14 sababood oo ay ku jiraan baasto in aad cunto

Dad badan dhayalsan baastada sida bilawga ah. Qof uu u maleeyo in ay tahay sare ee calories, qof - kuma filna qanco. Oo qof kaliya ma ogaan sida wax loo kariyo saxan Talyaani ah. Maanta waxaan doonayaa inaan idiin sheego 14 sababaha hubaal waa in aad isku daydo ugu yaraan hal mar, Jinka ah.

1. Waa qayb ka mid ah cunto wanaagsan

Baastada ka miraha isu dhan, kuwaas oo ku salaysan cunto on par khudaar, miro, kalluunka iyo digaaga sameeyey. Tani waa il heer sare ah ee tamarta iyo fiber. Jinka The hagaajinaysaa habka dheef shiidka iyo hoos u dhigtaa kolestaroolka dhiiggaaga. Isku day inaad la kariyo tagliatelle la likaha iyo saliid truffle.

2. Waxay yareysaa dareen gaajo

sidoo Baastada abiteytka gaajo iyo keentaa gobolka robab muddo dheer. Hadda ma aha in aad u noqon xumaaday iyo cadhooday. Isku day orecchiette la bolse iyo broccoli iyo sooska suugo basbaas Talyaani dhaqanka.

3. Waxaa la heli karaa

All Cuntadan samaynta baasto waa mid fudud oo la gaari karo, bur, biyo, milix, ukunta, labo. Loo eegin in aad cunto karineyso tahay guriga ama u tageen inay makhaayad ku dhow qoyska, uma baahnid in aad ku qaataan lacag badan. Ballansan bolognese a baastada dhaqanka - qoro iyaga oo ku Maraqa la kariyey ugu horeysay ee caanaha, markaas in khamri ah cas.

4. Cuntadan waxaa guud

Waxaad u shaqayn karo sidii an qaybhoreed, saxanka dhinaca ama koorsada ugu weyn. Sidee ku saabsan salad baastada la moosarellada, yaanyada qorraxda-qalajiyey iyo Saytuun? Wuxuu ahaa basbaas iyo delicious, iyo diyaarintiisa qaadataa oo keliya dhawr daqiiqadood ka.

5. Waa ay fududahay in la kariyo

Iska daa in baastada cusub qaboojiyaha "timaha malaggii" ee cuntada si dhakhso ah. Marka biyaha, booguhu waxay, quusin baastada oo keliya muddo xoogaa ilbiriqsiyo ah, oo waxay aad u dhuuban yihiin, sidaas welded dhakhso leh. iyaga qas saliid saytuun ah, iyo basbaaska madow iyo cheese pecorino - aad leedahay doonaa saxan dhaqanka Roman "timaha malaa'igtii kachio e Pepe (cheese iyo basbaas)."

6. cayn badan oo

Waa hagaag, dabcan, ma ay joogaan million ah, laakiin dhan dhadhankii: dhicin, qolofka, oo baadad, ravioli, baastada ... Waxay lagu qasi karaa wax ka bocorka ah, soo gabagabeeyay hilib ah iska daaqda ugaadha duurjoogta. Meeshan aan xad lahayn, waayo, aad male oo awood u leh inay cashada Gormeega ah dhawr daqiiqadood. Ma rabtaa in aad wax aan caadi ahayn? Kariyo rigatoni la eggplant.

7. Wuxuu ka caawiyaa hortag Cancer

baastada qamadiga ma aha oo kaliya u wanaagsan caafimaadka, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa si looga hortago nooc ka mid ah kansarka, gaar ahaan kansarka caloosha iyo mindhicirka. waxa keliya ee aad kari karto carbonara baastada ah, ku dar waxaa si jiiska ah, hilib doofaar, oo saliid saytuun ah, inta jaallo ah iyo daadi iyo shabaggeedii on top. Waxaad noqon doonaa baastada oo jiis ee dadka waaweyn. Iyada oo hilib doofaar! Waxa ay noqon doontaa mid aad u dhadhan iyo nafaqo leh.

