Sida loo fadhiisan xaq twine cross? Iskala iyo jimicsi iskutallaabta-twine

Twine waa hal hab si ay u muujiyaan dabacsanaan jidhka. gabar walba oo uu doonayo in uu la yaab qof walba oo ay iskala, taasoo ka dhigeysa aragti joogta ah. Twine waxaa loo isticmaalaa in beeraha kala duwan ee jimicsiga - jimicsi, ballet, fanka legdinta iyo qoob ka ciyaarka. jajabo Mararka qaarkood transverse ama gaadhya - element ugu weyn hadalka. Laakiin dhowr gartaan si loo sameeyo si habboon u fadhiisan ku twine cross aan waxyeello ku yahay caafimaadka.

Waa maxay cross-twine?

Noocan ah string waxaa loo arkaa mid dhib badan si ay u qabtaan, dad badan oo aan haysan ku filan geyaan si loo gaaro natiijo this. Halkan wax ugu weyn ee - in ay ku riday isaga ka hor inta gool oo diyaar ku fuliyaan. Laakiin si ay u fadhiistaan twine ee cross oo waxa ay u egtahay? twine Transverse waa lugaha si buuxda u furay gooni boos fadhi. Waxaa jira dad badan oo kala duwan layliyada adkaysashada iyo iskala muruqyada in lagu gaarayo ujeeddada dhakhso.

Xeerarka aasaasiga ah ee ku saabsan habka ay u twine cross

Waxay noqon waa cad in si dhakhso ah ay u fadhiistaan twine cross ma guulaysan, sidaa darteed waxaad u baahan tahay in la raaco a xeerar yar oo kaa caawinaya in aad loo gaaro natiijo la doonayo si deg-deg.

1. Iskala muruqyada. ha iyada oo aan iskala in kiiska ma jimicsi, gaar ahaan marka la eego twine ah. layliyo waxay kaa caawin doonaan in ay is kululeeyo jidhka oo dhan. Ujeedada this waxaan ka dhigi a dhaqdhaqaaqa fudud yar: ordaya meel, jidhka u janjeedhsami iyo laado, cagahoodu waxay ilaa dhankeeda. Si aad u hesho lacagta a double, waxaa lagu talinayaa inuu is kululeeyo ka dib markii wadnaha.

2. tababarka Daily. On su'aasha ah ee sida loo fadhiisan twine cross, hal jawaab - jimicsi joogto ah, taas oo u horseedi karaa guul. Waa in fidin waqti kasta oo lacag la'aan ah lagu jiro maalintii suurad wacan. First waa inuu tababar maalinta ku xigta, iyo marka jidhku la qabsado loo isticmaalaa in walaaca - maalin kasta.

3. Dharka. On sida uu qofku u lebistaa ilaa inta lagu guda jiro jimicsi, iyo natiijada kama dambaysta ah waxay ku xidhan tahay. Just heshiis waa in uu ahaado qolka diiran, ka dib markii xiran T-shirt dabacsan, surwaal iyo sharaabaad. Just ogolaan sharaabaad si ay simbiriirixan dabaqa, taas oo uu leeyahay saamayn togan ku stretch ah, sidaas darteed waxaa wanaagsan in door bidaan rooga dabaqa. Warqada waa in ay gacanta ku, haddii kale aad ku jeexjeexi kartaa seedaha.

4. Jimicsiga wada. Si aad fasal ahaayeen kuwo ka badan oo xiiso leh, waxaad ku dhejin kartaa in aad saaxiib. Qofka khibrad dheeraad ah ayaa kuu sheegi doono sida loo hayn qaab sax ah oo uu ku sameeyo cross-twine. Saaxiib riixi kartaa garbaha iyo lugaha, kaas oo ku kordhinaya sii qotodheeraata ee twine.

5. Ha ku degdegin. In loo baahan yahay in la ogaado qiyaas ah, waxay khuseysaa ku iskala muruqyada. Too cadaadis badan waxay keeni doontaa in dhaawac, ka dibna waxay leeyihiin in la siiyo ilaa jimicsi kasta oo muddo dheer.

