Nafaqo sax ah, cabitaanka xaydha-gubanaya

Nasiib darro, dhaqanka cuntada casriga ah, waxa ay ka-calorie sare cabitaanno si firfircoon kor u muuqaalka kore ee kilo oo dheeraad ah. Joogtee dheecaanka caadiga ah iyo dheelitirka elektrolytka ayaa noqonaya mid sii adkaaneysa. Sidee in ay xaalad la mid ah kuwa ay keeni halgan joogto ah oo leh miisaan iyo si dhow u kormeera ay sahayda u gaar ah? Sidee in ay sii joogaan qaab wanaagsan jirka iyo ma jebin dheelitirka biyaha-cusbo oo jidhka ah? Jawaabtu waa mid fudud: bilaabin isticmaalka cabitaanka xaydha-gubanaya gaar ah - kiciya waxtar leh dheefshiidka. cocktails noocan oo kale ah waxaad cabbi kartaa raaxo loogu talagalay Diintooda, oo isku dhafan oo kala duwan oo cuntada.

Fat-gubanaya cabitaanka waxay noqon kartaa mid aad u kala duwan, laakiin ugu weyn oo ugu wanaagsan ee iyaga ka mid ah waa biyo cad. Tani dabiiciga ah ee dareeraha ah asal ahaan wax ku ool ah uga takhalusi jirka ka mid ah qof kasta oo ka slag iyo sunta kala duwan. Intaa waxaa dheer, biyo saafi ah waa wax la cabbo ah oo aan baruurta ama calories kuma jirto. Sida laga soo xigtay khubaro, maalin kasta waa in aad cab ugu yaraan lix ilaa sideed koob oo cabitaan ah.

Waxa intaa dheer in biyo, ka leexin kara in ay fiiro gaar ah u soo caano iyo yogurt, sidoo kale waa cabitaan ah baruurta-gubasho aad u fiican. Jawaab-celinta ay u isticmaalaan si cad u tilmaamaya in ay tahay mid ka mid ah cuntada ugu muhiimsan dareere ah.

Milk, lagu gartaa joogitaanka dhismeedka a protein gaar ah, yaraynaysaa jamasho, waayo, macmacaanka iyo waqti isku mid ah siinaysaa dareen ah buuxnaanta soconaysa waqti dheer ah. Aad u muhiim ah waa xaqiiqada ah in baruurta ku jira cabitaan this ka caawisaa in ay si deg deg ah su'alaha u dufanka hore u kaydiyaa. Kefir, markeeda, galaya jidhka bini'aadamka uu bilaabo inuu si firfircoon uga kicin wax soo saarka ee hormone gaar ah mas'uul ka gubanaya kayd kala duwan. Nafaqada talin in ay isticmaalaan maalintii oo dhan.

Haddii aad rabto in ay ballaadhiyaan aad cunto iyo aad madax banaan diyaarin kartaa cabitaan xaydha-gubanaya delicious iyo caafimaad leh. Tusaale ahaan, shaah ka sinjibiil. Tani waxay u baahan doonaan in ay qaataan dhirta xididka iyo waxa shabaggeedii on grater aan dhab ahayn. mass ka dhalanaya u baahan yihiin inay ku shub biyo karkaraya iyo ha soo dhiga dhowr saacadood doonaa. gubashadii baruurta Ready cabniinka ka sinjibiil sameeyey waa la wada baabbi'in kartaa dhawr jeer maalintii, la doorbidayo cuntada ka hor.

Waxaa dardar doonaa shiid iyo fududeeyo bixitaanka of Texas ururtay. Intaas waxaa sii dheer, sharaabka ee xididka sinjibiil dhaqashada fiican biyo xad-dhaaf ah.

Ugu dambeyntii, waxaad ku karsan kartaa cabitaan xaydha-gubanaya ku salaysan malab iyo qorfe. Si arrintan loo sameeyo, hal koob oo biyo kulul u baahan doontaa inaad qaadato qaado shaah ah oo qorfe iyo shaaha malab ah. Spice in ay ku shub biyo karkaraya iyo ha u istaagaan ilaa nus saac. Markaas, mar hore biyo la qaboojiyey waa inay ku dar malab. Cabitaanada keentay waa fiican in aad cabto ama habeenkii, ama mar subaxdii. Tan ugu muhiimsan, si kor loogu qaado saamaynta loo isticmaalo oo keliya calool madhan. Waxay kaa caawinaysaa in wadadii qof kasta. Tani waa diyaarinta a fudud oo waxtar leh cabniinka oo uma baahna waxyaabaha gaarka ah, taas oo macnaheedu yahay in gabi ahaanba qofna u qaban karaa guriga si dhib la'aan.