Vitamiin loogu talagalay haweenka "Mama": Dib u eegis, waxbarid

Malaayiin haween ah ayaa is daryeeliaya naftooda iyo ilmahooda aan dhalan oo leh fitamiin "Mama" ("Dhib ahaan"). Marqaatiyada kuwa ka soo horjeeda ficiladooda iyaga oo marqaati u ah inay codsigooda si ammaan ah ula talin karaan haween uur leh. Nooca si taxadar leh loo soo doortay ayaa ka dhigay mid ka mid ah fiitamiinada ugu caansan ee haweenkan.

Maxay yihiin fitamiinada uurka leh?

Horumarka ilmaha, caafimaadkiisa ka dib dhalashada iyo xitaa mudada uu noolyahay wuxuu ku xiran yahay habdhaqanka hooyada xiliga uurka. Joy iyo murugo, xad-dhaafka iyo maqnaanshaha walax kasta, waxay had iyo jeer la wadaagtaa unugyada soo koraya ee caloosha. Inta badan qof dumar ah oo uur leh la ildaran la'aanta ah ee lagama maarmaan u ah dhismaha jidhkooda midho ah fitamiin iyo macdan ah.

Tani waxay si gaar ah u tahay maanta, marka cuntooyinka la heli karo ay leeyihiin waxyaabo aad u yar oo nafaqooyin ah. Tusaale ahaan, in toddobaadyada ugu horeeya ee uurka, haweenka qaadasho sare loo baahan yahay folic acid (B _9), kaas oo, inkasta oo laga helay cuntooyin badan, laakiin si fudud burburiyey ay kaydinta dheer iyo daaweynta kulaylka. Marxaladaha dambe, horumarka saxda ah ee yar yar ayaa si gaar ah loogu baahan yahay fitamiinada kooxda B, fitamiin C, E, P, potassium, kalsiyum, fosfooraska, zinc, birta, magnesium.

Maxay kuwan fitamiinada ah?

Faa'iidada ugu horreysa ee "Dhammaystir" ("Mom") ee haweenka uurka leh waa in ay abuuraan fitamiino gaar ah oo loogu talagalay haweenkan, iyada oo la tixgelinayo baahida ilmo soo kordhay ee ilmahooda uurka ku jira. 11 fitamiin iyo 7 macdan oo ka mid ahi waxay ahaayeen kuwo aan shil ahayn: waxa haweeneyda uurka leh u baahan tahay waxaa lagu dhisaa baaritaan culus.

Ma aha shil in qoyaanka this vitamin, qiyaasta dhammaan qaybaha waa la xushay. Qadarka fitamiin kasta iyo macaadin kasta waa 75% gunnada maalinlaha ah. Tani waxay tusineysaa in 25% ee haweeneyda ay tahay inay ka baxaan cuntada. Qaabkani waxa uu gebi ahaanba tirtirayaa kulaylka xad-dhaafka ah ee walxahan ku jira jirka.

Faahfaahinta ku saabsan diyaarinta fitamiin

Inta badan haweenka sigaar cabay hal koorso ama fiitamiin badan, waxay yiraahdaan ka dib markii ay hagaajiyeen xajiyahooda, ciddiyaha iyo timaha way sii xoogeysteen, xaalada guud way fiicnayd. Waxaa si kalsooni leh loo soo jeedin karaa in caafimaadka embriyaha ay saameyn ku yeeshaan qaadashada fitamiinada si aan fiicneyn.

Si kastaba ha noqotee, dib u eegista qaar ayaa ku jira macluumaadka "Complymit" ("Mama"), oo qiimahoodu aad uga hooseeyo kuwa lamid ah ee jira, wuxuu sababay jidh-diidmo xun. Astaamaha waxaa ka mid ah yalaalugo iyo maqaarka qalalan. Oo waxay noqotay ka dib markii la helo lacagta , "Mama" ( "Complivit"). Reviews, si kastaba ha ahaatee, ma aha in la beegsaday oo dhan.