6. baxsan. Kor xarig ah, waxaad ka shaqayn kartaa xasilloon oo meel buuq badan, waxay ku xiran tahay qofka door bidayso. Xaaladda waa in loo Waxyoodo ahayn. Kaliya gargaarka dadka ay awoodaan in ay diiradda saaraan jirkaaga iyo dareenka noqon doonaa. Tusaale ahaan, fasallada qaar ka mid ma aha iyada oo aan music cod dheer iyo TV.

Jimicsiyada for twine cross

tababarka kasta waa inuu bilaabaa oo la xidhaa la iskala, gaar ahaan twine, halkaas oo rar oo dhan ku dhacaa, caddaynta ee murqaha lugta.
Si looga fogaado wax dhibaatooyin ah sida seedaha jeexjeexan iyo muruqyada jab, waa inaad marka hore is kululeeyo jidhka. Waxaan isku dayin in ay sameeyaan layliyada oo dhan hal mar.

"Laxle"

IP: cagaha ka ballaaran yahay garbihiisa, suulasha - ilaa dhankeeda, idinkoo Goodin oo qoto dheer. Foot cadaadisay in dabaqa, Bowdooyinkaagu waa isku midka ah dabaqa, jilbaha socota gacanta. In meel this, waxaad u baahan tahay si ay u fidin suxullada uu uu jilbo joogay isagoo, inta ay riixayso miskaha weeraryahanka. Tani waxay kaa caawin doontaa in aad kala bixiso muruqyada miskaha. Layligani wuxuu kaa caawin doonaa inuu ku soo bilowdo tababarka iyo u dhaw in ay riyo u tari - in ay fadhiistaan twine cross.

Weerarada oo xanjaadka

IP: hal lug u fidiyey inuu dhinaca, on (lugta laaban) kale diiradda miisaanka jidhka. Oo cagahaa ku gebi ahaanba la saaro dhulka iyo misigta way fidsan tahay ugu badnaan. 30 ilbiriqsi ka dib markii, miisaanka jidhka oo loo wareejiyey lugta labaad. Layligani waxa la samayn karaa wax yar ka duwan: waa stop ma gebi ahaanba gelin dabaqa iyo cagaha ku taagan yahaye gudaha cagta, taasoo dhaawacaysa murqaha in si wadajir ah jilibka.

"Rihii"

IP: fadhiisan uu jilbo joogay isagoo, baararka - side. Jilbaha abuuro gacanta ku riday on baararka, gacmaha dhulka intiisa kale. Xaglaha u dhexeeya bowdada, lugta hoose iyo jirka waa in ay ahaataa si toos ah. Waxay u baahan tahay caawimaad kale, kaas oo ku fadhiya on top. Hadda waxaan u baahan nahay in ay isku dayaan in aad isku dejiso muruqyada, iyo qofka dhawri doonaa booska saxda ah ee miskaha. Layligani waa yara xanuun badan, sababta oo ah stretch gumaarka. degdegin waa in.

Waayo, kuwa aan aqoon sida loo on twine cross fadhiisan, laakiin run ahaantii waxa uu doonayo, jimicsiga waa dhib. loo baahan yahay in meesha laga saaro bar ah, hoos ku jilibka ah ku yaal jiid lugta iyo ilaa dhankeeda. cagta waxaa si buuxda u riixriixan oo lagu tumayo. Kala bixinta waa inuu ugu yaraan 3 daqiiqo, laga beddelo lugaha. Dheeraad ah si tartiib ah oo laga soo qaaday bar labaad iyo lugta labaad ayaa la kordhiyay.

"Balanbaalis"

IP: fadhiistaan dhulka, lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha, cagaha ku xiran yihiin. Ciribta maximally adkeeyay in jidhka, jilbaha u riixriixan oo dhulka oo gacmihiisa. dib ma la leexiyo, waxaana la qabtay isagoo kor u jeeda. Ka hor inta cagaha waxaa lagu dhejiyay gacmaha iyo dhigtay weeraryahanka tiirsanaa. dib waa toosan iyo jilbaha si buuxda u riixriixan oo lagu tumayo. Layligani wuxuu ka caawiyaa kala bowdada gudaha iyo gumaarka seedaha in la kordhiyo dabacsanaan.

