Ma suurogalbaa in qof dhiga wax Nuujisa ah? Cuntada naasnuujinta

Haweenka intooda ugu badan waxay la kulmaan oo farxad u ah hooyada, door bidaan in ay ku quudiyaan ay ilmaha naaska. Dabcan, tani waa go'aan sax ah, laakiin waxaa jira su'aalo badan sida in ay waxa ay cuntada iyo cabitaanka marka ay suurogal tahay in ka mid ah in cunto, kaas oo, on lid ku ah, u hesho wareega. Ma suurogalbaa in qof dhiga wax Nuujisa ah? Iyo wixii cunto ah waxaa loo arkaa inay ugu habboon?

kvass

Si aad u ogaato haddii aad dhiga karaa hooyaday xanaanada waa in ay ogaadaan oo ku saabsan cabniinka this more. Kvass waa wax la cabbo hore, uu la karinayo asalkiisu ka soo jeedo waqti dheer ka hor iyo taariikhda ayaa isbedelo badan. Haddaba kvass waxaa loo arkaa cabitaannada fudud, kaas oo waxaa loo isticmaalaa samaynta kibis, khamiir, biyo, sonkor iyo malt. In dukaamada aad ka heli karto kun oo kala duwan, laakiin waxaa suurto gal ah in ay soo dhiga wax Nuujisa ah, haddii iibka? Dabcan, dheehid diyaariyey guriga, waxaa quman sababtoo ah waa wax caadi ah, alaabta oo tayo fiican leh ka dhigay. Si kastaba ha ahaatee, diyaarid guri caadi ahaan ka badan xooggan ka badan dukaanka. Si taxaddar leh kharash la xidhiidhaan iibka ah ee kvass on tuubada, waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan si ay u nadaafadda iyo muuqaalka ah iibiyaha dareenka. In dukaamada ka hor inta iibsashada kvass u baahan tahay in si taxadir leh u akhri qoraalka. Waa in aan lagu qaldin kvass cabitaan khamiir leh ama biyo Karboonka caadiga ah la kvass dhadhan. Walxaha waa in ay ahaataa sheyga ma. Sidaa darteed, Su'aasha ah in aad soo dhiga kartaa wax Nuujisa ah, aad ka jawaabi kartaa si togan. Si kastaba ha ahaatee, waa in lagu daro in aan koob, aan inta badan, iyo in ay doortaan alaabta ugu fiican oo tayo leh.

Cuntada loogu talagalay naas nuujinta

Waa wax qarsoodi ah in xoogga hooyooyin da 'yar kuwaas oo ilmaha ku jira naas nuujinta, waa in lagu dhammeystiro iyo isku dheeli tiran. Si kastaba ha ahaatee, gabdho badan isku dayaan isla markiiba dhalmada kadib dib u dhiska tirooyin iyo keenaya qaab ciyaareed fiican. Waa maxay cuntada ee nuujinaya hooyooyinka in kiiska noocan oo kale ah? Marka hore, waxaa lagama maarmaan ah in ugu horayn diirada saaraan ilmaha. Caruur badan, nasiib darro, u nugul xasaasiyad, si aan dhammaan waxyaabaha hooyada cuni kartaa. Sida caadiga ah, aqoonsiga ee xasaasiyadda ku dhacdaa siman. Marka labaad, waxaa haboon in la xasuusnaado in xoog ka waa in la bixisey in tiro ku filan si ay caano ku filan ilmaha. Dabcan, statements sida in ay waxa u baahan tahay waxaa jira caanaha buurbuurnaayeen noqday - ma aha quraafaad ah.
Isla sidaas u dhaqmaan talooyinka caatada ah ee shaah la caanaha iyo iniinta. Dhab ahaantii, xaddiga caanaha ku xiran tahay sida firfircoon u nuugayo ilmaha, iyo tiro ku filan oo cabitaan diiran. Hooyo waa inay xaqiijiyaan inay cunaan hilibka aan baruurta, cereals, khudaarta iyo miraha ay ka maqan yihiin xasaasiyad ee ilmaha. Laakiin waxyaabaha sida sonkorta, shukulaatada, cunto degdeg ah iyo cuntooyinka la shiilay waa in la tirtiro. Tani ma aha oo kaliya ku biirin doonaan in ay horumar ah ee tirooyinka, laakiin sidoo kale ka faa'iideysan doonaan jajabka. Subagga waa in aan la dayacay, laakiinse waxay idiin tahay ilaa hadda ma aan tegi karo iyaga la. Oo maalintii aad awoodid, tusaale ahaan, 50 garaam oo subagga. Haddii aan ka hadlo calories, cunto celceliska dumarka nuujinaya waa kala duwan ee 2,500 ilaa 3,000 calories.