Jimicsiga "guushu": isticmaalka dhabarka iyo jirka. Jimicsiga "guushu" bilowga ah

dhibaatada Age-jir ah oo haween ah - saggy naaska, qaab fool xun, garbaha hunched iyo laalaabka baruurta dhinacyada. Heshii, jirka Doonyihii fiican - riyadii of gabi ahaanba qof kasta, iyadoo aan loo eegin jinsi iyo da 'category. Inta badan, dhibaatooyinka sida dhaca dumarka dhalmada ka dib iyo nuujinta: bax qaabka, cabirida xaalada muruqa jilciyaa. Oo qaar badan oo kaliya kaga tufay iyada tiradaasi, waxay qaadan for siiyo oo lama huraan.

Tani waa qalad guud. Jeclaataa naftaada, oo aad tiradaasi, galaan jimicsi, iyo in aad ku soo laaban doona barti muruqyada. Xusuusnow tiradaasi in qurux badan laga bilaabo dhabarka, ama halkii, iyadoo qaabka. Qofna midabeeyo dib u laaban yihiin iyo garbaha kaa dhaga - waxaa oo dhan ku darayaa sano oo dheeraad ah, waxaad ka dhigaysa nin cabsan oo la mass ah kaxeynayo iyo farabadan of dhibaato. In aan ku xuso baruurta jidhka hoos garbaha, taas oo kaliya yhay xaaladda.

Si kastaba ha ahaatee, mararka qaar ay dhacdo in la miisaanka saxda ah oo dhan, lakiin waxa ay dib u wiiqantay muruqyada ama booli iyo aad Dhehana Eebow, iyo sababta oo ah waxaa inta badan waa caloosha - sabab u ah dhaf ah dhabarta. Si looga fogaado dhibaatooyinka sida, waxaan ku talinaynaa, xataa dadka caato ah si aad u daawato aad iyo dib waxaa la xoojiyo by hab jimicsi gaarka ah ee waxqabadka sare. Dalab aan la sugi waayo, berri in ay isku dayaan iyo jimicsiga "doon" hadda, kuwaas oo caawin doona dhigi naaska camiridda, qaabka dhabarka si toos ah iyo regal iyo wiiqmin.

Maxaa siinayaa waxqabadka?

Wuxuu saameeyaa qaybta sare ee dhabarka, muruqyada, ee ku xidhnaa, caloosha iyo garbaha, ka caawinta inay soo galaan ah. Jimicsiga "doon" waa mid aad u garabaka WAYDAARKA carruurta iyo at jaleecada hore muuqan kara wax aad u sahlan, laakiin ma aha. Too culus in ay dadka jir ahaan diyaar, ma kuwaas oo aan si fiican u ciyaaro la Isboortiga.

Laakiin jimicsi joogto ah ka caawin doona in aad loo isticmaalaa in lagu adkeeyo xabadka iyo xoojinta dhabarka. Gaar ahaan lagu taliyay jimicsiga loogu talagalay dadka u horseedi qaab nololeed yah. Waxaa kor u shubmo maanku weyn, hagaajinaysaa wareegga, dheefshiidka, xoojisaa degaanka oo ka mid ah plexus qoraxda oo Fayda baruurta ka kooxood.

Intaa waxaa dheer, dhibaato neefsashada baaba'aan. Iyadoo fasalka this aad in laga takhaluso xadgudubyada berrinkii giraanta xudunta awood u yeelan doonaan. Idin illoobi doona oo ku saabsan calool, dyspepsia, dystonia, syndrome daran ee caloosha, hurdo la'aan, feejignaan xumo, aysidhka kordhay iyo cudurada oo ka mid ah xubnaha miskaha.

muruqyada dhabarka sii korodhsan doonaa barti iyo maqaarka sii laastikada. Intaa waxaa dheer, kalsoonow, jimicsi "doon". The benefits of dhaqdhaqaaqa jirka iyo u dareemi wayn, sida aan ku aragno. miisaan dheeraad ah muddo gaaban gudaheed bilaabi doonaan in ay baaba'aan.

Diyaarinta hor tababarka

Haddii aad run ahaantii waa waqti dheer wanaagsan ay go'aansatay in ay sameeyaan isboortiga, in la baabi'iyo dhibaatooyinka caafimaadka, takhaluso dhabar xanuunka iyo lumiyaan miisaan badan, ka dibna waxaan ku talinaynaa in ay si taxadar leh u diyaariso. Si aad u bilaabaan si ay u bartaan in aad isku dejiso iyo fidin dib muruqyada, ka dibna aad bilaabi karaan in ay galaan. Ujeedada ugu weyn ee fulinta - cyclicity iyo yeeesha dhaqdhaqaaqyo kadis ah (guurka).

