5 layliyada Tibetan. Dhaqanka "Shan luul Tibetan"

About layliyada Tibetan aad wax badan oo xiiso leh sheegi kartaa. Waa go'an mucjisada ah ee layliyada Peter Kelder ku tilmaamay in buugga "Eye of Renaissance ah", kaas oo la saxar 1938. Ka dib markii in, jimicsi this helay taageero aad u weyn. Later, waxaa jira tarjumaadaha kala duwan ee habkan. Tusaale ahaan, "ayuu Five luul Tibetan." gym Layligani si loo magacaabay ay sabab u tahay xaqiiqada ah in ay tirada waa 5 waxyaabaha dhaqan - "Eye of Renaissance ah". Waxay waxaa lagula talinayaa qof kasta oo raba in uu u nooleynaya iyo xoojiyo jidhka, iyo sidoo kale in la dejiyo ee nabadda ee maskaxda iyo xasilloonida. Sida kor ku xusan, magacyada dad badan oo ka mid ah dhismaha. Tani waxaad garan doontaa ka dib markii reading this text.

Guud ahaan jimicsi Tibetan for socdeyba sidoo kale waxaa ka mid ah lix jimicsi. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la sameeyaa oo keliya marka dhakhtar ah waxaa lagu qeexaa iyo qaab nololeedka kooban. Sidaas darteed, kaliya 5 layliyada Tibetan in saameyn gobolka dhismeedka nafsaaniga ah oo firfircoon, heshay caan ballaaran. Next dheeraad ah oo ku saabsan.

5 Tibetan "Eye oo ka mid ah Renaissance" layliyada

Bandhigyada this layliyada subax uma baahna kharashyada badan oo waqti. Si aad u xaqiiqsato 5 layliyada Tibetan qaataan ilaa 20 daqiiqo. Ma aha wax badan u maalin kasta ka adag. Iyada oo in 5 layliyada of suufiyadoodii Tibetan ee kugu caawiya gaarista fudaydkii ah ka daran iyo xasiloonida xaaladda jidhka. Waxay sidoo kale waxaa la siin doonaa fursad uu ku noqon mar walba qaab.

Indeed, adag oo ku haboon oo fudud oo ku filan waa layliyo Tibetan. layliyada waa in isla markiiba la fuliyay, in marxaladaha, mid ka mid kale u dhaqaaqin. Tixgeli si faahfaahsan kasta.

Layligani wuxuu marka hore

loo baahan yahay in ay kor u istaagaan si toos ah iyo bilaabaan in ay isku shaandheyn ku wareegsan dhidibka jihada bilow ah. Waxaa loo sameeyaa ka hor muuqaalka kore ee wareer yar. Wixii bilowga ah waa arrin ku filan in ay 3-5 markooda. Layligani, iyo sidoo kale dhismaha oo dhan, oo ku lug leh hirgelinta koror tartiib ah u load ah.

Tani waa in aan looga hortago in bilawga calaamadaha wareer aad u daran iyo lallabo. Waxaad si sax ah waa ku adag tahay iyo tababar. Oo ku saabsan 10 maalmood ka dib, waxaad noqon doontaa fudud si ay u fuliyaan gym this. Sidaas sidii loo hagaajin lahaa xaaladda hay'adaha vestibular. Sida habboon mid gaaraan lahaa 21 isbeddelkaas.

layliga labaad

Marka marxaladdan, jimicsiga waa inuu dib u saaran yahay meel adag. Markaas waxaad u baahan tahay si jiid weheliyaan gacmaha jidhka, intuu gacmihiisa dabaqa. Ka dib markii in aad u baahan tahay inaad madaxiisa kor, adiga oo riixaya uu garka in uu xabadka. Xaaladdan oo kale, lugaha waa in la sara kiciyey, ilaalinta baridaada off dhulka. Haddii aad qabto wax stretch wanaagsan, haddii ay taasi ku, lugaha jiid kartaa ilaa madaxa. Taas waxa loo sameeyaa ilaa dibna, ilaa ay bilaabaan in la leexiyo jilbahaaga. Ka dib markii in, lugaha waa in si tartiib tartiib ah hoos u.