"Maydhan biyaha"

IP: fadhiistaan dhulka, lugaha si toos ah, furay in gacanta, suulasha ku fiiqaya toos. Hands taagay weeraryahanka, yahay jiirada isaga ka soo hor. Waa in aan isku day in aad taaban xabadka dhulka oo uu joogaa meel this muddo dhowr miridh ah. Arms fidsan markooda ka dhigtay inay hal lug, ka dibna - in kii labaad. waa in Mid ka mid ah isku day in aad garanaa gacmaha cagta iyo samayn 10 laylan ee 5 qaybood. Layligani wuxuu ku ool ah fidin karaa qaybta hoose iyo gadaal ah bowdyahooda, oo ka danbeeya seedaha jilibka iyo falalka sida transverse wax ku ool ah iskala on twine ah.

Taabo suulasha

PI: taagan, lugaha si toos ah, cagaha - wada. Waa jiirada dabaqa - waxaa lagama maarmaan ah in ay isku dayaan in ay gaaraan baxay si uu faraha cagta. Jilbaha waa sii toos ah, iyo xagal kasta oo loo baahan yahay in uu sii joogo booska this 40 ilbiriqsi. Layligani waxa la samayn karaa iyada oo mid ka mid ah qaloocsan lugta, taas oo uu leeyahay faa'iido on murqaha iyo seedaha jilibka.

Suxullada inay taabato dhulka

PI: taagan, cagaha - garabka-width gooni. lugaha waa in ay si toos ah, iyo marka aad ku tiirsan weeraryahanka aad u baahan tahay si ay isugu dayaan in ay gaaraan baxay si uu dabaqa oo gacmihiisa. In meel this waa in ay suurtagal tahay in la leexiyo iyo suxullada saaray dabaqa. Taagan, ka dhigay dhaadhacyadii u Jiqilka of safka - waa in aan isku dayno in DSHISKA gacmahooda. Layligani waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan oo waxaa la sameeyaa ka hor inta jajabo ah. Waa in la sameeyo 10 jeer 5 qaybood.

Digniinaha bilowga ah

marna waa in aad u fadhiiso on twine a soo maratay, ma keeni doontaa in natiijo fiican, laakiin dhaawac kaliya murqaha iyo seedaha. Nasiib darro, dad badan oo, ay jirto su'aal ma ku saabsan sida loo fadhiisan twine cross, sababtoo ah qaab-dhismeedka jirkooda aan loogu tala galay in stretch dhamaystiran. Xaaladdan oo kale, waxaa jidh ahaan macquul aheyn waa in on twine cross buuxa fadhiisan, iyadoo aan loo eegin tirada iyo muddada tababarka.

Talooyin bilowga ah

Waa in aad aad u bukaan, maxaa yeelay, kala jajabo ka layliga marka hore ma shaqeyn doono. Mararka qaarkood waxaa suurtagal ah si loo gaaro natiijada la rabay dhowr bilood oo tababar ah iska caabin ah, ma saacadood gudahood. Wixii isbedel ah, waxaa lagu talinayaa in ay sameeyaan kala jajabo ee derbiga, iskala lugihii hore ee derbiga, sida haddii isku dayaya in ay sameeyaan kala jajabo ah. Caadayso kale la ogol yahay oo kaliya ka dib markii dareenka giigsanaanta in muruqyada lugaha.

Twine ee carruurta

Dad badan oo waaweyn waxay aaminsan yihiin in carruurta marka ay dhashaan waa kuwo dabacsan oo iyagu ma ay u baahan yihiin tababar si ay u twine. Tani waa si qoto dheer marin habaabin, maxaa yeelay ilmuhu u baahan yahay in la tababaray in ay baraan xaq u leeyahay inuu ku fadhiisan it on, iyo iskala on twine cross si ay kuu caawiyaan. Haddii carruurta ay caadeesteen in ay gutaan ka da'da hore, oo iyagu waxay ahaan doonaan ka facooda plasticity iyo dabacsanaanta kala duwan. Waqtiga ugu wanaagsan ee bilowga ah ee ilmaha si isboortiga - 5-7 sano, marka muruqyada waa mid aad u laastikada. Fasallada waxaa la qabtaa si joogto ah, oo waa in aad bilowdo jimicsiyo la waayo, dabacsanaan.