Waa diyaarinta habboon badbaadin doonaa dhaawac iyo murgacasho. Ka hor inta fasalada ma lagama maarmaan ah in iska badin - waxa fiican in ay u tababaraan calool madhan subaxdii. Oggol yahay inay biyo ka cabbaan. Sidaas daraaddeed, haddii ujeedadaadu - in ay lumiyaan miisaan, ka dibna lagu daro hawlaha jirdhiska isu dheeli cuntadaada.

jimicsi wax ku ool ah "doon" dhabarka

Dhabarka u seexo, gacmaha weheliyaan jidhka waa in ay ahaataa. Waxaan ku bilaabaynaa in ay si tartiib ah kor labada lug ee 30 cm kor ku dabaqa aan laabaya iyagoo Jilbo u Fadhiya. Isla mar ahaantaana uu go'anaa madaxa, jir sare iyo garbaha off dhulka. Waxaan qaban boos iyo dareemaan ilaa 10 jeer. Madax halka raadinaya si toos ah ka hor. Dhabarka iyo caloosha ku jiraan xaalad carabka ku adkeeyay. Waxaan nasato iyo mar kale (saddex qaybood). Haddii ay kugu adag tahay oo kaliya in ay kor u soo laabta iyo garbaha, aad si fudud u yareyn kartaa jirridda. La soco neefsashada.

Dulucda №2 slimming

Jimicsiga "doon" waa been on caloosha. mawaaqiftooda bilowga: cagaha nalastiko wada ku haboon, cagaha wada, ku tiirsan yihiin faraha, hubka ay weheliyaan jidhka si burush dhulka, iyo garka la cadaadisay ka dhanka ah dusha sare (waxaad ka dhigi kartaa sheet sariirta a).

On neefta siidaysid ah, ku fidaa lugaha iyada, xoodaan jilbaha iyo banaan qaban of kuraamaha ama cagaha ka dambeeya. Neefta siidaysid, qaban neefta, toosi jilbaha iyo madaxa iyo xabadka kiciyo. Sayidka bowdyaha off dusha dhulka. Xoog u laabin dhabarka hoose. Ogsoonow in dhulka uu yahay oo keliya degaanka ee xuddunta.

Haddaba si tartiib tartiib ah ay bilaabaan in ay bedbeddelaan sida on hirarka (kor iyo hoos), oo tiri ilaa toban. Markaas nasasho iyo laabto shaqada. Waxa ugu weyn ee - ha u badin, ka bilaw in 3-5 jeer, si tartiib ah u keenaya 10. Jimicsiga "doon" bilowga caawin doona keeno si iyo qaab gacmo baruur kayd ah oo ka bowdyaha iyo dhexda.

Intaa waxaa dheer, waxa ay kor u qaadi doontaa microcirculation ka mid ah laf-dhabarta, plexus miskaha iyo qoraxda. isla markiiba Waxaad dareemi doontaa xowli ah ee xoog iyo muruq xanuun wacan. fasallada caadiga caadiga ah geeddi socodka dheefshiidka iyo hormoonada jidhka ku, taas oo ah mid aad muhiim u ah miisaanka oo yaraada. Just laba bilood ilaa tuuri kartaa ilaa shan kiiloogaraam, la xoojiyo cabirida xaalada muruqa, takhaluso oo ka mid ah "diirka liin" on caloosha iyo badhida, iyo sidoo kale iska ilaawaan gobolka xun ee caafimaadka oo dhan.

Kulanka № 3 on dhabarka

Jimicsiga "doon" uu saameyn ku faa'iido on qoorta, dhabarka, caloosha, dhexda iyo daafaca. Kala duwanaansho ku yaala gadaasha dambe. Qabsato gacmihiisa jilib laaban yihiin, dib u dhaawacaysa murqaha iyo bilaabaan inay ruxmaya. Ku celi 10 ilbiriqsi, dabadeedna soo noqda ka soo billowday ugu.

Gacmaha kor u weheliyaan jidhka, lugaha si toos ah. Jir- jiid la faraha aad suulasha aan jilbaha laabaya aad. Professionals taaban karo madaxa lowyaha, gacmahaaga toosi. Just ayaa sheegaya in markii hore waxa ay noqon doontaa mid aad u adag, laakiin ka quusanina sameeyo hana aagaas. muruqyada Atrophied muddo aad bilaabi doonaan in ay qaadaan, oo ay natiijada noqon doonta dareemi.

Qaybta final

Sii tababar ugu yaraan 10-15 daqiiqo maalin kasta. Had iyo jeer hubi in qaab, isku day inaad si sax ah u fadhiisan oo soco. jimicsiga faa'iidada leh "doon" in murqaha caloosha iyo dhabarka ka dhigi doonaa horumartay oo xoog badan. Oo xataa markay weynaadaan, ma aad cabsan doonaan dhibaatooyinka dib. Iyo jaceylka ee aad arki doonaa dadka Indhihiisa in aad loo Waxyoodo ahayn si ay u jimicsi dheeraad ah. Haddaba, caadooyinka wanaagsan shaqayn doonaa caafimaadkaaga, laakiin waa laab fiican.