Sidee dheer waa in aan isku kari ukunta: xaqiiqooyinka ku saabsan saxan fudud

Waxay umuuqataa in ay noqon kartaa badan ka sahlan in la kariyo ukun ah la kariyey? Simple, xataa saxanka hoose in uma baahna wax aqoon gaar ah ee wax lagu karsado. Laakiin sida dhaqanka shows, su'aasha ah ee inta aad u baahan tahay inaad isku kari ukunta, inta badan waa adag tahay. Aan isku dayno si ay u caddeeyaan - in la xasuusto iyo qori.

Sidee wax loo kariyo ukun?

Ka hor inta karinta ukunta waa in la riday dheri biyo qabow. Qaar badan oo xilligan la joogo ka dhigi qalad ah oo da'a iyaga biyaha horey u karkaraya galay, oo waxay keenaysaa in xaqiiqda ah in laydhkii oo qolof ah. Si ukunta aan dillaac inta lagu guda jiro karinta, biyaha ku dar hal qaado oo cusbo miiska joogto ah. Biyaha waa in gebi ahaanba dabooli sheyga. Kariyo badan kulayl dhexdhexaad ah loo baahan yahay. Sidaas daraaddeed, inta aad u baahan tahay in la kariyo ukun? jawaabaha dhowr su'aashan jira. Oo xaq ku xirnaan doontaa waxa saxan aad qorsheyneysid inaad hesho natiijo. Tusaale ahaan, inta aad u baahan tahay in la kariyo ukun, haddii aad rabto in aad diyaariso ku karsan? Alaabta Tani waxaa loo isticmaalaa Intaa waxaa dheer in saladh kala duwan. Ama waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad la kariyo a ukunta la kariyey ama bac? Sidaas daraaddeed, waqtiga wax lagu karsado celceliska - 3-10 daqiiqo ka joogo oo biyo karkaraya. Isla mar ahaantaana, si aad u hesho ukunta adag-la karkariyey, waxay yeelan doonaan in ay sugaan 10 daqiiqo. Waxaa haboon in la xasuusnaado, iyo in, haddii ay soo booda ee geedi socodka, waxaa loola jeedaa in sheyga waa la kharribay. Sidee dheer waa in aan la kariyo ukun ah la kariyey? Caadi ahaan, wax ka badan saddex daqiiqo laga bilaabo kasoobaxa.

tilmaamo waxtar leh

Hadda oo aad ogtahay inta aad u baahan tahay in la kariyo ukun, ku siin doonaa tabo waxtar leh yar badbaadin doonaa waqti iyo lagaaga caawiyo in aad si loo gaaro natiijada ka sii fiican. Waayo, provarivaniya uniform ka hor bilowga geedi socodka u baahan tahay in laga rogo alaabta on miiska. Si ukunta digaagga la nadiifin karin, ku riday dherigii ka dib markii la karinayo for 3-4 daqiiqo ka yar si degdeg ah biyo socda oo qabow iyo ka saar qolof ah. Waxaa la rumeysan yahay in lagu karsado waa in aanay noqon in ka badan 20 daqiiqo, haddii kale saxan ku soo dejin doono waxyeello jirka. Waxa intaa dheer in hababka caadiga ah ee diyaarinta saxan fudud, waxaa kale oo jira kala duwanaansho in aad bay u fududayn kara geedi socodka iyo ka dhigi wax soo saarka ugu dambeeya ka badan asalka ah. Tusaale ahaan, waxaad ku karsan kartaa ukun baqday. recipe classic Faransiis kaa caawin doona inaad daaweeyo qoyska quraacda dhadhan fiican oo aan caadi ahayn. Inaad si degdeg ah ku weydiin doonaa, intee in la kariyo ukun ah ee saxan this? Jawaabta waxay ku xiran tahay waxa degree of yellow-kariyey aad jeceshahay. Cuntadani waa mid fudud. Ku shub dheriga biyo, ku dar milix iyo in yar oo khal ah iyo keenaan dhibcood karkaraya (laakiin ma ha kasoobaxa). Qaado qaado oo masaf biyaha, jebinta ukunta, si taxadar leh ku shub u galay (xaalad muhiim ah - sheyga waa in uu ahaadaa mid aad u cusub, haddii kale waxa aan ka shaqayn doonaa). 2-4 daqiiqo ka dib banaan protein ah, iyo dheefta noqon doonaa jilicsan oo waxay heli doonaan hooska soo jiidasho leh off-cad.

Si taxaddar leh ka qaad, ukun baqday qaaddo gool iyo meel on waraaqaha lagu tirtirto si meesha looga saaro biyaha xad-dhaaf ah. Saar saxan ku dhameysatay on saxan, waxaad qurxisaan caleemo cusub. Your quraacda waa diyaar - Cunno wanaagsan.