Markaas waxaad u baahan tahay inaad is-dejiso oo aad samaysid 3-5 kacda kale la mid ah. jimicsi maalin kasta, waa in ay layliga la keenay 21 jeer.

jimicsi saddexaad

jimicsi Tibetan "Renaissance" sidoo kale waa faa'iido u dhabarta. Waxaa xaqiiqo ah oo lagu kalsoonaan karo. hubaal waa inaad isku daydaa inaad ka soo layliga. Ka dib markii in, waxaad dareemi doontaa in ay lacagta buuxda.

Si aad u bilaabaan inay ku jilba joogsanno, ku gogleen berkedda ballaaran. Ka dib markii in aad u baahan tahay in ay ku riday gacmaha hoos barida. Markaas waxaad u baahan tahay in aad madaxa u janjeeri dib ugu soo toosi xabadka iyo laabin dhabarka hore. Waa in nastaan ka dhanka ah gacmihiisa on miskaha uu. Tan waxa la soo laabtay billowday ugu. Garka cadaadisay ka dhanka xabadka. Marka hore, waa in aad bilowdo iyadoo 3-5 qaybood, oo laba todobaad gudahood in la keeno ilaa 21 jeer.

jimicsi afraad

Si loo fuliyo waxaa lagama maarmaan ah in ay ku fadhiistaan dusha adag iyo fidin lugaha si aad cagaha waa width garabka gooni. Xaaladdan oo kale, dhabarka waa in ay si toos ah. gacmihiisa ku qaylyi si gelin on dhinacyada dhulka.

In meel this, waxaad u baahan tahay in ay hoos u madaxaaga da'a u riixriixan oo uu garka in uu xabadka. Markaas waa in la sara kiciyo oo hoos jirridda, qaadan meel siman. In gobolka this, waxaad u baahan tahay inaad sugto dhowr daqiiqo, ka dibna si tartiib ah u soo laabto booska laga bilaabo aad garka u riixriixan oo ka dhan ah uu xabadka. saamayn Tani, sida oo dhan oo ka mid ah shan layliyada Tibetan suufiyadoodii, in la waafajiyo 21 celiyaan. Waxaa loo arkaa ikhtiyaarka ugu fiican.

jimicsi shanaad

In tallaabadaas, booska hore waxaa lagu qeexaa by booska. Waa in abutment diyaarad jiifa adag ka, xoodaan baahan yahay dib. In meel this, waxaad u baahan tahay in suuf suulasha u nasteen dabaqa. Timir The waa in lagu rakibaa on dusha iyo hore u soo jeeda. Gacmaha iyo cagaha ay dhacdo in this waxaa la geeyaa garabka-width gooni. Ka dib markii in aad waa in madaxa hoos ugu jeedi, ka dibna jirka ah ee booska angular ee guryaha qaataan jihada ah intii ka sii weynayd. Lugaha at isku mid ah waa in la toosan. Muddo laba toddobaad ah waxaa lagama maarmaan ah in la keeno ficilkan oo ilaa 21 jeer.

Si joogta ah - fure u tahay natiijo lagu guuleysto

Tani adag "5 layliyada of suufiyadoodii Tibetan" Waa in la fuliyo maalin kasta. Waa inay idiin nooc ka mid ah dhaqan. Markii hore, qaar ka mid ah fulinta fasalka isla muuqan kara sugeysayna iyo caajis. Laakiin dhab ahaantii, wakhtiga oo dhan ka dib waxa uu noqon lahaa habka fudud oo soo jiidasho leh. Waxaa kaliya qabsaneysa si ay u qabtaan subaxnimadii maalinta kasta oo set cayiman "Shan luul Tibetan." jimicsiyadan waqti badan ma qaadan doonaa. All aad u baahan tahay oo ku saabsan 20 daqiiqo. Ka dib markii in ay noqon doontaa jimicsi fudud oo caan ah "Five Tibetans". layliyo Kuwani waa habka muhiim ah la mid ah sida habka of dhaqashada iyo sida burushka.

