Sida loo dhiso murqaha xubinta taranka ka dhex jimicsi?

caafimaadka dumarka iyo raaxaysi ka hesho galmo waa gebi ahaanba ku tiirsan tahay xaalad ka mid ah muruqyada iyada siilka. Iyada oo da 'ah ama dhalmada murqaha xubinta taranka xooggooda lumin, oo daciifay, noqon fidiyey. In this article waxaan ku tusi doonaa sida aad lisidda ilaa muruqyada siilka iyadoo la kaashanayo jimicsiyada Kegel.

Sida laga soo xigtay aragtida ah ee yoga, tamarta our nolosha mara laabta dhulka. Iyo haddii aad ogtahay sida lisidda ilaa muruqyada siilka, waxaa suurtagal ah si ay u joojiyaan dillaac ah tamarta dhedig. saamaynta Tani waxay faa'iido on niyadda, caafimaadka iyo shaqo-abuurka.

treatises Shiinaha oo waxay inoogu yimaadeen inay ka wakhtiyadii hore, waxaa la sheegay in naagtiisii addoonta ahayd ka Emperor ee, kuwaas oo ku dhaqma layliyo, kuwaas oo lagu hayo caafimaadka u fiican oo qurux iyo adkeysiga taranka si ay u da 'weyn. Waxay samayn karin muruqyada uurkaaga 12 kg.

Si jimicsi muruqyada siilka la isticmaalayo dhagax ama ukunta alwaax, kaas oo xanbaarsan load ah. load Egg waxaa soo bandhigay galay xayndaabka iyo ceshan dhexdeeda. Waqti ka, ukunta bilaabaan ilaa guurto iyo hoos u rux ee gacanta. Miisaanka of Xamuulka waxaa si tartiib ah kor u kacay.

Qabo farsamo ukunta wanaagsan in aan la galaan iyaga u gaar ah, iyo askareeyaan oo gargaar ka macallin, si looga hortago prolapse ee ilmo-galeenka ama stretch siilka.

jimicsiyada Kegel leeyihiin saamayn ku jiraa muruqyada siman ee siilka in, marka si joogto ah u dhaqma, waa fareeshka ah, si siilka fiican hareerayn kartaa xubin lab. Bandhigyada jimicsiyada Kegel, naag kastaana awoodaan si loo hagaajiyo caafimaadkooda noqon doonaa. Si loo gaaro natiijada ugu wanaagsan ee jimicsi siilka waa in loo sameeyaa maalin kasta.

Layliyo, waayo, muruqyada siilka

1. In si ay u bartaan si ay u dareemaan muruqyada siilka, waxaa lagama maarmaan ah si ay u bartaan inay dib u dhigto kaadida marka la kaadinayo in muddo ah. Mar kasta oo aad soo booqato musqusha, isku day inaad qaban kaadida ah.
2. Si dhakhso ah tuujin murqaha xubinta taranka 10-20 jeer oo isku xigta.
3. Adkeynin muruqyada inspiratory siilka 5 seconds iyo neefta siidaysid iyaga nasato. Qabtaan 10 jeer.
4. Jiid muruqyada siilka sida haddii aad qabto wax ay iyaga ka qaban 5 ilbiriqsiyo kadibna naso. Orod 10 jeer.
5. Isku day in aad riixdo guska lab waqtiga casharrada jacaylka.
6. Qabtaan kadalloobsanayo by gelinayn gacmihiisa on miskaha iyada. Fadhiga, yara for a seconds yar oo meel this.

Haweenka intooda ugu badan waxa ay raadinayaan Macluumaad ku saabsan sida loo tuuro ilaa muruqyada siilka muddo gaaban. Nasiib darro, si degdeg ah u horumariyaan murqaha xubinta taranka wax aan macquul aheyn. Tani waxay u baahan tahay in si joogto ah wax laga qabto.

Dumarka aadka u yaqaana in muruqyada uurkii ay awoodaan in ay samatabbixin nin ku farxaa aan caadi ahayn. Intaa waxaa dheer, haween ah marka muruqyada siilka tababaray maalmood muhiim noqotay aan wax saameyn xanuunsan. Tababarka iyada muruqyada dhedig, oo aad naftaada ku badbaadin karto ka cillad ugxansiduhu ama caabuq appendages iyo noqdo lover kaamil ah. Haddaba aad u ogaato sida loo tuuro ilaa muruqyada siilka, iyada oo jimicsi fudud, laakiin aad u faa'iido badan. nasiib wacan!