Waa maxay waxa ay tahay iyo sida wax loo kariyo dhir dhir engegan?

Dhir - khudradda guga a, taas oo ah mid aad u wanaagsan u ah caafimaadkaaga, sababta oo ah waxa ku jira tiro aad u badan oo ah carotene iyo vitamin B. Xaaladdan oo kale, calorie dhir waa wax yar - 25 calories per 100 garaam, sidaa daraadeed waxa uu si fudud waa wax soo saarka ah lagama maarmaan, waayo, kuwii Raacay iyada tiradaasi. Si kastaba ha ahaatee, dhir waa in loo adeego Maraqa ah, iyo si ay u cabsan isaga aawadiis saxan of dhir ma noqon-calorie sare aad, waxaa wanaagsan in la siiyo doorashada si Maraqa la saliid saytuun ah.

Dhir la shiilay karaa, la kariyey, la dubay, iyo add to maraq, ama xataa in keega.

Habka ugu fiican ee wax loo kariyo dhir waxaa loo arkaa sida marka ay tahay meel qumman oo (sidaas oo kale ayaa afkoda yihiin biyo, iyo top - lahayn, oo ay caadka halkii la karkariyey). Ka dib markii wax lagu karsado, dhir si fudud u tegi kartaa khalad ah, sidaas darteed waxaa fiican inaad u link to thread this. Geedi socodka ah ee loo diyaarinayo dhir qalalan waa wax yar oo kala duwan, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la ogaado sida wax loo kariyo dhir qalalan.

galaas ayaa waxaa lagu qori karaa qiyaastii 180 garaam oo dhir, lacagta tani waxay noqon doontaa oo keliya 0,2 garaam oo baruur.

Sidee wax loo karsado dhir engegan?

The salad asalka ah dhir qalalan

Wixii diyaarinta waxaad u baahan doontaa:

• qiyaastii 600 garaam oo dhir

• 4 yaanyada

• chives 2-dogob

• 2 ukun (adag-la karkariyey)

• 4 qaado majones

• 200 g of ciir

• 100 g oo ah cream

• 3 qaado oo khal (khamri)

• 1 liin (juice)

• 2 malqacadaha miiska khardal (aan aad u basbaas)

• 20 ml khamriga ukunta

• salaar

• sonkorta

• cusbo

• basbaas

• dhir

diyaarinta:

1. A baahida dhir qallalnaa Pre-jarjar xaleef khafiif ah oo lagu qooyay, waayo, laba ilaa saddex saacadood.

2. Iyada oo diirka yaanyo, ka saar abuurka iyo jar jaraan.

3. Sidoo kale, jar jartey iyo chives.

4. Dhammaan ka mid ah maaddooyinka ku xusan in baaquli iyo faafin si tartiib ah faragelin.

5. Next, ka gooyay in kala bar ukunta. Yellow qasbay iyada oo shaandho iyo faafin baaquli, iyo protein a jar jaraan.

6. In baaquli ku dar majones la ukunta, cream, yogurt, oo khal, liin, liqueur ukunta, iniin khardal oo dhan si taxadar leh isku daraan si joogta ah oo siman. Dhamaadka ku dar milix, basbaaska iyo qanjaruufo oo sonkor ah.

7. Salad faafinta on caleemo salaar, ka dibna ku shub Maraqa, kaas oo ka soo jeeda ukunta.

8. On top of Maraqa iyo saydhaa oo beed dhir caddaan iyo aamuseen.

dhir qalalan dhammaataan taam galay salad kasta. Iyo inuu kaa caawiyo inaad sii cunto.

Sidee wax loo karsado dhir engegan oo salad ah?

Salaad of dhir la dubay

Waayo, saxan this aad u baahan doontaa:

• 200 g oo ah dhir

• hal ukun

• 20 g istaarijka

• saaraayo mid fuud

• 50 garaam oo sisinta

• xabo oo labo ka mid ah toon

• maraqa soy

diyaarinta:

1. dhir digsi iyo ku shub biyo karkaraya. Leave ka yar cover ilaa 30 daqiiqo si ay u bararin.

2. fadhiisan dhir in Colander ah.

3. Waxaan u googooyaa yar yar, qoyan ee isku dhafka ah (saaraayo ukunta iyo maraq noqde, si buuxda u kala diri ee qadar yar oo ah biyo qabow).

4. Markaas, kuwaas oo gogo 'oo dhir la shiilay.

5. faafinta dhir la shiilay ee baaquli, miraha toonta, iyo sisinta saydhaa la jajabiyey (pre-shiilay ee maqlaha a).

6. markaas ku shuba our salad maraqa soy (oo ku saabsan 2-3 qaado), ku dar qanjaruufo of midhaha koryander dhulka iyo walaaq si taxadar leh wax kasta.

Sidee wax loo karsado soy dhir?

dhir soy dubay

Si aad u diyaariso saxanka waxaad u baahan doontaa:

• 100 g of bean dhir la qalajiyey

trick • 1 basal

widget • 1 karooto

• xabo oo labo ka mid ah toon

• saliidda cuntada (qiyaastii 50 g)

• midhaha koryander - cagaaran

• basbaas dhulka

• Mid ka mid ah maraqa soy qaado

diyaarinta:

1. qalajiyey bean dhir qooyay biyo qabow ku dhow afar saacadood.

2. Marka aad aragto in dhir waxa uu noqday more cad, iyo mugga ayaa kor u kacay meel qeybtii - taasi ka dhigan tahay in laga saari karo.

3. Hadda dhaq dhir iyo googooyaa yar yar.

4. Iska yaree ee basasha iyo karootada. Waxa kale oo aad ku dari kartaa digirta cagaaran. All this ee shiil a digsiga shan daqiiqo.

5. Si our dubay dar dhir, cusbo ah, ka dhigi dab yar iyo Eriteriya, daboolay shan daqiiqo kale.

6. Ka dibna ku dar basbaas, toonta, cilantro, maraqa soy.

7. All si tartiib ah walaaq iyo dabooli dabool leh in saxanka ayaa nuugo dhadhan of dhir udgoon oo dhan.

8. hadda Waad damin kartaa kariyaha.

9. Cuntadan waxaa la fiican u adeegi jireen bariis, iyo waxay noqon kartaa sida madax banaan ah.

Ogaanshaha sida wax loo kariyo dhir, qalalan, caadi ah oo soy, waxaad yaabin doona qof walba la suxuunta cusub.