Faa'iidada oo muuqda ee ay falsayeen kuwanu waa in aadan soo qaato waqti badan. Xaaladdan oo kale, waxay si dhakhso ah loo toosin kara hurdo, iyo sidoo kale mas'uul ka ah niyadda wanaagsan iyo tamarta, waayo, maalintii oo dhan ka. Inkasta oo markii hore u ekaan kartaa in layliyada "Shan Tibetans" - jimicsi ee dabiiciga ah jirka. Si kastaba ha ahaatee, sida xaqiiqada ah waa falalka dhaqan in ay awoodaan in ay jidhka bini'aadamka siinayo koboca lagama maarmaanka ah. Sidaa darteed, waa in aad si taxadar leh u eegaan kuwaas 5 layliyada Tibetan oo yeela si.

Mabda 'hawlgalka

Si aad u fahamto sida cibaadaysi, kuwaas oo saamayn ku socdeyba iyo caafimaadka, waa in aad fiiro gaar ah si ay wakhti dheer this sharaxaad, ku tilmaamay by Peter Kelder kitaabkii "Eye of Renaissance ah". Wuxuu ka kooban yahay in xaqiiqda ah in jidhka bini'aadamka leedahay todoba xarumood. Waxaa sidoo kale loo yaqaan vortices. In shaqeeyo caafimaad, iyagoo wareeg waa mid aad u dhakhso ah. Laakiin haddii la dhimay ay xawaaraha iyo dhaqdhaqaaq of vortices waa gaabis, ka dibna waxaa jira gabowga ah ee jirka. Sidaas darteed, dadka ay ku noqdaan jilicdo iyo Afguduud. Marka la soo koobo, u shaqeeyo uu ahaado mid caafimaad marka uu jiro wareeg ah vortices leh oo waaweyn oo xawaare la mid ah. Tani waa mabda'a hawlgalka ka mid ah oo adag "Shan layliyada Tibetan." Si kastaba ha ahaatee, haddii hal ama dhowr iyaga ka mid ah u dhigi doono, ka dibna isla markiiba dadka dareemaan daal. Taa awgeed, waxay horumariyaan doonaa cudurka, iyo dardar-socodka gabowga ah.

Halkee xarumaha magnetic (vortices)

Sida laga soo xigtay in ay aragti ah oo goobta Tibetan ee soo socda:

• laba ka mid ah uu kor u qaado meel maskaxda. Mid ka mid ah waxa uu ku yaalaa qoto dheer ee foodda. Ku labaad waa in gobolka danbe ee maskaxda. vortices Kuwan waxaa muujinaysaa «A» iyo «B»;
• meesha uu ka mid yahay salka qoorta. Magac ahaan, cunaha. Uubo Tani «C»;
• 1 waxa uu ku yaalaa on qayb saxda ah ee jidhka. Taasi waa soo horjeeda beerka ee ku saabsan meesha dhexda. Tani Uubo «D»;
• mid ku taala agagaarka xubnaha taranka. Tani Uubo hoos naqshada «E» ah,
• laba - lowyaha. Taasi waa, in mid kasta. Waxaa loo qoondeeyey «F» iyo «G».

Guud ahaan, meesha uu vortices waa in uu ku yaalaa meel ka baxsan jidhka. Si kastaba ha ahaatee, marka ay decelerate, waxay xitaa ma gaadhi karto dusha sare. Ka reeban laba vortices oo ku yaal aagga jilibka. Laga soo bilaabo tan waxaa la ogaadaa in si ay u soo noqdaan si ay qof caafimaad qaba, dhalinyarada, iyo koboca loo baahan yahay in lagu fuliyo horumarinta vortices kuwan. Waxa loo baahan yahay in la soo sheegnay 5 layliyada Tibetan. Mid kasta oo iyaga ka mid ah si gooni gooni ah ayaa sidoo kale laga yaabaa in ay faa'iido leh. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan shantii layliyada Tibetan waa in la sameeyaa si loo gaaro natiijo la taaban karo.