Waxaa haboon in la tixgeliyo in dareennada xuni ay noqon karaan muujin xasaasiyad ah mid ka mid ah qaybaha ka kooban halbeegga. Xaaladaha qaarkood, haddii cuntada maalinlaha ah ee haweenku ay ku badan tahay fitamiinnada, raasamaal xad dhaaf ah oo jidhka ah ayaa dhici kara. Habka shakhsi ahaaneed ayaa muhiim u ah halkan, iyo laga yaabee in kiniinka oo dhan maalin kasta loogu talagalay dumarkaa aan loo baahnayn.

Isbarbardhigga "Elevit Pronatal"

haweenka badan ayaa kuu qori haweenka uurka leh vitamin diyaarinta "Kow iyo toban Pronatal". Sidaa daraadeed, haweenku waxay xiiseynayaan waxa ka wanaagsan: "Feejignaan" ama "Caqli" ("Mom"). Si taas loo fahmo, waxaan u baahannahay inaan isbarbardhigo labada dhismo.

Sida laga soo xigtay kooban ee "Kow iyo toban" waa mid aad la mid ah "Complivit" ( "Hooyo"), qiimaha kuwaas oo si weyn u hooseeya: 30 kiniin in Russia waa in lama siiyo in ka badan 200 rubles, halka for "Kow iyo toban" waxaa loo baahan yahay in aan ka yareyn 700 rubles. Doorka weyn ee farqiga qiimaha labadan daroogo ayaa ciyaaray dal soo saaraya. Wixii "Elevit" - taasi waa Jarmalka, iyo "Fulinta" - Russia.

Waxaa sidoo kale jira farqi u dhaxeeya halabuurka. Tusaale ahaan, "Elevit" waxa ku jira fitamiin D iyo biotin, iyo sidoo kale laba jeer oo fitamiin ah C. "Faafinta" waxaa ku jira fitamiino badan, rutin, thioctic acid iyo cobalt. Haddii aan la helin baaritaano gaar ah waxaa suurtogal ah in la go'aamiyo fitamiinada iyo macdanta haweenka uurka leh uurka leh.

Vitamins-Fat-Fertamiin ee ka kooban

Halbeegga daroogada waxaa ka mid ah labo fitamiino baraf ah, kaas oo jidhku u socdo. Vitamin A wuxuu ka kooban yahay 1650 IU, iyo fiitamiin E - 20 mg kiniin kasta "Mama" ("Dhibaato"). Faallooyinka qaar ka mid ah haweenka ayaa sheegaya in fitamiinooyinkan ay ku jiraan jirkooda oo dhacay intii ay jirtey ka dib markii ay dawadan qaadatay. Ka hor inta aan la galin haweeney waxaa muhiim ah in si taxadar leh loo falanqeeyo cuntadaada si aysan u muuqan in ay hesho wax ka badan 25% mid kasta oo ka mid ah fiitamiinooyinkan maalin kasta.

Faytamiin A waa mid aad u muhiim u ah jiritaanka caadiga ah ee maqaarka iyo xuubka xuubka, gaar ahaan isha. Fitamiin E waa lagama maarmaanka u ah jirka hooyada si uu u sameeyo habka wareegga dhiigga, murqaha iyo gonadada ilmaheeda. Marka uu yaraado, dhicin ayaa dhici karta.

vitamins Water-L in sidiisa

Kuwa ay yihiin biyaha la foori karo waa fitamiinada ka soo baxa jidhka bini-aadanka kaadida, taas oo macnaheedu yahay inaanay awood u lahayn inay isku ururiyaan. Faa'iidada fiitamiinada ee kooxdani ma noqon karto, laakiin badanaa waxaa jira cillad, gaar ahaan haweenka uurka leh. Sidaa daraadeed, waxaa si gaar ah muhiim ugu ah inay qaataan "Fulinta" ("Mama"), oo ah kuwa ugu muhiimsan iyaga. Tilmaamuhu wuxuu sheegayaa in diyaargarowga uu ku jiro fiitamiinada biyaha-sida biyaha sida B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, PP, pantothenate, calcium pitothenate, thioctic acid.

