Sida loo abaabulo safar faa'iido u jidhka iyo nafta ah?

Fasaxyada samayn ma ahan oo keliya in aad raalli ka, waxa kale oo uu leeyahay saamayn togan ku jirkaaga: booqashooyinka wareegsan ayaa lala inay halis hoos cudurrada wadnaha iyo cimri korodhay, iyo sidoo kale gargaarka kale oo badan si aad caafimaad. Intaa waxaa dheer, in aad si dhib noqon kartaa yaabay, in safarka inta badan la xidhiidha caafimaadka maskaxda iyo farxad. safar aan habboonayn u soo qaadan karaan walaaca iyo wareer badan oo noloshaada, halka mid ka mid sax ah xitaa u ogolaan kartaa maskaxda si ay u xuubsiiban, inay kaa caawiyaan inaad hesho macnaha nolosha iyo ku siiyaan xusuus ka dhigi doonaa inaad ku faraxsan sanado badan. Halkan waxa aad u baahan tahay inaad samayso si aad u hesho saamaynta ugu wanaagsan ee aad maskaxda inta aad safarto.

Qorshaha ka hor iyo sida ugu dhaqsaha badan

Cilmigu wuxuu caddeeyay in ay ka bootin ugu weyn ee farxad ku dhacaa dadka aan koorsada safarka, iyo inta lagu jiro ay qorshaynta. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah waxbarashada ayaa sidoo kale muujin kartaa in dadka ay dareemaan stress dheeraad ah ee toddobaadka ka hor bixitaanka of stress sii kordhaya at shaqada iyo guriga. Sidaa darteed, waa in aad la qorsheeyo safarkaaga ka hor, sidaa darteed waxa ay aheyd wax fiican in aad. Haddii ay suurtagal tahay, isku day in aad doorato wakhti ay u safraan, si aadan u malayn stress ay sabab u tahay xaqiiqada ah in aad tahay markan aan guriga ama goobta shaqada, iyo had iyo jeer u qorsheeyaan safar aad awoodid in aad ma u leeyihiin in ay si joogto ah ugu welwelina ay faqri fasax ah.

Dooro meel cusub ...

meel New oo aan caadi ahayn u kobciyaan maskaxda. Daraasadda ku saabsan meelaha cusub waxay leedahay saameyn la mid ah, sida, tusaale ahaan, a hiwaayado cusub oo adag sida tennis. Marka aad isku aragto xaalad cusub oo aan caadi ahayn, maskaxda ficil kaliya in ay. Formation of dendrites cusub, iyo maskaxdaada macno ahaan u korayo una horumarayo.

... laakiin aan aad u cusub

Nasashada - fure u tahay horumarka maskaxda si ay u kordhiyaan wax soo saarka ay iyo hagaajinta dareenka, si meel kasta oo meesha aad ka lumaan ama cabsi waa in isla markiiba u leexdeen si loo nadiifiyo. Haddii aad rabto in aad hesho ugu boodboodo oo kaamil ah hal-abuurka, waa in aad soo booqato dhaqan cusub, taas oo uu leeyahay qaar ka mid ah egyihiin la mid aad kaas oo la kiciyey.

Kora Safar ah dadka la yaqaan

La helo saaxiibo cusub wadada - tani waa hab wanaagsan, laakiin fasax ah - waa sidoo kale markii ugu kaamil ah oo dhan cayn kasta oo faa'iidooyin maskaxda ka xaqiiqda ah in aad la kaliyoobaan dad aad u jecel hesho. Cilmi baaris ayaa muujisay in heerka ugu sareeya ee dadka farxad gaaraan marka waqti la kuwa aad jeceshahay. Iyo xasuus jeer odayaashuba ay wada dadkan sidoo kale waa il dheeraad ah ku farxaa. Dabcan, wax xuja ah ay u socdeen ay leeyihiin saamayn taban ku leh tamarta iyo wax soo saarka inta lagu jiro safarka, si aad u leeyihiin in ay doortaan dadka ugu kalsoonaan karo.

