Fiitamiinada koritaanka carruurta - fure u tahay caafimaadka ee jiilka mustaqbalka

Qaado vitamins gaar ahaan muhiim u ah carruurta, maxaa yeelay, jidhka waxaa kaliya laga bilaabo si ay u koraan iyo horumarinta. Haddii ilmahaagu isticmaalo cuntada in kuma jiraan xubno ka mid waxtar leh, ka dibna sida ugu dhaqsaha badan uu soo dhibtay-shiid iyo dhaqdhaqaaqa enzyme dhibciyo. isbedelka noocan oo kale ah waxay keeni in xaqiiqda ah in jirka ilmaha bilaabo inuu ordo xunxunna. Taasi waa sababta vitamins koritaanka carruurta loo baahan yahay in la isticmaalo.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa la ogaadaa in aad inta badan waalidka waa ay adag tahay si ay u siiyaan ilmahaaga xaddiga saxda ah ee nafaqooyinka. Ka dib oo dhan, inta badan waxyaabaha maanta ku jira ma nafaqooyinka, Nitrate iyo daro kiimiko kale. Marka tan la eego, waalidiin badan iibsato vitamins koritaanka carruurta oo kaliya in silsilado farmashiyaha.

Nasiib darro, tani waa hab baxay mar walba ma keento natiijo wanaagsan. Ka dib soo dhaweynta ah ee daroogada dardaro leeyihiin saamayn taban ku leh xubnaha kale ee ilmaha. Sidaa darteed vitamins for koritaanka carruurta waa fiican inaan ka dhaansado ka alaabta dabiiciga ah.

Si aad u si sax ah u fahmaan kaas oo khudaarta iyo miraha waa in la siiyaa ilmahaaga, tixgelin content ee vitamins qaarkood waxyaabaha caadiga ah.

Fiitamiinada loogu talagalay carruurta 2 sano iyo wixii ka weyn:

1. Vitamin A - waxay muhiim u tahay koritaanka lafaha iyo ilkaha, iyo sidoo kale hawlgalka caadiga ah ee xubnaha ka mid ah aragtida. Laga helaa cuntooyinka sida isbinaajka, beerka, abrikot, karootada, rosehips, tufaax iyo cambe. Its deficiency keeni kartaa in hoos u dhac in waxloogu, iyo lesions maqaarka.
2. Vitamin B - kor u koritaanka maskaxda, caadi ah ee habka dareemayaasha jirka, taageerada tamarta ee jirka, iyo wuxuu kobciyaa rabitaanka cuntada. Ku jira cuntooyinka sida oatmeal, hilib, bariis, ukunta, looska, beerka iyo khudaarta cagaaran. Deficiency of element this waxay keeni kartaa dhiig yari iyo koritaanka faaqidaad.
3. Vitamin C - foomamka ilkaha iyo protein lafta kor u formation of iyo wanaajisaa difaac. Laga helaa miraha liinta, kaabajka, Rose duurjoogta ah, midho kiwi iyo khudaarta cagaaran. veschstva la'aanta waxay keeni kartaa cadho iyo difaac hoos.
4. Vitamin D - kor u koritaanka lafaha iyo sidoo kale dejisa-shiid calcium-fosfooraska. Laga helo kaluunka, ukunta kalluunka iyo baruurta. Soo saaray in jirka iyaga oo maraya iftiinka qoraxda. Deficiency waxay keeni kartaa in deceleration dheefshiidka.
5. Vitamin E - hagaajinaysaa-shiid carbohydrate iyo kor u qaadida wax soo saarka ee hormoonnada. Laga helaa saliidda dhirta, isbinaajka, ukunta, cagaarka iyo yaanyada. Deficiency keenaysaa in rabshooyin ee unugyada muruqa iyo dheef.

Qaadashada fiitamiin koritaanka carruurta, kuwaas oo ku jira miraha iyo khudaarta dabiiciga ah, ilmahaaga kori doono iyo horumarinta oo aan wax cudurro waaweyn oo aan caadi ahayn.

Nasiib darro, waalidiinta had iyo jeer ma maamuli in ay ku quudiyaan aad cuntada caafimaadka ilmahaaga. Xaaladdan oo kale, loo oggol yahay isticmaalka farmashiyaha ee vitamins. Tusaale ahaan, diyaarinta adag "Vitrum" waa mid aad u habboon oo carruurta. Ilmaha ka weyn 12 sano waa inay qaataan fitamiin sida hal mar maalintii hal kaniini.

Inkastoo ay xusid mudan tahay, in adag sida a waa in loo magacaabo dhakhtarka carruurta oo keliya. Ka dib oo dhan, wax kasta oo vitamins dardaro ayaa sababo iyo waxyeelo.