5 sidii ay ku dhisi muruqa aan bixin dinaar

Dhisa murqaha noqon karaan kuwo qaali ah. Xitaa haddii aad ka heli gym raqiis ah, waxaad weli sugaya kharashka badan. Si aad u hesho xarunta taam waxaa sidoo kale loo baahan yahay, kharashka ka soo hadhay oo u baahan cunto caafimaad leh. Waxaad badbaadin kartaa lacag by shaqaynayn guriga, laakiin habkan la mid ma aha wax walba. Waxaa intaas dheer, guriga waa u fududahay in ay noqon caajis iyo boodi tababarka ama jimicsiga inay sameeyaan bar xqqa. Dhanka kale, waa arrimo dhaqaale hana u oggolaan in qaar ka mid ah si ay u isu bedbeddelaan muruqyada. Waxaa soo baxday in aad waayi kartaa miisaanka, xoojiyaan muruqyada oo ay eegi wanaagsan oo aan kharashka u daran. Waxaa jira siyaabo si ay u helaan taam hana lacag ku qaataan. Just isticmaali aad male! Halkan waxaa shan ka mid ah fursadaha ugu wanaagsan ee jimicsi, gubi calories iyo in la dhiso murqaha oo aan lacag lumin waqti isku mid ah. Ma aha oo dhan oo iyaga ka mid dhici karta in aad ku habboon, laakiin waxa keliya ee aad u baahan tahay si ay u bilaabaan helo fursado tababar hawlaha maalin kasta, ka dibna ay awoodaan in ay si deg deg ah natiijo ka heli aad u noqon doonaa.

Jimicso arrimaha guriga

baraf ka mishiinka saar, nadiif ah dayrka - shaqo u baahan in dadaal halis ah sameeyaan. Haddii aad la doonaa naftaada u samayn, idinka badbaadin doonaa, oo xataa wuxuu u hesho tababarka culus. Dabcan, natiijada ku xiran tahay sida weyn gurigaaga iyo sida Marar badan waxa loo baahan yahay si ay u qabtaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaad isticmaali kartaa in kasta oo xaaladda, male oo heli hab in la isu geeyo hawlo badan hal gelin, oo aad ku isticmaali dadaal ugu badnaan. Xataa suxuunta lagu dhiqi karaa stress.

Tabobaro on habka ay u shaqeeyaan

Sida laga soo xigtay baaritaano dhawaan, habka ay u shaqeeyaan u baahan yaabaa kharashka araggiisu. Maalin kasta ee aad ku bixiso gaadiidka ama shidaal ku taal jidka loo maro xafiiska iyo dib, iyo mararka qaar xitaa ay joojiyaan si ay u iibsadaan kafeega ah ama cunto fudud, taas oo u baahan kharash dheeraad ah. Isku day inaad beddesho habka of safar shaqo. Waxaad ku socon kartaa, ordi ama baaskiil. Waxa uu yeesho murqaha, ka gubtay calories oo kuu ogolaanaya in aad si loo badbaadiyo lacag. Xitaa haddii aad ku socoto in la samaynaya socodka ama qayb ka mid baaskiil jidka, waxaad badbaadin kartaa fikrad fiican.

Isticmaal si loo badbaadiyo sayniska

Haddii aad rabto inaad lacag u badbaadiyo oo aan haysan si ay u iibsadaan map ka mid ah jiimka, rabtay guriga ayaa sidoo kale ka shaqeyn doonaan. Laakiin qalabka, oo ay ku jiraan dumbbells iyo miisaanka, sidoo kale waa qaali u, ka sokow oo dhan ay tani ku dhacdo. Waxaa jirta waddo! Ay muuqato in aadan u baahan tahay qalab culus si loo gaaro natiijada. Isticmaal dumbbells yar oo raqiis ah si ay ugu bedesho culus oo qaali ah - natiijo isku mid ah waxaad ka heli kartaa wax badan oo Ilaah aaminin iyo shaqeeyaan ilaa dhibic ka mid ah daal muruqyada. mana bixiyaan Waxaad ka badan oo kaliya gym ah, laakiin sidoo kale badbaadiyo on inventory!

Hel hiwaayad firfircoon ama shaqo u baahan in dhaqdhaqaaqa jirka ka heli

Haddii aad maalin oo dhan bixisaan miiska xafiiska, waxaa laga yaabaa inaad u adag tahay si ay u ilaaliyaan hab nololeed firfircoon. Haddii aad rabto in aad ku gubi calories iyo jimicsiga murqaha, aad u hesho shaqo labaad u baahan in dhaqdhaqaaqa jirka. Sidaas lacag iyo tareen inaad heli doonto waqti isku mid ah! Waxa kale oo aad naftaada ka heli kartaa a hiwaayad cusub firfircoon - socodka ama baaskiil. Ha ku dhumin aad lacag ugu bar oo ha ku bixiyo madadaalada, gubi calories dheeraad ah ee dabiiciga ah!

waqti qoyska leexo tababarka

Si firfircoon ula carruurta ciyaaro, noqon hal abuur leh - waxaad tahay ma aha oo kaliya mid xiiso leh in ay waqti, laakiin sidoo kale lacag badbaadin on jimicsiga. Waxaad xitaa ma dareemi doonaan sida xaaladda jirka fiicnaan doontaa.