Layliyo waxtar u leh wadaaddada guriga

Maxay naagta ma ku riyoon dameer ah oo qurux badan iyo Doonyihii? Oo hagaagsan iyo wixii la mid ah oo si yar ahaa, iyo adkeysi Indeed, si doonaya in ay muujiyaan off xeebta ee kab yeelmeheed ah, oo aan si adag u xidh xidhan salsaarasho sida haddii ayeeyday amaahatay. Oo sidaas muhiim ah in indhuhu noo dhibic shanaad nin oo horana waa.

Just ku riyoon oo ku saabsan - Waa wax aan waxba tarayn, waxaa lagama maarmaan ah inay wax ka qabtaan waa! The jimicsi xaq wadaaddada ka dhigi doonaa riyooyin boldest xaqiiqada galay.

Lisidda oo dhan muruqyada bowdyaha iyo barida, daruuri ma aha in ay tagaan jimicsiga. ilaa xad ku filan rabtay guriga si loo gaaro natiijada la rabay. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in jimicsiga wadaaddadii aad u baahan tahay si ay u dulqaadashada iyo ku kalsoonaanta naftaada, ka dibna dhan waa ka soo baxaan! U baahan tahay inaad si joogto ah u tababaraan, haddii aad ka boodo laba maalmood oo u ogolaan naftaada in aad isku dejiso, in yar, oo dhan dadaalka aad noqon doonaa in aan micne lahayn.

Waxay leeyihiin nooc iyaga u gaar ah ee jimicsi kooxda muruqa kasta. Muruqyada barida iyo bowdooyinkeeduna waxay yihiin isku mar loo tababaray. Inta aanad bilaabin jimicsiga ku barida oo loogu talagalay dumarka u baahan tahay inaad si sax ah u kala bixisid murqahaaga si aad, diyaarinta iyaga ku shuban. Si arrintan loo sameeyo, waxaad samayn kartaa a dhaqdhaqaaqa yar oo sahlan.

Cagaha dhigay garabka-width gooni, gacnta weeraryahanka yar intii suurto gal iyo jiidi gacmaha dabaqa (jilib laaban). Waxaan u baahanahay in la sameeyo 20 of dalcadaha kuwan.

Fadhiiso 20 jeer halka dhaqaaqin jirka weeraryahanka (dabaqa cagta ma kala).

Hadda waxaad samayn kartaa jimicsi aasaasiga ah ee wadaaddada.

1. Jump in sharaabaad Xadhig maalin kasta 15 daqiiqo.

2. taagan toosan, lugaha waxaa isu keenay iyo bilowdo qabashadeeda lunges Weeraryahanka oo dib jirsado bidix, ka dibna cagta midig.

3. Waxaad u baahan tahay dabaqa fadhiisan, lugaha fidsan. Back waa in si toos ah ay xajin, iyo dabada, si tartiib ah, sida haddii ay ka gudbaan, Weeraryahanka iyo gadaal u socdaan.

4. seexo dhabarka, kor lugaha sare oo aad yeeshaan dhaqdhaqaaqa, si la mid ah rogista cajaladda ee lugtooda ku baaskiilka.

5. cadaadis Taasi, ka dib aad nasato muruqyada barida. Layligani waa fudud si ay u qabtaan, oo ku fadhiya hore ee computer ah, iyo at kariyaha taagan - taasi waa uu lagu daray weyn.

Oo cadaawaha ugu xumaa ee cellulite wadaaddadii u qurux badan. Deal la ma fududa, laakiin maalin walba sameeya jimicsiyada ka cellulite on baadari, aad u xaliyo dhibka.

1. Mid ka mid ah layliyada ugu waxtarka badan baa loo yeedhay, la xiriira kadalloobsanayo. In dagaalka ka dhanka ah cellulite dhibaato keeni kartaa - idinkoo Goodin oo, haysta dumbbells gacmihiisa. Lugaha waqti isku mid ah u baahan yihiin si ay u kala fog yihiin, dhabarka toosan, dameer in ay sii barbar dabaqa. Kordhiyo tirada fadhiyaan-ups si tartiib tartiib ah.

2. Hel on addinba ku socda dhammaantood iyo lugta kor iyo ilaa dhankeeda, laabaya jilibka ah waqti isku mid ah. A qabtay cagta yar boos iyo si tartiib ah hoos u. mooshin Beddelka ah, fulinta jimicsi waa wada xodan yihiin, lugta ka dibna toosan.

3. caawinaad wanaagsan in dagaalka ka dhanka ah cellulite orodka meel. In fulinta layligan, waa in aad isku daydo in aad hesho wixii aad cagaha dabada.

4. seexo dhabarka, xoota oo jilbaha, una dhig garabka-width gooni iyo Gacmihiinna jiid weheliyaan jidhka. Kor u qaad oo dameertii waxay sida ugu badan ee suurtogalka ah iyo si xun u adkeynin barida. Hay iyo habsami laabto billowday ugu. Ku celi dhowr jeer.

5. Joogtada addinba ku socda, heerka ugu badnaan dhabarka, dabaqa aad isku midka ah madaxa. Taa baddalkeeda jiid kii hore ka dibna lugta kale oo kor u sarraysaa sida ay suurtagal tahay.

waayo, wadaaddadu layliyada si dhakhso ah wax badan ka shaqeyn doonaan on natiijada haddii aad kor u siin vkusnyashek qaar ka mid ah. Laakiin waxa ma aysan samayn wax aawadood oo uu u qurux badan "view danbe", xaq u? Macmacaanka, shokolaatada, keega iyo kala duwan PIROZHENKO raacsan halmaaami. Laakiin at cellulite isku sii kordhaya oo ku koraa xoog. niyadda ku dhacday? Waxaan gebagebo. Dubay, cusbayn, sigaar cabbin, baruurta ayaa sidoo kale la saaxiib ah cellulite.

Natiijada kor ku xusan:

- ha iloobin tababarka joogto ah;

- cun khudaar dheeraad ah, waxyaabaha ka yar waxyeelada leh (xukunka la shiilay, ba'an, kafeega, iwm)

- in wadaadka lahaa nasasho fiican ka kursi iska iyo guurto more.

Iyo - ka hor tago, la gaab gaaban iyo Jeexitaanka ah, xagaaga waxaa ugu dhaqsaha badan soo socda!