Talo ku saabsan hirgelinta cibaadaysi

Ma jiraan sababo falalka noocaas ah aan la heli karin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo dhowr ah oo u baahan fiiro gaar ah. Waxay kaa caawin doonaan in ay ka fogaadaan noocyo kala duwan oo dhaawacyo iyo dhibaatooyin, iyo si loo gaaro hufnaan ugu badnaan. Iyagu waa sida soo socota:

1. The kala bixiyc ugu muhiimsan waa hirgelinta kordhay direyska in tirada aaminin of kasta jimicsi 5 layliyada Tibetan. In uu yahay, todobaadka ugu horeeya waa in la fuliyaa by saddex Ilaah aaminin yeelaan. Markaas waxaad u baahan tahay in aad ku darto todobaadle dheeraad ah 2. Tani waa shardi muhiim ah. By bilowgii todobaadkii tobnaad aad gaarto 21 celiyaan jimicsi kasta. Tani waxay noqon doontaa qadarka on taas oo aad rabto in aad joojiso. Si kastaba ha ahaatee, waayo, jimicsiga ugu horeysay waxaa taa ka reeban. Waa been in xaqiiqda ah in ay la samayn karaa ilaa inta uu jiro in yar wareer ah, laakiin hadda kuma nooli. Xaaladdan oo kale waxay u baahan tahay fiiro gaar.
2. Layliska kuwaas oo jimicsi ah lamas Tibetan in ay maalin kasta ku dhaqmaan. Skip noqon kartaa toddobaadkii mar 1 kaliya laakiin aan ka badnayn in. Xaaladdan oo kale, waxaad gaari doonaan natiijo fiican.
3. ikhtiyaarka ugu fiican noqon lahayd in ay fuliyaan hawlgalo cibaadaysi, kuwaas oo aroor hore. Waxa ay noqon lahayd habboon in xogta layliyada Tibetan fuliyay ka hor waaberiga. Wixii bilowga ah haddii ay taasi noqon doonto in ka badan ku filan. Later, waxaad ku dari kartaa oo kale oo fiidkii.
4. All of layliyada kuwani waa mid aad u xoog badan. Haddii si lama filaan ah ma heli wax kasta oo iyaga ka mid ah, waxaad weli u baahan si ay u qabtaan kuwii kale oo dhan. Under xaaladan, sida waxaa jiri doona natiijo wanaagsan, laakiinse waxay idinku noqon doonaa xoogaa gaabis ah. Intaa waxaa dheer, jimicsiga ugu horeysay oo iniinahoodu ku dhex leedahay saameyn aad u xoog badan. Xitaa haddii ay tahay kooban, weli waxaad ogaan doontaa horumar ah ee caafimaadka.
5. Dadka qaba miisaan xad-dhaaf ah u baahan tahay inaad ka taxadartaa inta lagu guda jiro jimicsi shanaad, ilaa ay ka gaarayso heerka miisaanka waddada.
6. Dadka qaba qaliin ayaa lagu sameeyaa (tus, qabsinka saaro), ama uu Sheelada ah, daryeelka loo qaadi lahaa in la sameeyo laylisyada 2, 3 iyo 5.
7. Desirably ka dib soo dhaweynta ka mid ah jimicsi ah jimicsi qubeyska kulul ama diiran. Sidoo kale, buuxinta cibaadaysi kuwan, waxaa suurtagal ah in la sameeyo masixidda deg deg ah oo isticmaalaya sidoo kale u codsaneyso shukumaan qoyan iyo qalalan. Taas waxa loo sameeyaa haddii ay dhacdo in hore ku dhaqma isticmaalka Roob qabow ama masixidda. Waxaa muhiim ah in la ogaado. Haddii qof waa ku ceebownaaye, si uusan samayn. Tan waxaa laga yaabaa in qaboojinta deg deg ah gudaha, taasoo keentay in saamayn togan lagu lumin doonaa ka ayaa sheegay in 5 layliyada Tibetan.
8. Intii lagu guda jiray hirgelinta jimicsiga sheegay, hubi inaad raacdo neefta. layliyo ka dib, waa in aad isku daydo in jiifsan iyo sidoo nasato. Waa lagama maarmaan in bogsasho. Sidoo kale waa in aan illoobin ku saabsan joogta ah ee dhismaha. Sidaa darteed, si loo gaaro waxqabadka ugu fiican waa in aad isku daydo in ay ka fogaadaan dhimman tababarka. Isla mar ahaantaana waa in ay qabtaan si kor ku xusan.
9. Sida habboon, haddii jimicsiga Tibetan ku qeexan loogu talagalay socdeyba lagu qaban doono aroortii calool madhan. Taas waxaa weeyaan, waa in la sameeyaa sida ugu dhaqsaha badan aad u toosin hurdada ka. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha lagama maarmaan. Sidoo kale jimicsiyadan waxaa la samayn karaa in maalintii dhawr jeer. Xaaladdan oo kale load waa in la kala duwanaayeen ku salaysan caafimaadkooda. Waxa ugu weyn ee ay dhacdo in this ma lagama maarmaan ah in shaqo.