8. Isticmaal for slimming

Baastada helay cuntooyinka calorie warkiisii sababtoo ah xaddi badan oo carbohydrates. Laakiin baaritaano dhawaan la sameeyay ayaa muujiyay in haddii aad ku cuntaan tiro yar, taasi ma hortago miisaan lumis, iyo xataa qeybsanaan. Dadka cunay baastada oo qayb ka ah cunto Mediterranean, lumiyaan miisaan badan ka dhaqso badan kuwa diiday alaabta this. Waxay si dhakhso ah ka tagay baruurtii ka caloosha (ugu waxyeelada leh). Ku dar baastada cunto aad la yaanyada cherry cusub, toonta, iyo basil. Markaas ku shuba saxanka leh oo saliid saytuun ah - oo aad leedahay qado delicious iyo caafimaad miisaanka oo yaraada.

9. paste Milix yar

xaddi badan oo macdanta ay tani keeni kartaa cudurka wadnaha, dhibaatooyin la xiriira cadaadiska dhiigga iyo cudurrada kale. Jinka waxa ku jira xaddi yar oo milix ah, laakiin waxa ay macnaheedu ma aha in aad u ma ku dari kartaa in ay Maraqa. xumbo arrabbiata basbaaska leh, tusaale ahaan, waxay leeyihiin dhadhan ah oo dhalaalaya iyo waqti isku mid ah ma at dhan cusbada.

10.-dufanku ku yar yahay

Mid ka mid ah qayb ka mid ah baasto kala bar garaam oo ah baruurta. Dabcan, calorie kordhay sida aad ku darto in ay saxan oo saliid saytuun ah, cheese ama hilib doofaar. Laakiin, tusaale ahaan, farfalle ah classic - "sujuudi kulanka" - Maraqa marinara iyo basil noqon doonaa qurux badan, waxtar leh, caafimaad leh iyo delicious saxan. Laakiin isku day in ay ka fogaadaan wax badan oo cheese daadi iyaga oo ku.

11. Taageerada heerarka sonkorta dhiigga

index The glycemic (GI) - koombo oo muujinaya xawaaraha burburkii of carbohydrates by jidhka iyo kordhinta heerarka sonkorta dhiigga. cunto caafimaad leh waxaa ka mid ah cuntada la GI hoose, kaa caawin looga hortago cudurka macaanka iyo cayilka. Waxaan paste code this kaliya hooseeyo. Isku day tortellini John Brodeur: waxay xoogaa la mid ah bur saliid aan la buuxinta delicious of hilibka duqadda iyo maraq yihiin. Cuntadan waxaa soo dejin doonaa dareen ah buuxnaanta oo u oggolaan maayo in aad si fiican u hesho.

12. nolosha shelf Large

Waxaad marnaba yeelan doonaan in ay iska tuuraan si booli iyo baastada, xaaladaha nololeed ee aad ama dukaanka lahaa: iibka sanduuq ka dukaan ama guri ka mid ah qaboojiyaha - waqti kasta, waxaa la sugaya kuu.

13. Waxaad ka heli kartaa baastada gluten-free

Dalabka ayaa waxya ah ee noocyada cusub ee baastada ka hadhuudh, bariiska iyo xitaa filimada la dhigtay. Waxaan doonayay qalaad? Isku day inaad baasto guri aan gluten Pescatore, saxan Talyaani ah oo la cuntada badda. Waxaa aad ku dari kartaa aleelada, xayawaan badeed, clams, haley ama kalluunka ee sooska yaanyo. Laakiin ma Talyaaniga daadi had iyo jeer isku dayaan in ay cunaan kalluunka iyo farmaajo si gooni gooni ah.

14. Waxaad samayn kartaa macmacaan ah

Kyugel - dubay saxan oo baastada la labeen dhanaan, qorfe, sabiib iyo sonkorta. Waxa muuqday markii ugu horeysay ee Bariga Yurub oo noqday aad loo jecel yahay ee Italy. Ku darso waxay noqon kartaa sida dhinaca saxan udgoon ama sidii macmacaan ah. Raalli ahaanshaha cajiib ah Waxaad heli doontaa!