Olga Novikova: qarsoon ee tirada ugu fiican

Novikova Olga - sawir qaade iyo blogger, waxa uu noqday yaqaan for tiradaasi weyn iyo articles wargelin ah oo leh masawiro midabo. Wixii dhowr sano, ayay daacad ah lala wadaago dadka isticmaala waxyaalaha qarsoon ee iyada tiradaasi kaamil ah. Waxa ay muujinaysaa in qaabka jirka kaamil ah iyo, ka sii muhiimsan, bayaan ka hadlayaa guulaha uu, oo muujinaya by tusaale ahaan sida aad ku gaari kartaa natiijooyin fiican. Her tababarka ee hawada cusub, seascapes faraxgelinta iyo aragti wanaagsan loo Waxyoodo ahayn akhristayaasha si aad u eegto cajiib ah.

Waa tuma, Olga Novikova?

Olga ka timaadaa Vologda. In sawir la yaab leh, ayay furay iyada studio guriga ee Moscow iyo shaqada bilaabeen. xirfad Tani waxay ka fog fudud waa: images tayo sare leh u baahan samir iyo dulqaadashada jirka. Scurry on nooc ah, geedi socodkeeda laftiisa - waa dhaqdhaqaaq joogto ah, is-urur iyo aragti fiican. Olga ayay tidhi iyo sida Ilaaha ugu keeni sawir. Dhowr sano ka hor, waxay bilowday inay blog, halkaas oo qaybsada photos iyo wadahadalo naftiisa ku saabsan.

Olga Novikova safray, Saaxiibkiis of nolosheeda - windsurfer a professional. cayaaraha Tani waxay u baahan tababar shuruudo gaar ah - biyaha, kulka iyo dabayl xoog leh. In Russia, ma aha. Sidaa darteed, Olga Novikova socdaala. Laakiin ma aha oo kaliya posts xiiso leh iyo sawiro jiitay akhristayaasha in gabdhaha blog ka adduunka oo dhan ah. Anigu ma aan sii qarsoonaan karin iyo iyada tiradaasi kaamil ah. Olga ajiibay codsiyada of akhristayaasha iyo post ay si aad videos blog ee rabtay uu.

Sida ay kulligood waxay bilaabeen?

Maxfalka comments ku saabsan natiijada tababar akhristayaasha on blog ah. video Well-saxar, layliyada loogu talagalay heerarka kala duwan ee taam iyo, dabcan, ay tiradaasi ku haboon Tababaraha loo Waxyoodo ahayn iyo dhiiri ku hawlan iyada oo adag. casharada Video la Olgoy Novikovoy guuleystay caan si deg deg ah soo jiidasho leh. Oo waxaa jira dad badan oo doonaya in ay galaan iyada oo ay hoggaaminayaan ee tababare. Waxay waxaa laga codsanayaa in uu abaabulo koox ciyaaraha iyo in la qabto fasalo jirdhiska. Sayidka ayaa ku dhashay fikradda ah xerada tababarka.

Camp Fitness

Olga go'aansaday in la abuuro xerada taam gabdhaha, halkaas oo ay kaliya ma ku raaxaysan karaan Qorraxda iyo badda, laakiin si aad u hesho tiradaasi oo ah riyooyinkooda ah. Waxay soo ururiyeen koox adag ee xirfadlayaasha. Fasallada waxaa sameeyay ma aha oo kaliya Olga, laakiin sidoo kale tababaraha taam (labo jeer horyaalka adduunka), oo macallin ka ah ee qoob ka cayaarka iyo dabaasha. Diyaar u ah inay wareega koowaad ee taam tegi lahaa ururtay in ka badan 50 qof. Nasiib darro, dad aad u badan waxaa la aan loogu talagalay. Iyo ugu dhakhsaha badan abaabulay xero taam labaad. Haddaba Olga Novikova si joogto ah u helo doonaya in ay si safarka cayaaraha tagaan. ka qaybgalayaasha badan oo wareegyadii hore dib mar kale iyo mar kale. Tani ma aha la yaab leh. fasaxa firfircoon oo xiiso leh, tababarka madadaalo iyo natiijada ka - doorsoomay, jidhka u qurux badan oo badda wanaagsan.

Tababar la Olgoy Novikovoy

Mar la weydiiyay sida badan ayay bixisaa waqtiga tababarka, ayaa sheegay in Olga, waxaad u baahan tahay in aad dhegaysato jirka. Mararka qaarkood ayay ka dhigaysa kaliya lacag 15-daqiiqo ah, mararka qaar waxa ay qaadataa saacad in subaxda iyo fiidka. Haddii daal - waxaa kuu ogolaanaya in aad qaado nasasho ka qaadanayeen tababar denok laba. Like gabdhaha ugu, sinaha iyo badhida - aagga dhibaato. Sidaa darteed, waxay bixisaa iyaga fiiro badan.

Olga aragti xun in cuntada. Its mabaadiida aasaasiga ah ee nafaqada sida soo socota:

• oo dhan Waxaa jira in badan.
• si tartiib ah ka Cuna, laakiin farxad. Maaddaama ay kor u kaceen miiska la dareen gaajo fudud.
• Jacaylka jirkaaga iyo kool-koolin saladh ay, miro daray ah maalin kasta.
• Ha quusan gebi baruurta. Qaddar yar oo jirku u baahan yahay.
• Ha cunin ka dib 18.00 - quraafaad. Ku filan oo ay ku siin fiidkii ka hadhuudhka culus.

Joog qaab, aad kara - aad kaliya ku dhegeen hab nololeed gaar ah. Sidaas awgeed waa lagama maarmaan si ay u madadaalo ah oo sahlan. Tababarka ay bixiyaan Olga, raaxo tan iyo bilowga ah. Waxay bixisaa 3 fasalada asaasiga ah, jimicsiyada-daqiiqadii 15, loogu talagalay 30-daqiiqadood oo ah jimicsi oo kala duwan oo 50-daqiiqo oo buuxda. Warbixin ku saabsan taam Kemp, safri faahfaahin, sawiro iyo guul ka qaybgalayaasha - waxan oo dhan ayaa ka dhigeysa in uu blog Olga Novikova. Biography, xaqiiqooyinka xiiso leh, columns talo iyo xoog leh ugu dhiirigalin leh waqti isku mid ah. Erayadeeda, qarsoodi ah oo qurux maalin kasta - dhoola. Ka fikir fiican, noqon cunto taxadir, galaan taam - oo aad noqon doontaan qurux badan, la jecel yahay, ku faraxsan yahay.