Practice pre-nasashada

Haddii aad tababarto maskaxdaada bakhtiiyey muddo gaaban xitaa ka hor inta safarka, inta lagu guda jiro safarka aad fududaan doonta in aad isku dejiso. Isku day in la siiyo ilaa isticmaalka taleefanka gacanta ee habeenkii, iyo sidoo kale saxiixdo fasalka yoga ama fikirka in la baro aad maskaxda ka dhigi biririf yar - taasi waa caadi, ka dibna ma waxaad yeelan doontaa dhibaato la halka fasax.

Buuxi safarkaaga

Maalmaha ka mid ah safar ugu horeysay ka tagay aragti ugu cad ah, si aad u baahan tahay si loo qorsheeyo maalmahan waxaa wax cajiib ah: hotel raaxo ah ama hawl aan caadi ahayn si ay aragti guud ka cad.

buuxi wax cusub

Qaado geeyo on baabuur cable ama booqo tiyaatarka interactive. fursado gaar ah dheeldheel idin farxad badan kuwii aad hore u la isaga iyo waayo aragnimo hore marka la barbar dhigo karo. Oo haddii aad barato wax cusub, badin doonaa reserve tamarta, iyo ma aha oo kaliya inta lagu guda jiro safarka, laakiin sidoo kale waxa ay ka dib.

Laakiin ha iloobin nasashada

Dadka dooran halka safraya fursadaha dheeldheel more nasashada, soo sheegaan in ay yihiin awood fiican waqtigan si aad u hesho macnaha nolosha. Sidoo kale, waxaa aad u soo dejin doonaa niyadda wanaagsan, tamar badan oo xiiso badan oo ka mid ah nolosha, haddii aad samayn waxa aad jeceshahay oo aad dejineysaa, si fasax in - taasi waa waxa ugu fursad.

Isku day in aad isticmaasho telefoonka gacanta sida ugu macquulsan

Xitaa haddii aan iska indho walwalka iska cad in aad la socon doona haddii aad isku daydo in ay tuujin shaqada ee fasaxa, isticmaalka qalabka kala duwan waxa ay yaraynaysaa suurtagalnimada in aad xusuusan doonaa fasax. Cilmigu wuxuu caddeeyay in haddii aad shaqayso ugu yaraan hal saac maalintii, aad 43 boqolkiiba ay noqon doontaa adag tahay in la xasuusto wixii aad aragtay fasax. Laakiin aad si ammaan u isticmaali kartaa telefoonada ah in la qaato sawiro, tan iyo markii ay keentaa Xusuus fiican ka dib safarka.

Qaado maalin dheeraad ah marka aad ku soo laabto

Haddii aad qabtid fursad, hal maalin ka dib markii uu iska saaro fasaxyada inuu sameeyo hawlaha guriga, ku dhaq, guuriso mail iyo guud ahaan habsami leh ku soo laabto nolol maalmeedka, ka hor inta aanad shaqo tagaan. Haddii ay taasi suurtogal ahayn, isku day in aad ka fogaato shirarka waaweyn ee kala duwan iyo wadahadalo in xafiiska iyo ha qaadan shaqo dheeraad ah.

Sida inta badan ee suurtogalka safar sixir walwal

Hab weyn in aad naftaada siiso raaxo ka dib fasaxa - waa in aad la hadasho oo ku saabsan safarka dadka kale. Haddii aad rabto in aad sii faraxsanaan lahayd, marka ay suurto gal in wada hadalka xuso kuwii ama dareenkaa kale ee safarka.

Ha faraha la muraaqooda gudubtay hagaajiyey

Ma jiraan wax la yaab leh in xaqiiqda ah in waxa aad dareemi kartaa la'aanta ah ee tamarta iyo niyadda, marka aad ku noqoto nolol maalmeedka ka dib safar wayn yahay. Cilmigu wuxuu caddeeyay in kaliya boqolkiiba aad u yar oo ka mid ah safarada ku dhigaysa inaad si fiican u dareento marka aad guriga tagto. Xasuuso in aad wax aad u qiimo badan loo sameeyaa si aad caafimaad oo ag maraya Safar ah, oo aad ku xidhan tahay in ay ku celiso.