Imisa calories ee bolle ah? Macluumaad loogu talagalay slimming

Cuntada - muddo adag ee nolosha ee qof kasta, ma caadaysteen in ay naftooda xaddido xoog. In si ay u dhawraan si ay cunto, waxaad u baahan tahay in laga saaro waxyaabaha in ay gacan miisaanka oo kordha. Waxaad u baahan tahay in la ogaado content tamardhac suxuunta in si joogto ah ay yihiin miiska. Tusaale ahaan, isagoo garanaya calories sida badan ee bolle ah, qof kasta oo aan la miisaanka dadka kuma dhicin inuu bedelo ay salad qudaar iftiinka.

Sidee waa content calorie ah?

suxuunta Calorie waxaa loo xisaabiyaa aad u fudud. Waxaa la og yahay in alaabta oo dhan ka kooban yihiin borotiinada, dufanka iyo carbohydrates. Mid ka mid ah garaam of protein iyo carbohydrate ka kooban yahay 4 cunneed iyo xaydha garaam - 9. By tarmo qiimaha for saxanka gaar ah Wehliyaha tamardhac, ka dibna Munaasabad ay saddex lambar keentay, mid ka heli kartaa natiijada.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in calorie ah - ma aha tilmaame sheyga kaliya dietichnosti. Laba ama saddex tufaax ah, wadarta guud ee content tamardhac ah kaas oo noqon doona 150-200 calories, ma aha inay isku isla xaddi calories ka macmacaan leh cream.

rootida calorie

Sidee badan oo a calories bolle, taas oo ku xidhan inta ay le'eg tahay. Celcelis ahaan, nooc rootiga this culeyskiisu yahay laba boqol garaam. Gebogebadii tirooyinka fekrado, waxa ay u muuqataa in mid ka mid kitaabkii duudduubnaa uu leeyahay content a tamardhac of 340 Kcal in 0.1 kg ee wax soo saarka:

• 8 g of protein,
• ku saabsan 55 garaam oo carbohydrates,
• baruurta ku saabsan 10 g

Marka la eego miisaanka duub ah, waxaan dhihi karaa in mid ka mid ah oo kaliya wax soo saarka subagga ku jira oo ku saabsan 500-700 calories. tiradaasi Tani waa mid aad u sarreeya, dhab ahaantii, iyadoo ku xiran dhererka iyo culayska cuntada aadanaha wuxuu ku saabsan yahay 2000 Kcal maalin kasta, halka miisaanka waa in baabbi'iyee ka yar qiimaha this 10-15%, taas oo ah 1700-1800 Kcal.

Ka fiirsaneysa calories sida badan ee bolle ah, waxaa iska cad in mid ka mid ah oo kaliya bolle buskut qaadataa in ka badan rubuc ka mid ah cunto maalmeedka, taas oo macnaheedu yahay in ugu yaraan hal cunto oo buuxda. Xitaa haddii miisaanka badiyay waxaa la dhigayaa ee jidhkiisa la doonayo kalorazh, wuxuu yeelan doonaan in ay si taxadar leh oo ku saabsan cuntadaada ku fikiraysaan inaad carbohydrates xad-dhaaf ah ma keenaan la'aanta protein iyo baruurtii iyo sidoo kale muruqyada loo baahdo, maqaarka, timaha iyo xubnaha oo dhan.

Rootida la daro

In ka fiirsaneysa su'aasha ah ee calories sida badan ee bolle ah, waxaa muhiim ah in ay tixgeliyaan xaqiiqada ah, kuwaas oo kala duwanaansho waxaa loogu tala galay.

Tusaale ahaan, rootiga cad la dubay cheese-calorie iyo badh ilaa laba jeer. Sidoo kale waa muhiim in aad eegto karinayo of soda, in meeqa sonkorta rido. Imisa calories ee bolle ah sonkor, ku xiran tahay ma aha oo kaliya on qaadashada guud tamardhac, laakiin index ka glycemic nin - qalab muhiim ah in la dagaallanka for caadi dhakhso iyo ammaan ee miisaanka jidhka.