Fiitamiin B-yada waxay inta badan saameeyaan horumarinta maqaarka iyo nidaamka dareemayaasha ee ilmaha. Folic acid ama vitamin B _9-aad ee geedi socodka of hematopoiesis. Dumarka ay hayso sunta sunta, dareenka gaarka ah waa in la bixiyaa "Fulinta" ("Mama"), isticmaalka kaas oo si fudud u fududeynaya lowska iyo matagida.

Awoodda fitamiin C si ay jirka uga caawiso dagaalka lagula jiro microbes iyo geedi-socodka bararka ayaa si ballaaran loo yaqaan. Intaa waxaa dheer, wuxuu si firfircoon uga qaybqaataa sameynta iyo hawlgalka nidaamka wareegga oo dhan, hababka dheef-shiid kiimikaadka iyo soo saarida unugyada unugyada iyo hoormoonka. Nicotinamide, ama vitamin _B3, ku lug leh geeddi socodka dheefshiidka ee jirka, gaar ahaan baahida loo qabo in haweenka uurka leh.

Rutin ama vitamin P xoojisaa qubaan hooyooyinka mustaqbalka iyo ka hortagtaa formation of bararka. pantothenate Calcium waxaa ku lug leh geeddi socodka dheefshiidka iyo thioctic acid waa poesie ah.

Macdanta ku jirta dhismaha

Sida horay loo xusay, ma aha oo keliya fitamiinada waa qayb ka mid ah daroogada "Fulin" ("Hooyo"). Tilmaamku wuxuu tilmaamayaa in diyaargarowga sidoo kale ay ka mid tahay macdan: fosfooraska, copper, iron, manganese, zinc, magnesium, calcium, cobalt. Dhammaantood waxay lagama maarmaan u yihiin abuurista jiritaanka.

Calcium, sida la yaqaan, waxay ka qaybqaadataa sameynta qalfoofka. Fosfooraska ayaa sidoo kale ku lug leh hawlgalka wareegga wareegga dhiigga. Manganese waxay xoojisaa lafaha, laakiin sidoo kale waxay la halgamaan geedi socodka nabarrada. Copper waxaa ku lug leh hematopoiesis, birta - ee gaadiidka ogsijiinka iyo shaqada difaaca. Koritaanka iyo horumarka embriyaha waxaa inta badan ku xiran jinsiga. Magnesium wuxuu ku lug yeeshay dhismaha lafta, habdhiska jirka iyo murqaha.

Isticmaalka daroogada

Badanaa qashin balaastig ah waxay sii daayaan Deynka ("Mama") ee iibka. Kiniinnada waxaa lagu duubay 30 ama 60 gogo '. Qaado waa inay ahaadaan 1 maalin kasta. Waqtiga ugu fiican ee tan waa quraac. Muddada lagama maarmaanka ah ee soo dhawaynta waxaa go'aaminaya dhakhtarka ama naagta iyada, iyada oo la tixgelinayo dareenkeeda. Waxaa lagugula talinayaa in aad nasato nasasho yar oo soo dhaweynta ah.

U muujinta isticmaalka daroogada - beriberi inta lagu jiro uurka ama u diyaargarowga. Marka xaqiiqadu muujiso, xitaa iyada oo aan qorsheyn ilmo, waxaad qaadan kartaa "Hooyo" ("Xaqiijin"). Fikrado ayaa sheegaya in fitamiinada dhabta ah ee dumarka ay hagaajinayaan maqaarka, xoojinta timaha iyo ciddiyaha, ereyga, ka dhig haweeney qurux badan.

"Hooyo" ("Sababtoo ah") waa mid ka mid ah fitamiinada iyo macdanta, taas oo haweeney kasta ay tahay in ay ogaato, ciddii dooneysa in ay dhalaan ilmo caafimaad qaba hab kasta. Kadib markaad uurka leedahay - tani waa wakhtigii tirada jirooyinka ee soo gashay jidhka mustaqbalka ee mustaqbalka aanad ku filneyn. Iyo waqtigeena ma jiro hab kale oo wax ku ool ah oo lagu kordhiyo qadarkooda, marka laga reebo sida loo qaato analogs, nasiib daro, ma jiro.