Waayo, kuwuu hore iyo wixii dhaqan lixaad?

Sida aynu hore u kor lagu soo sheegay, oo dhan 5 layliyada of suufiyadoodii Tibetan waxaa loogu talagalay hirgelinta soo kabashada ee ciidamada muhiim ah ee jirka. Sidoo kale, ay caawimo, dadka eegi doonaa wax badan ka yar. Tani waa xaqiiqo dhab ah oo la taaban karo. Si kastaba ha ahaatee, si loo gaaro natiijooyin badan oo muhiim ah waxaa lagama maarmaan ah in dhaqan lixaad. Xaaladdan oo kale, sida ugu dhakhsaha badan waxaan jeclaan lahaa in la ogaado in ficilkan uu noqon doono gabi ahaanba aan waxtar lahayn haddii aan gaarey natiijooyin wanaagsan ee dhaqanka oo ka mid ah shan jimicsi. Waa in aynaan illoobin in ay ku qaadan karaan laba sano ah fulinta si joogto ah falalkan. Mararka qaarkood waxaa loo baahan yahay iyo 3-4 sano. Iyo laga yaabee xaaladda ugu muhiimsan si ay u bilaabaan ficil dhaqan lixaad, waa wax waa in ay si buuxda u baabi'iyo ama si ba'an u xaddidi nolosha galmada. Tan waxa u sabab xaqiiqada qaarkood. Magac ahaan, xaqiiqda ah in jihada of dhaqan ee la soo dhaafay xuddun on xaqiiqada ah in tamarta galmada ah nin si loogu badalo si xoog nolosha waxtar leh. Layligani waxa la samayn karaa waqti kasta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la samayn karaa oo keliya marka xad-dhaaf ah ee tamarta galmada iyo soo bixitaanka of rabitaan xoog leh si ay u isticmaalaan. Xaaladdan oo kale, jimicsiga waa in la sameeyaa.

Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay si toos ah u noqdaan, ka sambabada neefta siidaysid hawada oo dhan. Next, uma baahnid in aad neefsashada, weeraryahanka tiirsan. Markaas waxaad u baahan tahay inaad fidin jilbo joogay isagoo gacmaha. Intaas ka dib, waa in neefta siidaysid hawada ee sanbabada ayaa waxaa ka harsan tahay. Markaas, iyada oo aan neefsashada, waxaad u baahan tahay inuu ku soo laabto si toosan. Ka dib markii in ay lagama maarmaan tahay in kor loo qaado garbaha iyo gacmaha si cadaadis on bowdada. Markaas waxaad u baahan tahay inaan ka dhaansado caloosha ilaa iyo xad. Waa in waqti dheeraad ah ee xabadka. Waxaa lagama maarmaan ah in ay qabtaan xilka ilaa inta ay suurtagal tahay. Markaasuu soo socota uu sanka in aad neefsato. Iyo in ka dib markii aad u baahan tahay in aad neefsato soo baxay iyada oo afka. Waa waqti isku mid ah in aad isku dejiso oo ha gacmihiisa, si ay u hoos u dhegaysanayay weheliyaan jidhka. Markaas, dhowr jeer waxaa lagama maarmaan ah in si degdeg ah oo aad uga neefsatid iyo neefta siidaysid. wareegga waa in lagu celiyo 3 jeer. Waxaa lagama maarmaan ah ilaa timi tamarta galmada.

natiijada

Gebogebadii, waxaan la soco in qabashada joogto ah oo ka mid ah 5 layliyada Tibetan xitaa u ogolaan dadka waayeelka ah si loo gaaro natiijada cajiib ah in isbedel weyn iyo caafimaadka loo xoojin lahaa. Waxaa lagama maarmaan ah oo kaliya in ay si sax ah u qabtaan tallaabooyinka kor ku xusan. Waa in aynaan illoobin in saameynta ugu badan ee ku saabsan caafimaadka iyo muuqaalka ah caadooyinka xun u gaar ah. Sidaa darteed, waa in aad takhaluso iyaga ka mid ah.