Maxaad jiidaya on bar waa faa'iido leh?

Mid ka mid ah layliyada ugu muhiimsan ee muruqyada dib waxaa ay kor u jiidaya on bar ah. Waa layli fudud ku lug leedahay tiro badan oo ah muruqyada iyo kor u koritaanka nin. All aad u baahan tahay - taasi waa bar ka siman. Tani "Tababaraha" waxaa laga heli karaa in guri walba ama garoonka ciyaaraha, iyo in la dhiso guriga. Si weyn u kordhin miisaan ma guulaysan doonaan, laakiin si ay u xoojiyaan muruqyada iyo si aad u hesho jirka ah oo qurux badan noqon kartaa gargaar ah. Jiidaya ilaa bar ka bedeli kartaa tababarka jirdhiska, iyo sidoo kale waxay ka caawisaa si loo badbaadiyo lacag iyo waqti

Bilow jiidaya ilaa on bar waa in ay tababar ugu horeysay. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in la sameeyo wax yar diiran-up, laakiin ma fidin. Waxaa fiican inaad ka mid ah calaamadaha fiditaanka ku saabsan qayb ka danbeeya ee layliga, maxaa yeelay, iyagu waxay ku nastaan muruqyada jidhka iyo habka dareemayaasha jirka.

Jiid-ups waa in la sameeyaa ugu yaraan 4 ilaa 6 qaybood tababarka kasta. Tiro ka mid ah jimicsi - sida ugu macquulsan. Habka ugu horeysay ka dhigi kartaa xajin caadi ah. Si loo kordhiyo load ku on muruqyada dhabarka, oo ku filan in la sameeyo ka ballaaran yahay width garabka. Intii ay howshu socotay, fiiro gaar ah u isuduwidda ee dhaqdhaqaaqa, ma Jerk on bar ah, si tartiib ah oo si tartiib ah u soo jiid ilaa si ay u jimicsi wax ku ool ah. Iyada oo sax ah jiidaya on bar ka soo saaray dhaq mashiin, kaas oo gacan ka koritaanka murqaha degdeg ah. Ka dib markii hab kasta yara ilaa 3 daqiiqo. Ha illoobin oo ku saabsan neefta oo ku habboon, in la taago hoos, hawo u qaataan, oo markay kor u istagaan - neefta siidaysid.

Noocyada giijisan:

1. gacmaha The xajin hoos garabka-width gooni.

Noocan ah jiido-ups waa ugu dhex oo dhan amateurs iyo sayid of sports caan ah. Badan ayaa rumaysan in layligani dhaqdhaqaaqdo uu legyahay oo kaliya, laakiin waxa ay sidaas ma aha. Marka fulinta jimicsiyada sida si firfircoon shaqada murqaha xabadka iyo dhabarka.

2. kor u istagaan xajin cidhiidhi ah.

Marka fulinta jimicsiyada la xajin cidhiidhi ah si firfircoon uga dharbaaxay qaybta hoose ee muruqyada ku wareegsan dib dhexda iyo ka muruqyada laabta.

3. jiidayasiuu madaxiisa xajin ballaaran.

Marka fulinta layligan ku lug leh muruqyada dhabarka, oo halkaas waa ballaadhkiisuna daadsan.

4. kor u istagaan xajin xabadka ballaaran ah.

In layliga aad tahay muruqyada firfircoon ballaadhan dhabarka, gacmaha iyo laabta.

Xoog jimicsi on bar siman

layliyo noocan oo kale ah waa hab fiican in uu yareeyo walbahaarka maalin daalo shaqada ka dib, ka qayb sidii loo xoojin lahaa muruqyada ay dhex-xidh garabka, dhabarka iyo gacmaha. Caadayso xoog on bar siman iyo wuxuu noqon karaa guriga, haddii aad qabto bar ka siman.

Dhammaan layliyada on bar ku kala qaybsan yihiin caadiga ah - gacmaha waxaa la geeyaa si toos ah aad ka, dib - gacmaha waxaa lagu dhejiyay Timir aad u jeeda, oo iskutallaabta - iyadoo mid ka mid ah oo timir ah gacanta inaad, iyo tan labaad - on lid ku ah.

Wixii koritaanka firfircoon ee layliyada xoog muruqa, isticmaali soo socda:

1. 5 daqiiqo oo ku deldesheen oo bar, oo xajinaya garbaha heerka bar gudahood.

2. adkayn iyo isku dayaan in ay soo deldeshaan hal gacan si ay garka ka badan bar ka siman.

3. laalaadeen, kicin lugahaaga intii suurtogal ah. Layligani waa wanaagsan ruxruxaa murqaha caloosha.

Soo saarka on bar ah

Jiidaya ilaa on layliyada bar iyo xooggii waa in had iyo jeer lagu taageeray by noocyo kala duwan oo soo saarka. Taas waxa loo sameeyaa si ay u tababaraan dhan muruqyada jidhka. Waxaa jira noocyo qaar ka mid ah wax soo saarka sida wax soo saarka ah oo gacanta ku hal, dhalidda ah oo ku saabsan 2 hubka, madaama lugtii, kici inay afgambi, dhalidda ka dib iyo wax soo saarka on hal gacan. Mid kasta oo ka jimicsiyadan lug shaqeynta maanku, dhabarka iyo gacmaha. Iyada oo ku xidhan gacanta gacanta, qaar ka mid ah soo saarka waa u fududahay in ay sameeyaan, dadka kale - dhib badan.

Jiidaya ilaa on bar - waa xoogga muruqyada ku, tirada gargaarka iyo hab nololeed caafimaad leh. Waxaa si fiican u yahay uu yeesho iyo kala murqaha iyo muruqyada oo dhudhun, oo xoojisaa xajin gacanta. Legyahay yeesho in width si tartiib tartiib ah u sameeyaan helo kubad laabaya hubka.