Keenayo yoga

Yoga waxay bixisaa fursad ma aha oo kaliya in ay ka adkaadaan jimicsiga adag, kuwaas oo loo yaqaan "postures Yoga", laakiin waxa ay taasi dhabar aadanaha cajiib dabacsan. Waa by fog daawo ee cudurro badan, oo waxaa loo arkaa inay u badan tahay habka ugu caansan ee nasashada.

Bandhig yoga siinayaa qof wax badan ka badan kordhiyaan dabacsanaan jidhkiisa ah, inkastoo ay muhiim ah. Waxay saamayn ku filan oo uu nidaamka hormoonnada ah oo isku jira oo sax ah la neefsashada sax ah u kordhiyaa siin ee jidhka gaadhsiiya ogsajiinta.

Maanta abuuray badan oo ka mid ah kooxaha wax ka barato habkan nasashada, halkaas oo, ay la socdaan jimicsiyo neefsasho, qof baran karaan asanas ama postures yoga.

Si kastaba ha ahaatee, dad badan lagu qaldo, ka fiirsaneysa nooc yoga of nidaam. Just diimaha qaar ka mid ah ay u isticmaalaan sidii hab si ay u gaaraan gobolka dabacsan, sida dadka Masiixiyiinta ah tukadaan, gabyi ee kaniisadda.

Haddii qof uu bilaabo inuu xariif keenayo in yoga, waa in marka hore bartaan in ay muuqashadii kaamil ah waxaa ka mid ah ma noqon karto macquul sabab u fudud in dad kala duwan ay leeyihiin shahaado kala duwan ee dabacsanaanta ee jirka. Oo kaliya wakhtiga uu awoodo si loo ogaado heerka la aqbali karo, waayo, wixii uu noqon doonaa ugu raaxo u noqon doonaa.

First aad u baahan tahay si aad u hubiso in ay la tashato dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii uu qofku qabo nooc ka mid ah cudurka chronic.

Waxaa jira asanas badan, postures yoga laakiin horreeyey waxaa la sameeyey ku salaysan maalin walba ah (ay ku jiraan lix iyo toban), oo ay ku jiraan nasashada, fikirka iyo jimicsiyo neefsasho. Waxaad dooran kartaa ka go'an this saddex ama afar, iyaga beddelo xilliyo in ay la soo bixi dhowaad dhammaan qaybo ka mid ah jidhka.

Bilowga ah waa in ay bartaan si ay u galaan in qaar ka mid ah xeerarka: marka hore, waxaad iyaga u oofin karin jeedo oo keliya, laguma talinayo in la sameeyo postures yoga iyo wakhtiga hurdada. Waxay leeyihiin saamayn kobcinaya.

postures Yoga loo baahan yahay in la sameeyo calool madhan, afar saacadood cuntada ka dib culus ama laba saacadood ka dib iftiin ah.

Waxa ay ugu fiican dibadda sameeyey, meel aan weligeed ninna faragelin doonto. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay taasi suurto gal ahayn, waxaa lagu talinayaa in aad doorato qol iyo sidoo kale-hawo.

Haddii qof uu dhibaato uu dib, wuxuu si cad ahaan uu aad madaxa ama qoorta istaagaan, sida haddii xanuun qaar ka mid ah waxay dhacdaa in koorsada shaqada, markaas waxaa wanaagsan in si degdeg ah loo joojiyo.

Haweenku waa inay iska hubi si uu ugu digo macallin ku saabsan maalmood ay muhiim.

Yoga u baahan tahay a dhar raaxo leh oo dabacsan. Waxba waa is hortaagaan ama mashquulin qofka. Time for dhaqanka waa in la doortay si waafaqsan joogtada ah iyo awoodaha si ay u qabtaan yoga oo dhan si tartiib ah oo aan loo buunbuuninayo oo sawirka, diiradda keliya jidhkiisa.

Ku bilow in ay gutaan sida soo socota: ugu horeysay kala derin ah. Qofka waa inuu isku dayaa in aan ka fekero wax, gees u tago walaac oo dhan, fikirka, wax aan waxba tarayn. Waxaad awood kartaa music jilicsan baashaal u noqon oo keliya naftaada, la jirkaaga.

asanas Basic yoga - buurta qaabka this, xagalka, qoryo, ulo, askari, eey keeni madaxa kor u, geela.

Haddii yoga bilaabayso uusan joogi karin asana toban ama shan iyo toban ilbiriqsi, waxa fiican in lagu bilaabo muddo gaaban (2-3 ilbiriqsi), mar kasta oo dheeraad ah oo dheeraad ah oo ku sii kordhaya, halka oo ka mid ah keenayo aad si taxadir leh.

Haddii qofku waa jidh ahaan xanuunsan ama aan madax bannaan, taasoo layliyada u baahan karaan dadaal aad u weyn jirka, ma aha in sidoo kale xusid mudan in qaar ka mid ah postures yoga yeelan karaan cadaadis wayn ku dhabarta iyo kala goysyada.

Sidaas darteed haddii aad dib u leeyihiin dhibaatooyinka dadka waa inay ka fogaadaan jimicsi aad u adag. Xaaladdan oo kale, waxaa wanaagsan haddii ay ugu qoran tahay fadhiyada kooxda wacnaanta gaar ah oo ay xubno ka kor ku xusan waxaa lagu dari doonaa.

Maanta, macallimiinta yoga badan ku takhasusaan daaweynta dib kaliya ma xanuun, laakiin cudurada sida atherosclerosis iyo neefta sidoo kale.