Tricks iyo talooyin, Sida loo karisaan Ukun smyatku

hooyooyinka guri joogta badan oo hana gaar fekero inta waqti aad u baahan tahay cunto karinta kuwa ama waxyaabaha kale. Gaar ahaan, xataa ukunta caan ah. Ka dib markii la kariyey ukunta - waa mid ka mid ah quraacda nuurka ugu caansan oo ay fududahay in la diyaariyo. Indeed, waxay noqon kartaa xitaa badan ka sahlan wax loo kariyo a ukunta yar? Laakiin kuwa badan oo aadan aqoon sida u kariyaa ukun smyatku ama boorso, ama adag-la karkariyey.

Muddo dheer, wax soo saarka this waxaa loo tixgeliyaa inay waxyeello ku yahay caafimaadka aadanaha, maxaa yeelay, iyagu waxay ku dhiirri-galiyay in ay cunaan in ka yar. Laakiin cilmi cusub ayaa loo ogol yahay saynisyahano ma aha oo kaliya in la diido quraafaad ah ee khatarta aan horay loo arag oo ah ukunta, iyo on lid ku ah, ku cadaato in ay isticmaalka kordhinaya caadi ah ee dhiig-karka fiicnayn iyo yaraynaysaa halista ah ee hypertension.

Waa adag tahay in la helo cunto dheeraad ah oo heer hoose ah, laakiin xog ee subaxdii si gaar ah muhiim, sababtoo ah jidhka oo aan weli hurdo ka tegey, iyo, sida caadiga ah, wakhti ay ku lumin kuma filna, waa in aan u degdegay in la sameeyo ganacsi ama in ay shaqo tagaan. Laakiin wax walba waa sidaas fudud in karinta ukunta?

Haa, at jaleecada hore, this ganacsi heer hoose yar - tuuray oo biyaha ku shubaa oo sug, baxay, oo wax cuna. Laakiin waxaa sidoo kale jira badan oo tricks ogolaada in si loo gaaro natiijada laga filayaa. Lovers of quraac fudud hoos Talooyin iyo tabaha lagu sharaxay "Sidee iyo inta, karkariyo ukun smyatku".

Mid ka mid ah ciidanka ugu badan ee qalad ka dhigay inta lagu guda jiro ukunta karinta ee caadiga ah - waa in ay tab asalka biyaha, taas oo aan weli kasii galay. U hubso inaad ku riddaa oo ay lagama maarmaan tahay oo kaliya in biyaha kulul. Iyadoo hirgelinta this xaaladaha fudud kale lala inta badan waa poser ah - inay Cadha daraadeed qolof, waayo, taas aawadeed, qayb weyn oo ka mid ah borotiinka ukunta ka soo jeeda biyaha.

Sidaa darteed, si looga fogaado qoslaan rabin of qolof ah, ay dhacdo in kasta oo aan la gelin karaa kulayl ukun biyo ka soo qaaday oo kaliya baxay qaboojiyaha, maxaa yeelay, sababta ugu weyn qolof yimaado burbur sida - dhibicda heerkulka lama filaan ah. Sidaa darteed, ka hor inta aadan soo daadiyaa ukunta in biyo karkaraya, waa in wax yar ka dherga, waayo hoos biyo socda qaar ka mid ah qandac ah ama by haysta yar saxaarad biyo diiran u isagoo maydhay.

Sidaas darteed, waxaanu ka fiirsan 2 siyaabo of karinta ukunta didaan.

habka 1

Waxaa lagama maarmaan ah, ugu horreeya oo dhan, ku shub biyo karkaraya digsi yar yar si ay biyaha waa wax yar ka badan ukunta (ugu yaraan 1 cm). Markaas si deg deg ah, in ka badan hir isticmaalaya qaado weyn, mid hoose ee biyaha. Markaas kariyo ukunta at kasoobaxa xoog leh si sax ah 1 daqiiqo. Next, ka saar digsiga kulaylka iyo si adag u xidh dabooli daboolka, gelin saacad iyo ogaado sida loo karkariyo ukun smyatku:

- 6 daqiiqo, haddii aad rabto in aad hesho yellow myagonky yar gidaarada ah, laakiin weli protein-biyood,

- oo sida ugu badan ee 7 daqiiqo haddii aad rabto in aad hesho zheltochek more cufan la gabi ahaanba la qaboojiyey ilaa dhamaadka protein ah.

habka 2

Habkani shaqaysaa isla sidoo kale ugu horreeyey. Wakhtigan aad u baahan tahay in ay ku riday ukunta digsi, ku shub biyo qabow, ka dibna ku shubaa dabka xooggan oo u yareeyo sida ugu dhaqsaha badan ay bilaabayaan inay la karkariyo. Markaas loo qiyaaso inta waqti loo kariyo ukunta jilicsan-la karkariyey,

- 3 daqiiqo si aad u hesho ukunta semi-dareere ah,

- 4 daqiiqo, haddii aad rabto in aad protein si adag "qabteen", iyo dheefta weli dareere ah,

- oo oo dhan 5 daqiiqo, haddii aad rabto, si ay protein iyo dheefta la kariyey, laakiin dhexe, aad sugayso a saxarka huruud ah dhalaalaya oo dareere ah.

ukunta Mararka qaarkood waxaa aad u adag la kariyey waa la nadiifinayaa ka soo qolof ah, oo waxaa sidaas weli wax badan oo protein. Si looga fogaado dhibaato this, waa in aad dami isla markiiba ka dib markii dabka biyaha kulul ka dheriga slave trade buuxi aad u qabow. Marka alaabta kuwan waxaa la qaboojiyey hoos, nadiifinta iyaga u noqon doonaa mid sahlan, oo aan wax dhibaato ah loo baahnayn.

ukunta digaagga yihiin la kariyey celcelis ahaan 3 ilaa 20 min., Waxay ku xiran tahay ujeedada taas oo ay loo baahan yahay. Sidee u kariyaa ukunta in smyatku? - Laga soo bilaabo 3 ilaa 7 daqiiqo. In bacda? - Laga soo bilaabo 5 ilaa 8 daqiiqo. Hardboiled? - Laga soo bilaabo 15 ilaa 20 daqiiqadood.

Waa hagaag, hadda malaha aad og tahay inta la kariyey ukunta jilicsan-la karkariyey, iyo naftaada ka farxin doontaa quraac waxtar leh iyo dhadhan.