Nafaqo habboon ee caloosha oo.

Calool - taasi waa mid ka mid ah kuwa xanuun badan oo ku xanuunsado cudurka this. Sababaha in cunto qaldan oo aan joogto ahayn, maamula qaab nololeed yah, ama aan hagaagsanayn. Qayb yar oo ka mid ah caloosha oo la xisaabay in cudurada of nidaamka dheefshiidka.

Help in dagaalka ka dhanka ah cudurka caawin doono maalin kasta socdaa, ilaalinta hab nololeed rogid, jimicsi jireed gaar ah, saxaro si joogto ah. Haddii xiidmaha waa daciif, oo isagu ma awoodo in ay ka baxaan ka hor dhamaadka waxyaabaha dhammaadka shiid, waxaa shaki la'aan waxay keeni doontaa in calooshu.

Sidaa darteed, cunto calooshu waa in ay ahaataa sida in cuntada kama dambaysta ah ee foomka baaraandego si xor ah raaca. Tan waxaa loo fududeeyey midhaha badan iyo khudaar, taas oo qof kasta waa in ay ogaadaan qofka aad la hadlaysaan in arrinta. Meesha ugu horeysay ee kicinta ah ee shaqada firfircoon xididdo qiimihiisu xiidmaha, labada ceeriin iyo la kariyey. wax soo saarka dheeraad ah ka calool madax yaanyada, qajaarka, karootada, noocyo kaabash sida kaabajka, sprouts Brussels, cauliflower. khudaarta Kuwani foomka cayriin ama la kariyey loo isticmaalo si ay u diyaariyaan noocyo kala duwan oo salladhka caafimaad iyadoo la isticmaalayo khasab ah oo saliidda cuntada. Sidoo kale normalizes ayaa uurkaaga ka borscht, maraqa, hash, baytaraafka.

Miraha sidoo kale ka qayb-socodka caadi of dheefshiidka. Ugu horrayn waa kuwa berry iyo midhaha, kuwaas oo ka kooban xaddi badan oo fiber: plums, canab, tufaax, abrikot, abrikot la qalajiyey, gooyaa, berde ah. Waxay la cuni karin cayriin ama iyaga kariyo saladh miro. Casiir aad u faa'iido badan, cabitaanka miraha, jelly, broths.

Waxaa lagama maarmaan ah in xoogga la calool waxaa ka mid ah inta ugu badan ee suurtogalka ah ee dareeraha ah, iyadoo ay sabab u sareyso meletariga ee saxarada. Talinayo maalin kasta subaxdii calool madhan inaad cabto hal koob oo biyo qabow. Haddii aad u hoggaansamaan qaanuunkan, joogta ah ee kursiga waxaa la siiyaa. Gelinka dambe ee u dhaxaysa xiliyada cuntada waa in ay cabaan cabitaanka sida miro iyo khudaar, iyo cabitaanka miraha ka soo miro cusub ama sabiib sameeyey. Ka hor inta sariirta aadin si buux mindhicirrada ma loo baahan yahay, ka cabtaan koobka a of yogurt, ama ku filan oo wax kale, laakiin sheyga ay tahay in la yogurt.

cuntada ee caloosha oo waa in ay daruuri tahay in lagu daro saliidda cuntada, taas oo hodan ku ah aad u faa'iido badan ee acids dufan dufannada, lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka. Waxay ku lug leedahay geeddi-socodka neutralizing cholesterol, ayaa sidoo kale ka digay in unugyada ka gabow dhicis ah, yareeyo dhacdo ee kansarka. saliidda cuntada ayaa u dhaqmo on jidhka sida wakiilka wax ku ool ah caloosha jilcisa.

cuntooyinka caloosha oo waa in aad si taxadir leh u doortay. Tusaale ahaan, keliya waxay cunaan kibistii, cuntada, iyo bran noqon kartaa. kibis Fresh waa ka fiican in la xadido ama waxaa dhammaantiis ka tanaasulaan. Waa in aan lagu xadgudbin cookies, naan, keega, jelly, shaah xoog leh, kafeega, shukulaatada. Waxaa kale oo suurad wacan in ay isticmaalaan cereals, bariis, semolina, Hercules. Baastada ayaa sidoo kale doonaya in ay xaddido. Saamaynta amniga waa pear, dogwood, quince, blåbær.

Waa wax iska cad in cuntada ee caloosha oo waa mid aad u muhiim ah. Iyo in doorashada ee cuntada waa in lagu soo dhawaaday mas'uulna ka weyn. In wax lagu karsado khudaarta ka dambeeya karinta kala duwan karo. Waxay la cuni karaa kariyey, caadka, la dubay, la shiilay. Laakiin waa in aynaan ka qayb qaataan in khudaarta la dubay, sidii markii shiileyso formation of waxyaabo waxyeello, taas oo si xun u saameyn ayaa uurkaaga ka.

Kuwa badan xanuunsado tan iyo caloosha oo, waa in aad u hoggaansamaan talooyinka aad u muhiim ah.

Waxaa u baahan tahay afar ilaa shan jeer maalintii, oo ay dhacdo in kasta oo aan si iska badin. Cuntada waa in aan lagu kaydiyaa u tiro badan ee mindhicirka. Cuntada waa in ay ahaataa si taxadar leh oo si tartiib ah u calalin, oo isku day in aad u qaadato in waqti isku mid ah. dareeraha ah waa in la wada baabbi'iyey qadarkuu ah oo ku saabsan 1.8 litir. Waxaan u baahan nahay in ay isku dayaan mar in ka mid ah cuntooyinka la jaanqaadaan kasta oo kale.

Sidaas daraaddeed, waxaannu ku tirinnaa karaa in cunto sax ah iyo si joogto ah in laga takhaluso this meejeeda xun iyo raaxo, sida waa calool.