Cornflakes: Hananin Dhib iyo Dheef inay u shaqeeyo

Fogaato ama qof kasta oo u maleeyo ku saabsan sida waxtar leh in cuntada, taas oo uu isticmaalo on joogta ah maalin walba. Tani ma aha la yaab leh, sababtoo ah meel kasta waannu ku maqli ma jiro mid ka mid ah waxyaabaha maanta ma aha dabiiciga ah.

caan Great ka mid ah macaamiisha iibsatay aqrinayaa maanta. Waxyeelada iyo faa'iidooyinka wax soo saarka this - mawduuca nafaqada muran adduunka oo dhan. Dabcan, waxaa aad u habboon - buuxsamay badarka caano iyo in 1-2 daqiiqo aad bilaabi kartaa in aad cuntada. Si kastaba ha ahaatee, ma wax walba waa si fudud oo fudud sida waxa ay u muuqataa at jaleecada hore.

Dabiiciga Corn jajabi: Waxyeelada iyo faa'iidooyinka

Si aad u fahamto arrintan adag, waa in aan la xasuusto sida ay u yimaadeen inay u iftiimin saxan this. Waxa xiiso leh, ka cereals, ka dhib iyo lacagta ah taas oo ah mid aad u maqlana, ayaa soo saaray warshad oo sabab u ah qalad processing. duba nasiib qasdin illoobay in cajiin cajiinka, oo waxay u leexatay gelin buurbuur. Waxaa la go'aansaday in ay iyaga isku shiil iyo iibiyaan ku hoos gambanaya arimo ah ee badeecada cusub. Waxaa soo shaqeeyay jajabi oo maalin walba helo macaamiisha jacayl badan.

Si kastaba ha ahaatee, in wejiga koowaad ee sheekooyinka hadhuudh ah oo ku saabsan wax kasta oo khatarta iyo hadal uma soo noqon kareen. lagu daro kasta oo loo hagaajiyo nolosha dhadhanka oo ay sii dheeraadaan shelf ah, ma ahaa sheyga. Laakiin muddo ka dib, wax is beddeleen.

galeyda Modern: Waxyeelada iyo faa'iidooyinka

Tartiib tartiib wuxuu bilaabay inuu wax ku daro quraac la kariyey glaze, malab, ka dibna kala duwan ee ma aha qaybaha aad u faa'iido badan, kuwaas oo intooda badan ku bilaabmaa ee "E" ee dhicisoobay.

Haddii aad quraacda si 1-2 jeer toddobaadkii, ha ka welwelin, dabcan ma dhici doonto. Kaliya waxay u baahan yihiin in la xasuusto in firileyda ayaa ugu fiican in la buuxiyo caano ama yogurt. Waxaa aad u wanaagsan noqon doona haddii waxyaabaha waa lacag dufan. Xaqiiqada ah in glaze malab, iyo sidoo kale qaar ka mid ah saliidda la hadhay ee sheyga dib markii galidda, si xun u saamayn kara jirka, oo yeynan on dhinac ay qaab baruur xad-dhaaf ah haddii aad cuntid galeyda aad u badan. Tamardhac celceliska ah ee 350 (+/- 10) Kcal per 100 g oo ay

Intaa waxaa dheer, sida alaabooyinka kale ee, la kulantay galidda, jajabi oo keeni kara horumar ah ee kansarka. Si kastaba ha ahaatee, dufanka ay ka kooban ma aha wax badan - oo ku saabsan 7 ahayd arrin kale - carbohydrates. Waxay waxaa jiray oo ku saabsan '60 Sababtan awgeed, si fiican u cuni badarka ee carruurta iyo dadka da'da yar - waxay leedahay-shiid ah oo degdeg ah, iyo tirada badan tahay inuusan saameyn ku yeelan.

kala duwan oo ka mid ah lagu daro aan dabiici ahayn - wakiilada kulkulul, macaan, colorants - in uu yahay waxa ay ka dhigeysaa aqrinayaa (isticmaalka iyo dhaawac kaas oo, ka dib markii reading kooban ma aha wax si cad) ma aha mid wanaagsan ee loo isticmaalo maalin kasta. Waxa intaa dheer in saameynta guud xun ee jirka ah, waxay keeni karaan xasaasiyad.

jajabi Corn - waa il fiber. Si kastaba ha ahaatee, la barbar dhigo fiber hadhuudhka dabiiciga ah iyaga oo ku waa uga yar. Sababtu waxa weeye, hadhuudhkii wuu sakhiray noocyo kala duwan oo saamayn: milled, galidda, adiga oo riixaya. Sidaas darteed, qayb weyn oo ka mid ah nafaqooyinka arrin si fudud u burburo.

Sida aad arki karto, dhinacyada xun ee isticmaalka galeyda dheeraad ah. Taas macnaheedu waxa weeye in ay ku haboon isticmaalka maalin walba ma aha.