qaar badan oo kooxda taam u carareen, dibna caajis, ka dibna mar kale u taga, oo sidaas tagaa on for waqti dheer ah. Qaar badan oo ka fadhiistaan noocyada kala duwan ee cuntada, naftooda oo gaajoonaya oo, ugu dambeyntii, ma ay lahaadeen vyhodit.Chto lumiyaan miisaan badan lugaha, mid cunto kuma filna. Waxa kale oo loo baahan yahay in ay ku xidhmaan set oo ah jimicsi gaar ah, oo kaliya natiijada iyo waxaad joojin doontaa fikirka, sida in ay lumiyaan miisaan lugaha.

Sida for cuntada, miisaanka badiyay cagihiisa ku, waxaa lagu talinayaa in si buuxda ay ka tanaasulaan ee dufan iyo cuntooyinka la shiilay, waxyaabaha rootiga, oo si dabiici ah bilaabaan inay cunaan cunto caafimaad leh oo kaliya. Waxaa sidoo kale aan lagu talinayaa in aad cabtid aalkolo iyo bedesho, biyo sifeeyo la safeeyey. Aan lagula talinayaa in ay cabbaan inta lagu jiro hadhuudhka ah, laakiin kaliya ka hor iyo ka dib cuntada.

Haddii aad u nugul barar lugta, cadowgaaga ka mid ah cuntada - cusbo. Waxaa soo baxday in jirkaaga waa awood xafidaada dheecaan, iyo in sidaas samaynaya, waxaa ku caawinaysa inay ku raaxaystaan Cusbada leh. Sidaa darteed, si weyn loo yareeyo qaadashada cusbo aad cunto, isku day inaad cunto cunto dheeraad ah oo cusub.

Ha illoobin oo ku saabsan massage ah. Tani waa waxtar leh oo fiican, iyo weylaha in ay lumiyaan miisaan awood u yeelan doonaan si dhakhso ah. Si aad si qowladda massage tagtaa ama samayso jimicsiga guriga - waa adiga. The dhaqdhaqaaqa ugu waxtarka badan anti-cellulite massage iyo lugaha baruur xad-dhaaf ah waxaa loo arkaa layliyada wareeg ah iyo qanjaruufo. Waxan samee maalin kasta, waxa aad ugu dhakhsaha badan arki doono natiijada.

Maanta, waxaa jira noocyo kala duwan oo ah kareemada gaar ah oo ku gubi baruurta meelaha qaarkood. Isku day qalab this, waxay isku leh massage. I rumaysta, xaaladda ka sii dari dib ugu soo noqon maayo.

Waxaa sidoo kale waa layli kardiotrenirovochnye muhiim ah. Tani waa caadiga ah orodka ama ordaya lagu ordo, baaskiil iyo sidoo, taas oo keliya ma kaa caawin doona inaad soo kordhiyo lugaha shapely, laakiin sidoo kale kor u ruuxyada iyo in yar oo geesinimo ah.

Daba qabtaan layliyo gaar ah, kaas oo la yareeyo xaddiga aad cagaha:

1) Kadalloobso. Luudh iyo si joogto ah. Tani ma aha oo kaliya ku biirin doonaan in ay soo sari baruurta ee ku jirta meelaha xaq, laakiin waxaa dheer, aad u xoojiso yagoditsy.2) U bood sugo. Waxay kaloo ka caawisaa qaybta hoose ee jirka in ay lumiyaan miisaan. 3) jiifso dabaqa on caloosha iyo kor cagaha on stage. 4) Waxaa kale oo nooca fadhiyaan-ups, meel hal lug kursi iyo Goodin. Sameynta jimicsi kuwaas oo maalin kasta, waxaad ka heli doontaa natiijo fiican in dhowr toddobaad.

Laakiin waxaa jira dhibaato kale oo loogu tala galay dumarka - waxaa ka buuxa weylaha. Mararka qaar waxa ay u muuqataa in ay noqon hip in amarka, laakiin qaab ballaadhan ee ukunta ama booli. Maxaa la sameeyaa haddii ay taasi? Hawsha Tani waa kuwo ku adag, oo aad u baahan doontaa wax badan oo dadaal iyo samir. Xusuusnow, wax ugu weyn ee - ma load jirka on Dibiga, ka this iyana way sii kordhi doonaan oo kaliya. Waxaa jira hab fiican oo lagu fidin weylaha, waxay qaab qaado oo gubi baruurta. Waa arrin aad u waxtar leh in la sameeyo aerobics tallaabo: layliyo gaar ah footrest. Si aad uga takhalusi dhibaato this, waxaa lagula talinayaa in ay talo ka takhasuska ah ka qaadi doonaa, waayo, waxaad casharada shaqsi slimming waxaa weylaha doondoonaan.

Isku day in aad in lagu hawlan, aad tiradaasi qurux badan, oo markaas aad uma waa laga tegi doonaa oo aan dareenka lab iyo caddaan masayrka dhaddig. Kaliya dulqaadashada iyo rabitaan been xaqiijinta qarsoon riyooyinkiinna aad hoos navzaniem sida ay lumiyaan miisaan badan lugaha.